وقتی استرس به کمرتان می‌زند!

بهداشت نيوز/ اکثر مواقع استرس قابل کنترل است و بعد از مدتي، بدن و روان به حالت عادي بر مي گردد. در برخي از موارد به خصوص اگر استرس در حال تکرار يا مزمن باشد شما احساس ضعف بيشتري در برابر کنترل اين حالت خواهيد داشت. اين حالت براي شما مشکلات متعددي را به وجود مي‌آورد. ترس و اضطراب در بسياري از نقاط مختلف بدن مسائل و مشکلات زيادي را به وجود مي‌آورد ، هر قسمت از بدن از سردرد گرفته تا ريزش مو و حتي مشکلات گوارشي ناشي از اضطراب و ترس است. اگر شما بتوانيد تأثير استرس بر سلامت جسمي خود را درک کنيد ممکن است بتوانيد مشکلات خود را شناسايي کنيد. ما در اينجا قصد داريم تا نگاهي به برخي از متداول ترين روش هايي که استرس مي تواند بر سلامت جسمي شما تأثير بگذارد، بيندازيم. سردرد بسياري از افراد استرس را به سردردهاي مکرر معني مي کنند. کارشناسان دريافتند که استرس غالبا منجر به سردردهاي تنشي مي شود. در هنگام تنش عضلاتي که در قسمت فوقاني کمر و گردن وجود دارند منقبض مي‌شوند. حتي اين انقباض در عضلات پوست سر هم وجود دارد و باعث سردردهاي دردناک مي‌شود. اگر اضطراب حالتي مداوم داشته باشد مي تواند منجر به سردردهاي ميگرني دردناک شود ، که راه خلاص شدن از اين درد نيز سخت است و مي تواند ساعت ها ، حتي روزها ادامه داشته باشد. براي اينکه سردردهاي تنشي کاهش يابد، پزشکان بيماران را ترغيب مي کنند که بيشتر فعاليت کنند يا در فعاليت هاي آرامش‌بخش مانند گرفتن ماساژ يا حمام گرم حضور پيدا کنند. اسپاسم پلک اسپاسم پلک يکي از آزار دهنده‌ترين حال‌هاي ممکن براي يک فرد است. طبق مطالعات انجام شده ، اسپاسم پلک‌ها به طور معمول در يک چشم اتفاق مي افتد و چند دقيقه طول مي کشد. اين معمولاً ناشي از استرس است ، اما متخصصان واقعاً مطمئن نيستند که چرا. بهترين راه براي مقابله با اين مشکل استراحت کردن است. براي اين کار کافي است چشمان خود را ببنديد و نفس عميق بکشيد. چهار ثانيه عمل دم را انجام دهيد و هفت ثانيه نفس خود را نگه داريد و در هشت ثانيه بازدم را انجام دهيد. اين کار را چهار بار در حالي که نوک انگشت خود را روي پلکتان نگه داشتيد انجام بدهيد. اگر اين روش موثر نبود ، از داروهاي بدون نسخه مي توانيد کمک بگيريد. اشک مصنوعي ممکن است به کاهش اسپاسم ها نيز کمک کند. اگر اسپاسم در قسمت‌هاي ديگر چشم گسترش يافت حتما به پزشک مراجعه کنيد. افسردگي مقابله با استرس مي تواند فرد را به احساس خشم ، افسردگي ، حتي نااميدي نزديک کند. هر چه زمان مي گذرد استرس باعث مي شود فرد احساس کند که بيشتر گرفتار شده است و اين باعث مي‌شود که قدرت تصميم‌گيري فرد پايين بيايد و بنابراين فرد در همه امور حرفه‌اي و شخصي نگران مي‌شوم. در نتيجه استرس مي تواند فرد را با آسيب رساندن به روابط شخصي و حرفه ايش بيشتر دچار بحران کند. براي اين‌که بتوانيد با تاثيرات استرس بر روي روحيه خود مقابله کنيد بايد خود را درگير فعاليتهايي کنيد که به شما کمک مي کند منبع استرس را به فراموشي بسپاريد.مانند فعاليت بدني يا مراقبه. فعاليت هايي را امتحان کنيد که ذهن شما را براي مدت زمان طولاني مشغول کند. وزن و متابوليسم استرس و مشکلات وزني معمولا دست به دست هم مي دهند. اين امر به دليل احساس استرس ، اضطراب و افسردگي است که باعث مي شود فرد براي رفع مشکل خود به دنبال غذا مي‌گردد و غذا در اين موارد غذاهاي ناسالم معني مي شود که قند ، چربي و کالري زيادي دارند. همچنين استرس مي تواند تأثير مخربي بر سوخت و ساز بدن بگذارد. يعني مي تواند باعث شود بدن ما چربي بيشتري ذخيره کند و اين کار فقط احساس اضطراب را تشديد مي کند. شما با فعاليت خود مي توانيد به سوزاندن کالري و بازگرداندن اعتماد به نفس ، به اين مشکل کمک کنيد. کمردرد عوامل استرس زا علاوه بر افزايش فشار خون و ضربان قلب مي توانند باعث درد عضلات شوند. اين نوع درد مي تواند در افرادي که پشت يک ميز کار مي کنند شايع باشد. بهترين راه براي درمان کمر درد ناشي از استرس ، حرکت بيشتر است. اگر فردي هستيد که پشت يک ميز کار مي کنيد و از کمردرد رنج مي بريد ، سعي کنيد از يک ساعت خود بلند شويد و قدم بزنيد. ورزش هاي ساده اي را انجام دهيد. مشکلات فشار خون کساني که مدت طولاني مدت استرس را تجربه مي کنند ممکن است با مشکلات سلامتي از جمله مانند فشار خون بالا روبرو شوند. دليل آن اين است که هورمون‌هاي استرس مي توانند فعاليت قلب را افزايش دهند و با گذشت زمان ، اين امر مي تواند شريان‌ها را محدود کند. اگر درمان صورت نگيرد ، فشار خون بالا مي تواند منجر به حمله قلبي و سکته مغزي شود که هر دو مي توانند کشنده باشند. اگر درد مداوم در قفسه سينه حس کرديد، هر چه سريع‌تر با پزشک صحبت کنيد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد