بعد از کاهش وزن، اینجوری از پوست‌تان مراقبت کنید!

آواي سلامت/ يکي از رايج ترين علائمي که بعد از کاهش وزن شديد بروز مي کند، شل شدن قسمت هاي از پوست بدن است. در واقع پوست شما همراه با تغييرات وزن، زمان لازم را براي انطباق با شکل جديد بدن ندارد. براي جلوگيري از بروز اين عارضه، شما نياز به تعقيب رژيم هاي غذايي متعادل به همراه ورزش هاي خاص داريد: مصرف پروتئين کافي: بهترين گزينه هاي غذايي براي سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتئين است ضمن اين که به کاهش وزن موثر نيز کمک مي کند. بهترين گزينه هاي غذايي سرشار از پروتئين عبارتند از ماهي سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج. نوشيدن آب: نياز نيست که شما حتما 8 ليوان آب در روز بنوشيد. فقط کافيست خود را هيدراته نگه داريد. نوشيدن مايعات هر نيم ساعت يکبار بهترين کاري است که مي توانيد انجام دهيد. اگر از نوشيدن آب خسته شده ايد، چاي يا آب ميوه هاي سالم را امتحان کنيد. هيدراته ماندن بهترين راه براي ترميم پوست است. طناب زدن: شما بايد با وجود شل شدن پوست بعد از کاهش وزن، حتما ورزش کنيد. طناب زدن يکي از بهترين گزينه هاي ورزشي است و به تقويت ماهيچه ها کمک مي کند. بهتر است طناب زدن را به تدريج شروع کنيد. مثلا دو تايم 15 دقيقه اي در روز. نوشيدن چاي دارچين با عسل: يک روش موثر براي سرعت بخشيدن به سوخت و ساز بدن است و منجر به تقويت ماهيچه ها و پوست نيز مي شود. 30 دقيقه قبل از صبحانه اين نوشيدني را بخوريد تا به ترميم پوست شل شده کمک کنيد. خوردن آلوئه ورا: آلوئه ورا يکي از بهترين مرطوب کننده ها و شفا دهنده هاي پوست آسيب ديده است. آنتي اکسيدان ها، ويتامين ها و مواد معدني موجود در آن براي بهبود پوست شل شده شکم و بازوها بسيار موثرند. ماساژ با ژل آلوئه ورا هم همين خاصيت را دارد. انجام ورزش هاي قدرتي: براي تقويت بافت هاي همبند پوست و به دست آوردن عضله، تمرين هاي قدرتي انجام دهيد. يکي از مفيدترين تمرينها وزنه زدن است. خوردن غذاهاي حاوي کلاژن: براي از بين بردن پوست شل شده بعد از کاهش وزن، مواد مغذي را بايد مصرف کنيد که به توليد کلاژن و آلاستين کمک مي کنند. اين غذاها عبارتند از محصولات سوياف لوبيا، هويج، خربزه، ماهي سالمون، ماست، گردو. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد