رفع خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر به روش 20-20-20
دينو/ مشکل خستگي چشم يکي از رايجترين مشکلاتي است که کاربران هميشگي کامپيوتر و گوشيهاي هوشمند گرفتار آن هستند. خوشبختانه، يک ترفند ساده ميتواند به حل اين مسئله کمک کند که قانون 20-20-20 نام دارد و در اين مطلب قصد داريم تا به معرفي و عملکرد اين قانون اين قانون براي جلوگيري از خستگي چشم بپردازيم. خستگي چشمها در واقع با سوزش و خارش چشم، تاري ديد و سردرد همراه خواهد بود و معمولا زمانهايي بروز ميدهد که مدت طولاني پشت سيستم نشستهايد يا ساعتها با گوشي و کامپيوتر مشغول بودهايد. اين حالت خستگي چشمها براي کارمندان دفاتر مختلف بسيار رخ ميدهد و با نام Computer Vision Syndrome يا سندرم چشم کامپيوتري شناخته شده است. در نتيجه بايد راه حلي براي اين مشکل خستگي چشم پيدا کنيد تا از خطرات احتمالي بعدي جلوگيري کنيد. درمان خستگي چشمها با قانون 20-20-20 سادهترين و معمولترين روش براي حل اين مشکل، استراحت براي آرامش چشم شماست، اما هميشه اين گزينه امکانپذير نيست. در نتيجه زمانهايي که در اداره هستيد بايد راه حل ديگري را پيدا کنيد. در اين ميان ما ميتوانيم به قانون 20-20-20 اشاره کنيم که بهترين راه براي جلوگيري و کاهش خستگي چشم خواهد بود. اين قانون شما را از اين حس خستگي نجات خواهد داد و در هر زمان و هر مکاني قابل اجرا خواهد بود. قانون 20-20-20 يعني شما پس از هر 20 دقيقه خيره شدن به صفحه کامپيوتر، به مدت 20 ثانيه، به يک شي در فاصله 20 فوتي خود خيره شويد. اين کار به چشم شما استراحت بسيار زيادي ميدهد و به جلوگيري از خستگي و آسيب چشم شما کمک ميکند. براي رسيدن به نتيجه بهتر در اين تمرين بهتر است که به يک شي سبز رنگ خيره شويد. در حقيقت چشم ما، درک بهتري نسبت به رنگ سبز دارد و تحقيقات نشان داده که رنگ سبز، به خصوص رنگ سبز تيره باعث آرامش چشم خواهد شد. از طرفي رنگ سبز حتي از رنگ سفيد هم نتيجه بهتري براي چشمها خواهد داشت و رنگ سبز به طور کلي اصلا چشم را خسته نخواهد کرد. با توجه به اين نکته، بد نيست که گياهاني سبز را در اتاق خود قرار دهيد و يا ديوار اتاق خود را سبز تيره کنيد. از طرفي خيره شدن به درختان نيز انتخاب خوبي خواهد بود. نکته ديگر اين است که ميتوانيد ميزان رنگ آبي را در مانيتورهاي خود به حداقل برسانيد تا چشم شما آسيب کمتري ببيند. اگر فرصت بيشتري براي استراحت چشم خود داريد ميتوانيد از جايتان بلند شويد و به اطراف دفتر قدم بزنيد و يا پيادهروي کنيد. اين موضوع باعث ميشود که به طور کلي، بدن از حالت خستگي خارج شود و در اين زمان شما به اطراف نگاه ميکنيد و اشيايي را در فواصل مختلف، در نقاط دور و نزديک ميبينيد. اميدواريم که اين مطلب مورد توجه شما عزيزان قرار گيرد.