۵ سبک زندگی غلط که باعث چاقی میشوند
ايسنا/ بي ترديد سبک غلط زندگي و عادتهاي اشتباه، شايعترين دلايل همهگيري چاقي هستند که در سطح جهاني رو به افزايش است. متخصصان سلامت همواره تاکيد دارند که رژيم غذايي نامناسب و نداشتن تحرک در کنار هم ميتواند موجب چاقي شده و سلامت فرد را به خطر اندازد. مهمترين عامل چاقي خوردن بيش از اندازه و فعاليت بسيار کم است. اينکه چه نوع و چه مقدار کالري در طول روز مصرف مي کنيد مي تواند در بروز چاقي نقش داشته باشد. در عين حال براي پيشگيري از بروز اين اختلال متابوليک که مي تواند منشا شماري از بيماري هاي ديگر باشد دريافت کالري از منابع غذايي سالم، طبيعي و خانگي ضروري است. در اين مطلب به نقل از سايت تخصصي "ان دي تي وي" به شايعترين اشتباهات و عادتهاي غلط در سبک زندگي که ميتوانند منجر به بروز چاقي شوند، اشاره شده است: ۱. تغذيه نامناسب اگر مرتب و زياد از تنقلات، مواد غذايي فرآوري و بسته بندي شده استفاده کنيد در معرض چاقي قرار مي گيريد. خوردن زياد، کنترل نشده و به دفعات در طول روز و مصرف نوشيدني هاي شيرين و غذاهاي آماده از عوامل مهم افزايش وزن هستند. ۲. بي تحرکي اگر هرگز ورزش نمي کنيد و به هيچ شکلي از فعاليت بدني تن نمي دهيد به شدت در معرض ابتلا به چاقي هستيد. نشستن زياد در طول روز نيز اين خطر را تشديد مي کند. حداقل ۱۵۰ دقيقه ورزش سبک يا ۹۰ دقيقه ورزش سنگين در هفته براي جلوگيري از چاقي در هر فردي ضروريست. ۳. وراثت ژنيتک هم عامل مهمي در بروز چاقي است و اگر اعضاي خانواده شما چاق هستند شما نيز به احتمال زياد در معرض آن خواهيد بود. ۴. کم کاري تيروئيد هيپوتيروئيدي يا کم کاري تيروئيد اختلاليست که مي تواند منجر به چاقي شود. سبک زندگي ناسالم يکي از دلايل اصلي کم کاري تيروئيد و چاقي است. همچنين به هم خوردن تعادل هورموني مي تواند عامل بروز اين اختلال تيروئيدي باشد. ۵. استرس بيش از حد استرس مزمن و طولاني مدت يکي از دلايل ناخواسته در بروز چاقي و اضافه وزن است. استرس مي تواند برنامه هاي کاهش وزن شما را مختل کرده و انجام اين کار را برايتان مشکل کند. با بکارگيري روش هاي مختلف و موثر مديريت استرس مي توانيد از چاقي و اضافه وزن جلوگيري کنيد.