8 راهکار برای تسکین سریع تورم پاها
تبيان/ تورم در پاها با درد طولاني مدت همراه است و تنها با استراحت از بين ميرود. اگرچه اين وضعيت در بسياري از موارد بدون نياز به درمان دارويي از بين ميرود، اما در موارد خاص نياز به تسکين هرچه سريعتر دارد. علل پاهاي متورم همانطور که گفته شد، مشکلات گردش خون و احتباس مايعات، از علل تورم در پاها هستند. احتباس مايعات به علت مشکلات کليه و اغلب در نتيجه افزايش سطح سديم در بدن رخ ميدهد. از علل ديگر تورم در پاها ميتوان به موارد زير اشاره کرد: نشستن يا ايستادن طولاني مدت بارداري اضافه وزن و يا چاقي مصرف داروهاي ديابت يا پرفشاري خون نارسايي قلب يا کليه بيماريهاي خودايمني مانند آرتريت روماتوئيد کفشهاي نامناسب (پاشنهدار) آسيبهاي فيزيکي شايعترين نشانههاي ايجاد تورم در پاها عبارتاند از: احساس خستگي و سنگيني در پاها خارش و گرفتي پاها قرمزي و حساسيت به لمس ايجاد درد با هرگونه فعاليت فيزيکي ايجاد وريدهاي واريسي در پاها ضروري است براي کاهش اين علائم از داروهاي ضد درد و ضدالتهابي استفاده کنيد. همچنين شما ميتوانيد با دنبال کردن راهکارهايي تورم و درد در پاي خود را کاهش دهيد: پاهاي خود را بلند کنيد: زماني که در رختخواب هستيد پاهاي خود را به ديوار تکيه دهيد. اين کار باعث بهبود گردش خون ميشود و خون به آساني به سمت قلب بازميگردد. علاوه بر اين، اين کار ساده عضلات را شل کرده و تنش در پاها را کاهش ميدهد. کفش راحت بپوشيد: استفاده از کفش راحت و حاوي تهويه ميتواند عود تورم را کاهش دهد. به جاي پوشيدن کفشهاي پاشنهدار و تنگ، کفشهاي راحت را براي استفاده روزانه انتخاب کنيد. مصرف آب را افزايش دهيد: نوشيدن بين ۶ تا ۸ ليوان آب در روز خطر التهاب در اندامهاي تحتاني را کاهش ميدهد. آب باعث کاهش احتباس مايعات در بافت اين اندامها ميشود. دوش سرد بگيريد: يکي از بهترين گامها براي از بين بردن تورم پاها، دوش آب سرد است. دماي پايين آب، جريان خون را تحريک کرده و از شرايطي مانند رگهاي واريسي جلوگيري ميکند. علاوه بر اين، دوش آب سرد عضلات را نيز شل کرده و درد را کاهش ميدهد. ديورتيک هاي طبيعي مصرف کنيد: خوراکيهايي مانند آناناس، کنگر فرنگي و کرفس براي مبارزه با احتباس مايعات در پاها مفيد هستند. اين غذاها به بهبود عملکرد کليهها کمک کرده و توليد ادرار را افزايش ميدهند. ورزش کنيد: انجام يک سري حرکات ورزشي از التهاب غير قابل کنترل در پاها جلوگيري ميکند. ورزش همچنين به شما کمک ميکند وزن خود را کنترل نماييد. چون افزايش وزن عامل مهمي در بروز التهاب در پاها است. ورزش همچنين به بهبود گردش خون کمک ميکند. از نمک حمام استفاده کنيد: اين نمکها که به نمکهاي اپسوم نيز شهره هستند، يک درمان کلاسيک براي کاهش تورم پاها محسوب ميشوند. علاوه بر اين، استفاده از نمکهاي حمام باعث آرامش عضلات و شل شدن آنها ميشود. نمک حمام خاصيت ضد درد دارد. ماساژ بگيريد: ماساژ با روغنهاي ضروري، باعث تحريک عملکرد لنفاوي و بهبود گردش خون ميشود و به کاهش التهاب پاها کمک ميکند. ماساژ باعث حذف سموم ميشود. سموم، خود عامل ايجاد تورم در بدن هستند.