در کوتاه ترین مدت بی خوابیتان را درمان کنید
عصر ايران/ اگر شما هم هر شب در تلاش براي به خواب رفتن هستيد و يا اينکه شما در وسط شب از خواب بيدار شده و با نگراني به ساعت خيره مي شويد تا دوباره خوابتان ببرد بايد بدانيد که تنها نيستيد. اگر شما هم هر شب در تلاش براي به خواب رفتن هستيد و يا اينکه شما در وسط شب از خواب بيدار شده و با نگراني به ساعت خيره مي شويد تا دوباره خوابتان ببرد بايد بدانيد که تنها نيستيد.بي خوابي يک مشکل رايج است که انرژي فرد ، خلق و خوي، بهداشت، و توانايي در طول روز به آن وابسته است . بي خوابي مزمن حتي مي تواند به مشکلات سلامتي جدي تبديل شود. تغييرات ساده در سبک زندگي شما و عادات روزانه مي تواند به توقف بي خوابي شبانه منجر شود. رژيم غذايي نامناسب، خيره شدن طولاني مدت به صفحه مانيتور يا گوشي هوشمند و استرس از جمله دلايل بي خوابي هستند. برداشتن تمرکز از روي مغز پيش از خواب هم اصلا کار آساني است. اما اين مشکل شايد راه حلي داشته باشد که بتوانيد به کمک آن در کوتاه ترين زمان ممکن به خواب رويد.