کدام خوراکی بدن را از کم آبی نجات می دهند؟
آواي بهشت/ به نقل از آواي سلامت اگر چه آب آشاميدني بهترين راه براي هيدراته کردن است، شما مي توانيد بدن خود را با خوردن غذاهاي خاص هيدراته کنيد: ماست: يک بسته ماست ساده حاوي ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است. بعلاوه اين که مصرف آن نياز به کلسيم و برخي از ويتامين هاي گروه ب مانند ويتامين ب ۱۲ و ريبوفلاوين را برطرف مي کند. براي خريد ماست، مطمئن باشيد که نوع پروبيوتيک آن را براي حفظ سلامت گوارش و تقويت سيستم ايمني بدن انتخاب مي کنيد. سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوي سبزيجات سبز، حاوي ۱۵ کالري و ۹۰ درصد آب است. اين سبزيجات غني از مواد مغذي مانند فولات، ويتامين ث، فيبر و آنتي اکسيدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نيز کمک مي کنند. توت فرنگي: غني از ويتامين ث، فولات و ويتامين ب براي رشد سالم سلول هاي جديد است. توت فرنگي ۹۱ درصد آب، زغال اخته ۸۵ درصد آب و تمشک نيز ۸۵ درصد آب در هر فنجان دارد. هندوانه: تقريبا ۹۲ درصد از يک هندوانه را آب تشکيل مي دهد. هندوانه منبع خوبي از ويتامين ث است و ليکوپن و آنتي اکسيدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بيماري هاي قلبي کمک مي کند. اسفناج: اسفناج غني از فيبر است. همچنين ۹۲درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتي اکسيدان بوده و مصرف يک فنجان از آن در روز، ۱۵ درصد از ميزان نياز به ويتامين اي را برطرف مي کند. گوجه فرنگي: در هر زمان از سال وجود دارد. يک کاسه گوجه فرنگي را مي توانيد همراه با پنير، و ريجان به عنوان ميان وعده مصرف کنيد. گوجه فرنگي ۹۴ درصد آب دارد و بهترين انتخاب براي رفع تشنگي در طول روز است. خيار: ۹۵ درصد از يک فنجان خيار خرد شده را آب تشکيل مي دهد. خيار حاوي فيبر و برخي از ويتامين ها از جمله ويتامين ث است و مصرف يک فنجان از آن، ۶ درصد از ميزان نياز به اين ويتامين را در روز برطرف مي کند