چگونه می توان با افسردگی فصلی مقابله کرد؟
باشگاه خبرنگاران/ ليلا شقاقي متخصص روانپزشک درباره افسردگي فصلي اظهار کرد: در بين افراد انواع افسردگي وجود دارد، اين بيماري گاهي به دليل تحقير و تنبيه خانواده هاست، اما گاهي مي تواند به صورت افسردگي فصلي باشد. معمولا افراد بايد با مبتلايان، صبورانه رفتار کنند تا روند درمان آن ها به خوبي پيش رود. گاهي بي توجهي به افراد ممکن است احساس طرد شدن در آن ها به وجود آورد و حس دوست داشتني نبودن در درونشان ايجاد کند. بهتر است خانواده ها و اطرافيان مبتلايان با عملکرد خوب خود در آن ها اعتماد به نفس و انرژي خوبي را منتقل کنند تا دوباره به زندگي عادي خود برگردند. اين متخصص روانپزشک گفت: معمولا مراجع روانشناسي، اختلالات روحي و رواني را طبقه بندي مي کنند که اين نوع عارضه جزء خلل هاي خلقي قرار گرفته است که با روحيات فرد در ارتباط است. افسردگي فصلي انسان را از لحاظ اختلالات خلقي مشابه با افسردگي اساسي طبقه بندي مي کنند. معمولا علل اصلي ايجاد اين نوع افسردگي در پاييز و اوايل زمستان به دليل نبود نور کافي است. به دليل نبود نور کافي، فرد دچار اختلالات و نوسانات خلقي خواهد شد. وي در ادامه افزود: علل اصلي اين نوع عارضه، سابقه خانوادگي و ژنتيک است که حرف اول را در اين زمينه مي زند. اين بيماري ممکن است از طريق ژن به افراد سرايت کند يا به دليل اتفاقات ناخوشايندي که در طول دوره زندگي اتفاق مي افتد فرد به آن مبتلا شود. افراد از دوره کودکي تا بزرگسالي با تجربه هاي تلخ و حوادث ناگواري رو به رو مي شوند که همين عوامل مي توانند زمينه اي براي به وجود آمدن افسردگي فرد باشد. افراد در شرايط پر استرس و پرفشاري قرار مي گيرند که هنگام مواجهه با آنها تجربه هاي تلخ و وحشتناکي را تجربه مي کنند که دچار افسردگي مي شوند، ساختار مغز اين افراد به دلايل نوروسايکولوژي مي تواند موجب افسردگي فرد شود. اين متخصص روانپزشک بيان کرد: اختلالات افسردگي به چند نوع تقسيم مي شوند؛ اختلال افسردگي اساسي، افسردگي مداوم يا ديس تايمي، مانيک يا اختلال دوقطبي از آن جمله هستند. افسردگي هاي فصلي که بيشتر زنان به آن مبتلا مي شوند، يکي از انواع افسردگي هاست که موجب اختلالات عاطفي در فرد مي شود و عمدتاً در اواخر پاييز و اوايل فصل زمستان علائم آن در فرد ظاهر مي شود . فرد مبتلا دچار افسردگي و کج خلقي و خواب آلودگي شديد تحريک پذير و خستگي مفرط خواهد شد. حتي در فصل هاي ديگر هم ممکن است فرد دچار اين نوع عارضه شود. وي گفت: علائم ديگر افسردگي فصلي تقريباً مشابه با علائم افسردگي معمولي است که همان پايين بودن سطح انرژي در تمرکز و هوشياري فرد، احساس کسالت و خواب آلودگي و خستگي دائم و کاهش کارکردهاي روزانه خواهد بود. افزايش يا کاهش اشتها و افزايش وزن، خواب آلودگي ، به هم خوردن ريتم خوابي مي تواند در بروز اين بيماري اثرگذار باشد. همچنين کاهش علاقه و عدم لذت بردن فرد از انجام کارهاي روزمره خود هم تاثير گذار خواهد بود. شقاقي درباره درمان اين نوع عارضه بيان کرد: مرحله ابتدايي درمان افسردگي ها به طور کلي با دارو همراه است، زيرا علائمي که در ابتدا گفته شد مي توان با دارو به راحتي درمان کرد. البته اگر افراد در ذهن و افکارشان تغييراتي بدهند مي توانند به راحتي با بيماري خود مقابله کنند. افراد مي توانند نوردرماني مصنوعي را براي درمان خود به کار گيرند. يکي از درمان هاي موثر افسردگي فصلي نوردرماني است زيرا در طول پاييز و زمستان روزها کوتاهتر مي شوند و نور کمتري وجود دارد، بنابراين اين نوع درمان مي تواند به فرد کمک کند تا به خوبي ترشحات هورموني در او اتفاق بيفتد. افراد براي کاهش علائم خلقي، افسردگي فصلي مي توانند در معرض نور آفتاب يا لامپ هاي فلورسنت قرار بگيرند. افراد مبتلا بايد به روانشناس مراجعه کنند تا بيماريشان درمان شود. افراد مبتلا به افسردگي فصلي به طور کل بايد از تکنيک هاي درماني شناخت کامل را داشته باشند.