7 راز آب خیار برای بدن شما!

الو دکتر/ آب خيار براي طراوت و شادابي شماست. به راحتي در خانه قابل تهيه است و مي توان گفت ارزان و قابل دسترس است. در ادامه با مزاياي آب خيار که براي شما به ارمغان مي آورد آشنا مي شويد. 1.بدن شما را هيدراته مي کند بدن شما بدون آب قادر به عمل درست نيست. طبق آکادمي پزشکان ، اکثر مردم بايد شش تا هشت ليوان آب در روز بنوشند. ما مي دانيم که قرار است در طول روز آب بنوشيم اما گاهي اوقات آب ساده بسيار خسته کننده مي شود. افزودن خيار به آن طعم خوب اضافه مي کند، باعث تشويق شما به نوشيدن بيشترآب مي شود. 2.به کاهش وزن کمک مي کند اگر شما در حال تلاش براي از دست دادن وزن هستيد، آب خيار جايگزين نوشابه هاي شيرين، نوشيدني هاي ورزشي و آب ميوه ها ي غير طبيعي استو مي تواند به کاهش برخي کالري هاي جدي از رژيم غذايي کمک کند. شما ممکن است احساس کنيد که گرسنه هستيد، اما در واقعا تشنه هستيد پس آب خيار با هيدراته نگه داشتن بدنتان مي تواند به کاهش وزنتان نيز کمک کند. 3.آب خيار آنتي اکسيدان ها را عرضه مي کند آنتي اکسيدان ها موادي هستند که به جلوگيري و به تاخير انداختن آسيب سلول از استرس اکسيداتيو ناشي از راديکال هاي آزاد مي پردازند. استرس اکسيداتيو مي تواند منجر به شرايط مزمن مانند: سرطان ديابت بيماري قلبي آلزايمر دژنراسيون چشم تحقيقات نشان داده اند که آنتي اکسيدان ها قادر به معکوس کردن يا متوقف کردن اين آسيب هستند. به همين دليل است که شما بايد هر يک از ميوه ها و سبزيجات بالا را در آنتي اکسيدان ها داشته باشيد. خيار يکي از ميوه هاي پر آنتي اکسيدان مي باشد. آنها غني از ويتامين سي، بتاکاروتن، منگنز،موليبدن و چندين آنتي اکسيدان فلاونوئيدها هستند. 4. به جلوگيري از سرطان کمک مي کند برخي از تحقيقات اوليه نشان مي دهد که خيار مي تواند به مبارزه با سرطان کمک کند. در کنار آنتي اکسيدان ها، خيار همچنين داراي ترکيباتي به نام cucurbitacins و گروهي از مواد مغذي به نام ليگناها است که ممکن است در حفاظت از ما از سرطان نقش داشته باشد. يک مطالعه در مجله تحقيقات سرطان نشان مي دهد که فيشتنين فلاونوئيد ماده اي که در خيار يافت مي شود، ممکن است به جلوگيري از پيشرفت سرطان پروستات کمک کند. 5. آب خيار فشار خون را کاهش مي دهد يک عامل کمک کننده به فشار خون بالا است، داشتن بيش از حد نمک (سديم) و پتاسيم بسيار کم در رژيم غذايي شما باعث افزايش فشار خون شما مي شود. نمک اضافي باعث مي شود که بدن شما مايعات را در خود نگه دارد که باعث افزايش فشار خون مي شود. پتاسيم يک الکتروليت است که به تنظيم مقدار سديم که توسط کليه ها نگهداري مي شود، کمک مي کند. خيار منبع خوبي از پتاسيم است. مصرف آب خيار به بدن کمک مي کند تا پتاسيم بيشتري پيدا کنيد و به طور بالقوه باعث کاهش فشار خون شما شود. 6. به پوست شما کمک ويژه اي مي کند آب خيار مي تواند پوست شما را ازشر آلودگي ها و آکنه رها کند.. در واقع هيدراتاسيون آب خيار در بدن شما کمک مي کند تا سموم را از بين ببريد و يک چهره سالم داشته باشيد. خيار همچنين داراي پتوتنيک اسيد و يا ويتامين B-5 است که براي درمان آکنه استفاده شده است. يک فنجان خيار بريده شده حدود 5 درصد از ارزش روزانه ويتامين B-5 توصيه شده را دارا مي باشد. 7. آب خيار باعث افزايش سلامت استخوان مي شود خيار ها داراي ويتامين K هستند. در واقع، يک فنجان خيار بريده شده حدود 19 درصد از ارزش روزانه توصيه شد هرا دارا مي باشد. بدن شما نياز به ويتامين K براي کمک به تشکيل پروتئين هايي دارد که براي استخوان ها و بافت هاي سالم ضروري هستند و همچنين به خوبي به لخته شدن خون کمک مي کنند. چه راه بهتر براي به دست آوردن اين ويتامين از طريق آشاميدن آب خيار است؟ يا آب خيار بنوشيد يا با اضافه کردن خيار به آب يک آب طعم دار خوشمزه درست کنيد و از مزاياي آن استفاده کنيد. خيارها کم کالري هستند ولي در بسياري از ويتامين ها و مواد معدني مهم غني هستند. يک تکه (300 گرم) خيار خام، حاوي موارد زير است: کالري: 45 کل چربي: 0 گرم کربوهيدرات: 11 گرم پروتئين: 2 گرم فيبر: 2 گرم ويتامين سي : 14٪ ويتامين کا : 62٪ منيزيم: 10٪ پتاسيم: 13٪ منگنز: 12٪ علاوه بر اين، خيار داراي محتواي آب بالا است. در واقع، خيارها حدود 96٪ آب را در خود ذخيره دارند. براي به حداکثر رساندن محتواي مواد مغذي خود، خيارها بايد بدون پوست کندن و نمک زدن خورده شوند. لايه برداري آنها باعث کاهش مقدار فيبر، و همچنين بعضي از ويتامين ها و مواد معدني خاص مي شود. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد