سالمند عزیز! مراقب خودت باش

خراسان/ جلوي آينه ايستاده ايد وبا چشم هاي کم سو که لنزمصنوعي جاي عدسي کدر چشم چپ تان را گرفته است، چين و چروک هاي صورت تان را ورانداز مي کنيد. با دست، چروک هاي زير چشم تان را باز مي کنيد، آهي مي کشيد و نگاهتان به دست پرلک و چين دار مي افتد... اين داستان، کم وبيش براي همه ما هم تکرار مي شود اما سالمندي، مساوي با ناتواني نيست اگر چه ممکن است کم توان شويد اما با مراقبت از خودتان مي توانيد زندگي سالم و شادابي را تجربه کنيد و خانواده نيز از نعمت حضور شما برخوردار باشد، پس مراقب خودتان باشيد. به همين منظورامروز قصد داريم مهم ترين نکاتي را که بايد به آن ها دقت داشته باشيد با شما در ميان بگذاريم. از آن جا که ممکن است بيماري هاي مختلفي داشته باشيد اگر مي توانيد خودتان فشارخون و قند خونتان را کنترل کنيد و اگر نمي توانيد از کسي کمک بگيريد. جالب است بدانيد که تنهايي روي اشتهاي شما اثرمي‌گذارد. در حالي که بودن در کنار ديگران اشتهاي شما را بيشتر مي کند پس تا جايي که مي توانيد با جمع خانواده و دوستان غذا ميل کنيد. در اولين قدم بايد محيط منزل را براي خودتان امن کنيد، مي توانيد روي کمک ديگران هم حساب کنيد. لوازم اضافي ومبلماني که مانع رفت و آمد شما مي شود، مناسب نيست. مي توانيد در مسير راه پله، حمام و سرويس بهداشتي، ميله هاي کمکي قرار دهيد تا مانع از سر خوردن و به زمين افتادن تان شود. براي دوش حمام يا شير دست شويي حسگر دما نصب کنيد تا از پوست شما در برابر سوختگي محافظت شود. کابل‌ها و سيم‌هاي اضافي را جمع آوري کنيد. روي قسمت هاي لغزنده زمين کفي پلاستيکي قراردهيد تا از ليز خوردن جلوگيري کند. در شب و هواي ابري مسير رفت و آمد تان در خانه را روشن نگه داريد. شمابه فعاليت بدني احتياج داريد. ورزش هايي مانند پياده‌روي، نرمش هاي جمعي که درپارک هاي محله انجام مي شود، هم انگيزه شما را براي فعاليت بدني بيشتر مي کند و هم زمينه آشنايي با سالمندان ديگر رافراهم مي آورد. مصرف به موقع دارو براي شما اهميت ويژه اي دارد. ممکن است ضعف بينايي و مشکلات حافظه باعث اشتباه شما در ميزان و زمان مصرف دارو شود. پيشنهاد مي کنم روي برچسب هر دارويي را با رنگ خاص علامت بگذاريد و ميزان مصرف را با تعداد خطوط مشخص کنيد. حتما شما هم دوست داريد، تجربه خود را در اختيار ديگران قرار دهيد بنابراين خود را محدود نکنيد و تا مي توانيد در جمع هاي خانوادگي مهماني ها ودورهمي هاي دوستان شرکت کنيد و مطمئن باشيد اين کار بهتر از نشستن جلوي تلويزيون و تنها ماندن در منزل است . با افزايش سن، ممکن است شنوايي، بينايي، لامسه و ديگر حس‌ها به خوبي قبل کار نکند يا به تدريج رو به زوال برود. اين امر طبيعي است و همه متوجه آن مي شوند بنابراين اگر سخني را متوجه نشديد دوباره سوال کنيد و شرمنده نباشيد . شما آزادي عمل داريد و ديگران هم اگر پيشنهادي مي کنند سعي دارند به شما کمک کنند و اين موضوع نبايد باعث ناراحتي و افسردگي شما شود اگر چه ممکن است بعضي شيوه صحيح پيشنهاد دادن را ندانند و حالت دستوري با شما صحبت کنند. اگر نياز به سمعک داريد حتما بايد از آن استفاده کنيد.زيرا سمعک مثل عينک است و براي افزايش قدرت شنوايي ضروري است. اگر مبتلا به پيرگوشي هستيد چهره به چهره صحبت کنيد تا بتوانيد لب خواني هم داشته باشيد. صداهاي زمينه و محيط را کم کنيد. از گوينده بخواهيد شمرده و آهسته صحبت کند و داد نکشد . عادات غذايي مطلوب و تغذيه صحيح در پيشگيري از بيماري‌ها مؤثر است. اگر تغذيه صحيح را رعايت کنيد، کمتر در معرض خطر ابتلا به بيماري‌ قرار مي گيريد. مصرف مقدار مناسب آب و مايعات به شادابي شما کمک مي کند در حالي که بيشتر سالمندان به دليل بيماري هاي دستگاه ادراري، آب کافي مصرف نمي کنند. شما بايد حتما صبحانه و شام ميل کنيد واگرجايي مهمان هستيد و قرار است دارويي مصرف کنيد به اطلاع ميزبان برسانيد تا شام شما را زودتر آماده کند. از انواع ميوه وسبزي به ميزان کم استفاده کنيد. مصرف فيبر روزانه خطر ديابت ، بيماري‌هاي قلبي و سرطان‌ها را کم مي کند. در همه حال مراقب حال خوشتان باشيد و با وسواس اين که ديگران درباره شما چه فکري مي کنند، خودتان را آزار ندهيد. اگر نياز به کمک داريد حتما از اطرافيان تقاضا کنيد و مطمئن باشيد آن ها خوشحال هم مي شوند. اين را بدانيد که فرزندان تان هنوز دوست دارند شما را با اقتدارو توانمند ببينند و به همين دليل ممکن است گاهي متوجه کم تواني شما نشوند. پس خودتان مراقب باشيد ! ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد