چه ورزش‌هایی روند پیری را کندتر می‌کنند؟

سلامانه/ بررسي‌هاي اخير نشان داده است که انجام ورزش‌هاي کوتاه مدت و شديد باعث مي‌شود که آسيب‌هايي که در طول زمان به ميتوکندري وارد مي‌شود کمتر شود. همچنين ورزش‌هاي کوتاه مدت نسبت به روش‌هاي قدرتي ژن‌هاي بيشتري را تغيير مي‌دهد که باعث کمتر شدن سرعت روند پيري مي‌شود. بررسي‌هاي اخير نشان داده است که روش‌هاي کوتاه مدت و شديد 400 ژن را فعال مي‌کنند. اين‌ در حالي است که وزنه زدن 33 ژن و ورزش‌هايي با شدت متوسط 19 ژن را فعال مي‌کنند. اين ژن ها بر کارکرد ميتوکندري تاثير گذارند و در نهايت پروسه پيري را کندتر مي‌کنند. فاکتورهاي مسموميت‌هاي محيطي، غذاي ناسالم، نداشتن فعاليت، استرس و ... باعث سرعت پيدا کردن روند پيري مي‌شود. در ورزش‌هاي کوتاه مدت و شديد (HIIT) فرد با شدت 100 درصد اما در زمان بسيار کوتاه ، يک حرکت ورزشي را انجا م مي‌دهد و بعد يک استراحت کوتاه انجام مي‌دهد.HIIT يکي از بهترين ورزش‌ها براي سوزاندن چربي‌هاي بدن است. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد