نقش اساسی کمبود 2 ویتامین بر پوست

خراسان/ به طور کلي کمبود ويتامين گروه B نشانه هاي پوستي دارد که با خشکي معمولي در فصل پاييز اشتباه گرفته ميشود گاهي ممکن است با سرد و خشک شدن هوا اطراف ناخن‌تان پوسته ‌شود. به خصوص زماني که خانم ها از وسايل بهداشتي متنوع بيشترازهميشه استفاده مي کنند. اين پوسته ها خطرناک نيست اما گاهي ممکن است علامت مشکلي پنهان باشد.اولين احتمالي که به نظر مي رسد، کم آبي بدن است يعني شما به اندازه کافي آب مصرف نکره ايد و به همين دليل لايه شاخي روي پوست ايجاد مي شود .در اين شرايط چربي محافظ پوست کم و پوست خشک مي‌شود. اين اتفاق مي‌تواند باعث ترک خوردن و پوسته شدن اطراف ناخن ها شود . خشکي پوست علايم ديگري مانند خارش و قرمزي هم دارد که همراه با سفت شدن پوست است . دلايل خشکي پوست کمبود ويتامين ها تاثير مستقيم بر خشکي و پوسته شدن ناخن ها دارد. از جمله مهم ترين اين ويتامين ها مي توان به ويتامين B3 و B7 اشاره کرد. ويتامين B3 يا نياسين مهم ترين ويتامين براي سلامت پوست است .کمبود آن باعث بيماري پلاگر مي شود . بيماري پلاگر با علايمي مانند التهاب پوست، فلسي شدن و درد در ناحيه پوست و ترک آن همراه است . وقتي پوست ترک بر مي دارد ناخودآگاه خون ريزي هم مي کند. بيماري پلاگر در کساني ديده مي شود که رژيم غذايي شان از نظر نياسين و تريپتوفان کمبود دارد.پلاگر مي‌تواند باعث زوال عقل و درماتيت نيز شود. مواد غذايي حاوي نياسين شامل ماهي تن، مرغ، سالمون، گوشت بره، بوقلمون، ساردين، نخود سبز، مارچوبه، بروکلي، سبزيجات کلمي، اسفناج، بادمجان و کدو حلوايي است. ويتامين B7 ( بيوتين) ويتامين B7 هم وظيفه حفظ سلامت پوست و هم مو و ناخن را به عهده دارد. کمبود بيوتين باعث فلسي شدن و خشکي پوست مي شود. جالب است بدانيد لايم پسوريازيس واگزما با کمبود اين ويتامين تشديد مي شود . در صورت کمبود اين ويتامين منتظر علايمي مانند قرمزي چشم ها، ترک خوردن لب‌ها، خستگي، افسردگي، بي خوابي و از دست دادن اشتها باشيد. کمبود اين ويتامين در افرادي که مبتلا به کرون هستند بيشتر ديده مي شود . اين ويتامين در هويج، گوجه فرنگي، پياز، آووکادو، تخم مرغ، بادام، گردو، پسته، دانه کنجد، شير بُز، سالمون، برگ چغندر و موزديده مي‌شود. افزون بر کمبود ويتامين عوامل ديگري هم باعث پوسته شدن و خشکي اطراف ناخن ها و لب ها مي شود از جمله : رفتارهاي نادرست: عادت‌هاي ناخوشايندي مانند جويدن يا کندن ناخن‌ها مي‌تواند به پوست آسيب بزند و ايجاد عفونت کند. شستن زياد دست ها : وسواس در شستن دست‌ها مي‌تواند باعث خشکي و پوسته شدن آن ها شود، استفاده‌ زياد ازصابون يا مايع دست شويي، باعث سايش سطح پوست مي شود . آفتاب سوختگي: قرار گرفتن طولاني مدت زير نورمستقيم آفتاب مي‌تواند شما را دچار آفتاب سوختگي و پوست‌تان را خشک کند. حساسيت ها : قرار گرفتن در معرض مواد شيميايي مانند لاتکس، نيکل، پودر شوينده يا حلال‌هاي شيميايي باعث پوسته شدن اطراف ناخن ها مي شود. عفونت‌هاي قارچي: عفونت قارچي موجب خشکي و پوسته شدن پوست اطراف ناخن ها مي شود . کمبود کلسيم: خشکي پوست مي‌تواند علامت کمبود کلسيم باشد که باعث پوسته شدن اطراف ناخن مي‌شود. خامه و ليمو چند قطره آب ليمو، يک قاشق چاي خوري شير و دو قاشق چاي خوري خامه را باهم مخلوط کنيد. اين ترکيب را روي پوست بزنيد. اين کار را يک بار در روز انجام دهيد. خامه و آرد خامه را به سه تا چهار قاشق غذاخوري آرد اضافه کنيد تا خميري سفت به دست آيد خمير به صورت، دست ها و پاهاي خود بزنيد. اجازه دهيد 15 دقيقه بماند و سپس آن را با آب ولرم آبکشي کنيد. اين کار را يک بار در روز انجام دهيد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد