۱۰ راهکار مؤثر برای داشتن پوستی فوق‌العاده

مجله ديجي کالا/ مراقبت از پوست صورت و بدن به ويژه بعد از ۳۰ سالگي بايد بيشتر مورد توجه قرار گيرد. معمولاً در اين دوران دچار تغييراتي مي‌شويد که تا پيش از اين سن با آن‌ها رو به رو نشده‌ايد. اما براي مراقبت از پوست چه کنيم. جاي نگراني نيست؛ با چند راهکار ساده مي‌توانيد پوست جوان و شاداب داشته باشيد. اين مقاله را دنبال کنيد تا همه‌ي روش‌هاي مفيد را بدانيد. فهرست زير نکات مهمي است که براي داشتن پوست خوب بايد بدانيد. ۱. پاکسازي پوست مراقبت از پوست با تميزي آن ارتباط مستقيم دارد. هر روز صبح پوست صورت خود را بشوييد تا تميز شود و هر شب پيش از رفتن به رختخواب کاملاً آن را از هر نوع مواد آرايشي پاک کنيد. رعايت اين نکات باعث مي‌‌شود روند بازسازي پوست تسريع شود. رفع آلودگي‌ها از روي پوست به آن امکان تنفس مي‌دهد تا شاداب و جوان بماند. از متخصص پوست مشاوره بگيريد تا پاک‌کننده‌هاي مناسب را به شما معرفي کند. همچنين روش‌هاي مختلفي در کلينيک‌هاي پوست وجود دارد که براي شما عمل پاکسازي را انجام مي‌دهند. ۲. لايه برداري پوست لايه برداري پوست باعث جوان شدن آن مي‌شود و بهتر است هنگام شب انجام شود. لايه بردارهاي مختلفي براي انواع پوست وجود دارد که مي‌توانيد متناسب با جنس و بافت پوست خودتان از بين آن‌ها انتخاب کنيد. لايه برداري در شب باعث مي‌شود که پوست مرده از سطح صورت شما برداشته شود تا عمل بازسازي سلول‌هاي پوست هنگام استراحت در شب به‌خوبي انجام شود. اگر پوست چرب يا جوش‌دار داريد، عمل پاکسازي را دو بار در هفته انجام دهيد؛ در غير اين صورت يک بار در هفته کافيست. ۳. محافظت از پوست در طول روز براي مراقبت از پوست خود از سرم‌هاي حاوي آنتي‌اکسيدان و ويتامين C استفاده کنيد. اين دو ماده در ترکيب با هم يک محافظ قوي مي‌سازند. دقت کنيد که در ابتدا ضدآفتاب را روي پوست خود بماليد و بعد از اين سرم‌ها استفاده کنيد. ۴. آبرساني به پوست از خشک شدن پوست در اثر کم‌آبي جلوگيري کنيد. بيشتر از ۵ دقيقه دوش آب گرم نگيريد و با آب ولرم حمام کنيد. آب خيلي گرم چربي طبيعي روي پوست شما را از بين مي‌برد. معمولاً بعد از ۳۰ سالگي به دليل تغييرات هورموني ميزان ترشح چربي پوست کم مي‌شود و در نتيجه پوست بيشتر در معرض خشکي است. براي مراقبت از پوست در مقابل خشکي، از شامپوهاي شست‌وشوي حاوي مرطوب‌کننده استفاده و بعد از آن با کرم‌هاي مرطوب‌کننده از پوست محافظت کنيد. به‌راحتي مي‌توانيد در خانه ترکيب‌ مؤثري براي آبرساني به پوست تهيه کنيد. ۴ تا ۵ قطره از هر کدام از مواد زير را با دو ليوان آب مخلوط و روي بدن اسپري کنيد. روغن بدن روغن بادام روغن ويتامين E روغن کنجد بيشتر بخوانيد: چند نکته‌ي مهم براي مراقبت از پوست خشک ۵. استفاده از ضد آفتاب مناسب براي پوست براي محافظت از پوست در برابر UVA و UVB، کرم ضد آفتاب با درجه‌ي مناسب SPF را هر روز روي پوست و به خصوص پوست صورت بماليد. اشعه‌ي UVA اثرات مضر طولاني‌مدت دارد و در افزايش چروک و پيري زودرس پوست مؤثر است. براي مراقبت از پوست مهم نيست در چه فصل يا آب‌وهوايي هستيد. در تمام شرايط از جمله آفتابي، ابري، باراني و برفي بايد هميشه از ضد آفتاب استفاده کنيد. ۶. استفاده از مرطوب‌کننده‌هاي مناسب براي پوست مراقبت از پوست با مرطوب‌کننده‌هاي قوي را دست کم نگيريد. لوسيون‌ بدن و انواع کرم‌ها را بعد از شست‌وشوي پوست و حمام استفاده کنيد. مرطوب‌کننده‌ها در سلامتي پوست شما مؤثرند و باعث آبرساني به آن مي‌شوند. ۷. کمک به افزايش کلاژن‌سازي کلاژن يکي از موارد مهم در بازسازي و جوانسازي پوست است. بعد از سن ۳۰ سالگي روند توليد کلاژن کند مي‌شود، پس بايد به توليد آن کمک کرد. اگرچه کرم‌هاي حاوي کلاژن به بازسازي پوست کمک مي‌کنند اما نقش تغذيه در کلاژن‌سازي مهم‌تر است. ماهي، سبزيجات تازه‌ي سبز، ويتامين ث، تخم مرغ، گوجه فرنگي، مغز تخم کدو، آووکادو، سير، دانه‌ي گياه شيا و ژلاتين منابع مهم براي کمک به توليد کلاژن در بدن هستند. همچنين مي‌توانيد از متخصص تغذيه براي شناختن مکمل‌هايي که به کلاژن‌سازي کمک مي‌کنند مشورت بگيريد. ۸. مراقبت از پوست صورت و دور چشم‌ها از مراقبت پوست دور چشم غافل نشويد. پوست دور چشم حساس‌ و آسيب‌پذير است، پس در فرآيند افزايش سن به مراقبت بيشتري احتياج دارد. از پاک‌کننده‌هاي مخصوص دور چشم استفاده کنيد و بعد از آن يک کرم مخصوص دور چشم را روي پوست اطراف چشم بماليد. ۹. نوشيدن آب کافي براي مراقبت از پوست به اندازه‌ي ۸ تا ۱۰ ليوان در روز آب بنوشيد. به همين سادگي! نوشيدن منظم آب براي آب‌رساني به ارگان‌هاي داخلي بدن حياتي است. مي‌توانيد کمي آبليمو يا تکه‌هاي ليموترش را به آب اضافه کنيد تا نتيجه مؤثرتري بر سلامت پوست داشته باشد. علاوه بر اين، مواد غذايي با فيبر بالا به سيستم گوارش شما کمک مي‌کند تا آب کمتري از دست بدهيد. ۱۰. ورزش کردن و پرهيز از استرس روزانه ۳۰ دقيقه پياده‌روي يا ورزش کنيد و استرس را کاهش دهيد. استرس موجب تضعيف سيستم دفاعي بدن و کاهش بازسازي سلول‌هاي بدن مي‌شود. فعاليت بدني نه تنها به مراقبت از پوست کمک مي‌‌کند بلکه فعاليت سلول‌هاي خون را نيز افزايش مي‌دهد و اکسيژن‌رساني را بهبود مي‌‌بخشد. ورزش کردن باعث بالا رفتن ضربان قلب و ترشح هورمون‌هاي مفيدي مي‌شود که استرس را کم مي‌کنند؛ در نتيجه سرعت روند جوانسازي پوست افزايش مي‌يابد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد