اگر شبی 4 دقیقه دوش بگیرید، پوست‌تان چه تغییری می‌کند؟

فراديد/ شب‌ها يک دوش ۴‌دقيقه‌اي بگيريد؛ چرا؟ چون متخصصان پوستِ استراليايي معتقدند براي پوست بهتر است به‌جاي روزها، شب‌ها دوش بگيريد و مدت حمام‌کردن را نيز بايد به ۴‌دقيقه کاهش دهيد؛ اين کار از بروز آکنه، التهاب و خشکي پوست پيشگيري مي‌کند. برخي ترجيح مي‌دهند صبح خود را با يک دوش آب گرم شروع کنند و برخي ديگر بدون يک دوش سريع قبل از خواب، نمي‌توانند به رختخواب‌رفتن را تصور کنند. در‌اين‌ميان متخصصان پوست نيز نظر خودشان را دارند. دکتر ليونا ييپ بر‌اين باور است که دوش‌گرفتن در شب، آن‌هم براي فقط ۴‌دقيقه تمام آلودگي‌هايي که در طول روز روي پوست جمع‌شده را بدون آنکه به پوست آسيبي برساند، پاک مي‌کند. او توضيح مي‌دهد: «صبح‌ها پوست شما هنوز در معرض آلودگي و ميکروب قرار نگرفته است. واضح است اگر در هوايي گرم زندگي مي‌کنيد مي‌بايست يکبار صبح و يکبار شب دوش بگيريد تا از شر ميکروب‌هايي که روي پوست جمع شده‌اند خلاص شويد؛ اما اين کار اغلب اوقات ضرورتي ندارد.» اين متخصص هشدار داد اگر فردي مشکلات پوستي دارد، ماندن براي طولاني‌مدت زير دوش آب گرم اين مشکلات را بيشتر خواهد کرد. «اگر از آن دست از افرادي هستيد که دو بار در روز دوش مي‌گيرند بايد مطمئن شويد از شوينده‌هاي فاقد صابون استفاده مي‌کنيد و حتما بعد از استحمام از نرم‌کننده استفاده کنيد.» «آن‌هايي که دوست دارند مدت طولاني‌تري در حمام بمانند تا مو‌هاي خود را بشويند يا از اسکراب استفاده کنند، نبايد زير دوش بايستند.» دکتر ناتاشا کوک مي‌گويد افراد مي‌توانند يا صبح‌ها يا شب‌ها دوش بگيرند، اما نبايد «بيش‌از‌حد از مواد شوينده استفاده کنند». براي مثال، به‌جاي اينکه از محصولاتي که حاوي صابون هستند و کف مي‌کنند استفاده کنيد، بهتر است از روغن استفاده کنيد. «محصولاتي که کف مي‌کنند روي پوست خط مي‌اندازند و لايه اپيدرم را تخريب مي‌کنند. اين لايه براي داشتن پوست سالم با عملکرد خوب ضروري است. افرادي که صبح‌ها ورزش مي‌کنند يا کارمند هستند و ترجيح مي‌دهند با طلوع خورشيد دوش بگيرند، بايد مدام دماي آب را از گرم به خيلي سرد تغيير دهند. دکتر کوک توضيح مي‌دهد: «تا‌جاييکه مي‌توانيد براي دوش گرفتن زير آب سرد بمانيد و بعد دماي آب را به گرم تغيير دهيد.» «اين تغيير ناگهاني در دماي آب باعث بيدار‌شدن سلول‌هاي پوست مي‌شود: آب سرد جريان خون را مسدود مي‌کند و آب گرم آن را دوباره باز مي‌کند. براي اينکه نتيجه بهتري بگيريد اين کار را ۳‌بار تکرار کنيد.». اما از نظر دکتر کوک بهترين زمان دوش‌گرفتن همچنان عصرهاست، به‌خصوص براي افرادي که در طي روز در معرض آلودگي‌ها هستند. «آلودگي‌ها هم شامل آلودگي‌هاي محيطي هستند (بله، درطول روز آلودگي‌ها روي پوست جمع مي‌شوند و راديکال‌هاي آزاد به پوست آسيب رسانده باعث التهاب پوست مي‌شوند) و هم شامل آلودگي استعاري.» «دوش آب گرم ماهيچه‌ها را آرام مي‌کند، تنش سيستم اعصاب مرکزي را کاهش مي‌دهد (به‌خصوص وقتيکه شما در معرض ناگهاني آب سرد قرار مي‌گيرد) و به شما کمک مي‌کند خواب خوبي داشته باشيد.» ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد