20 دقیقه در روز مراقبه کنید تا معجزهاش را ببینید!
ايسنا/ مطالعه اخير پژوهشگران "دانشگاه ايالتي ميشيگان"(Michigan State University) نشان ميدهد بيست دقيقه مراقبه(مديتيشن) در روز ميتواند به افراد در جلوگيري از اشتباه کردن کمک کند و فعاليت مغز آنها را افزايش دهد. دانشمندان ميگويند که عمل مراقبه ميتواند به افراد در جلوگيري از اشتباه کمک بسياري کند و افراد بسياري در جهان نظير گونت کِيت پالترو(Gwyneth Kate Paltrow) بازيگر آمريکايي که روزانه اين کار را انجام ميدهند نيز نتايج اين مطالعه را تاييد ميکنند. درونپويي يا مديتيشن(Meditation) که با نام "مراقبه" نيز شناخته ميشود، به طور کلي فنون و روش تسلط بر ذهن است. به گفته معتقدان افراد توسط اين روش ميتوانند بر ذهن خود تسلط داشته و به نوعي آن را کنترل کنند. مراقبه روشي مناسب براي رسيدن به شادي، آگاهي و آرامشي عميق و طولاني است. پژوهشگران دانشگاه ايالتي ميشيگان طي مطالعه اخيرشان اين موضوع را مورد مطالعه قرار دادند و طي آن هنگامي که افراد در حال انجام مراقبه بودند مغز آنها را اسکن کردند. پژوهشگران دريافتند فعاليت مغز افراد هنگام انجام اين عمل افزايش مييابد. دکتر "جيسون موزر"(Jason Moser) يکي از پژوهشگران اين مطالعه گفت: اين يافتهها نشان دهنده قدرت تمرين "مراقبه" در روز و تاثير شگفت انگيز آن بر مغز است. ۲۰ دقيقه مراقبه در روز ميتواند براي تقويت توانايي مغز در تشخيص و توجه به اشتباهات بسيار موثر باشد. اين باعث ميشود احساس اطمينان بيشتري نسبت به آنچه قصد داريم انجام دهيم داشته باشيم. پژوهشگران سپس ۲۰۰ فرد را مورد بررسي قرار دادند و از آنها خواستند تا در جلسات مراقبه شرکت کنند و سپس در همان زمان، محققان فعاليت مغز را از طريق الکتروانسفالوگرافي يا EEG اندازه گيري کردند. الکتروانسفالوگرافي ميتواند فعاليت مغز را در سطح ميلي ثانيه اندازهگيري کند. پژوهشگران اظهار کردند که اشکال مختلف مراقبه ميتواند باعث ايجاد تغييرات مختلف در نحوه عملکرد مغز شود. پژوهشگران در انتها گفتند تحقيقات کمي در مورد چگونگي تأثير مراقبه بر مغز وجود دارد اما مطالعه اخير ما نشان ميدهد افراد با مراقبه ميتوانند شاهد تغييرات بسياري در خود باشند چرا که اين عمل تاثيرات مثبت بسياري بر مغز دارد. گام بعدي در ادامه اين مطالعه اين خواهد بود که دريابيم آيا تغيير در فعاليت مغز ميتواند به تغييرات رفتاري در درازمدت منجر شود يا خير. يافتههاي اين مطالعه در مجله "Brain Sciences" منتشر شد.