این عادت‌های اشتباه زودتر پیرتان می‌کنند!

روزياتو/ اگر هر روز بيشتر از ۸ ساعت را نشسته سپري مي کنيد، ممکن است ۸ سال بيشتر از سن واقعي تان به نظر برسيد. تنهايي و نداشتن دوست هم مي تواند به پيري و ديگر مشکلات جسمي سرعت دهد. در واقع چيزهايي هست که شايد اصلاً فکرش را نکرده باشيم که مي توانند روي ظاهر ما تأثير بگذارند. در ادامه درباره ي چيزهايي صحبت خواهيم کرد که سرعت پير شدن ما را بالا مي برند. گرچه مي توانيم از همين امروز جلوي آن ها را بگيريم. ۱- بيشتر از ۸ ساعت در روز مي نشينيد کساني که بيشتر روز را نشسته سپري مي کنند و هيچ ورزشي نمي کنند، از نظر بيولوژيکي ۸ سال پيرتر از سن واقعي شان هستند. دانشمندان با انجام آزمايش بر روي ۱۵۰۰ زن به اين مسأله پي بردند. اين مسأله احتمالاً به دي ان اي ما مربوط مي شود. نشستن طولاني مدت ممکن است باعث کوتاه شدن طول کروموزوم ها شود. کوتاه شدن کروموزوم ها مي تواند منجر به بروز بعضي بيماري هم شود. به همين دليل، محققان توصيه مي کنند روزانه دست کم ۳۰ دقيقه ورزش کنيد و هر نيم ساعت از سر جاي خود بلند شويد و کمي قدم بزنيد. ۲- زياد از گوشواره هاي سنگين استفاده مي کنيد گوشواره هاي سنگين وزن زيادي به ناحيه ي ظريف گوش ها وارد مي کنند. اين مسأله مي تواند باعث تغيير شکل گوش ها و شکافتن لاله ي گوش ها شود. در اين حالت پوست کش مي آيد و خاصيت کشساني خود را از دست مي دهد، مشکلي که کرم هاي پوستي هميشه نمي توانند آن را برطرف کنند. شايد عامل چندان تأثيرگذاري در پيري به نظر نرسد، اما گوش هاي ما کاملاً در ديد هستند. شل و پير به نظر رسيدن گوش ها باعث مي شود پيرتر از سن واقعي مان به نظر بياييم. ۳- فقط گوشت قرمز مي خوريد مسأله نه بر سر کنار گذاشتن تمام و کمال گوشت قرمز، بلکه بر سر مقدار مصرف آن است. تحقيقات نشان داده افراط در مصرف گوشت قرمز و در مقابل، تفريط در مصرف ميوه ها و سبزيجات، ممکن است سن بيولوژيکي ما را افزايش دهد. علت اين مسأله آن است که چنين رژيم غذايي اي سطح عنصري به نام فسفات سرم را در خون بالا مي برد. به علاوه، اين مسأله مي تواند باعث بروز بيماري هاي کليوي مزمن در آينده شود. بهترين راه براي جلوگيري از وقوع چنين مشکلاتي، داشتن يک رژيم غذايي متعادل است که شامل ديگر انواع مواد غذايي، به ويژه ميوه ها و سبزيجات هم باشد. ۴- دوست صميمي اي نداريد تحقيقات نشان داده غفلت از روابط دوستي و اجتماعي مي تواند مشکلاتي براي سلامت ما ايجاد کند و به روند پيري سرعت دهد. تنهايي يک ريسک فاکتور محسوب مي شود که احتمال مرگ را افزايش مي دهد. به علاوه، احساس تنهايي تأثيراتي دارد مشابه آنچه مصرف سيگار بر سر بدن مي آورد. چنين تأثيري شايد در کساني که هيچ دوستي ندارند، از خانه بيرون نمي روند، يا کمتر از حد معمول بيرون مي روند، قابل مشاهده باشد. اين مسأله باعث کاهش فعاليت بدني هم مي شود که براي سلامتي و تندرستي ما اهميت زيادي دارد. ۵- رژيم غذايي تان را زياد تغيير مي دهيد براي حفظ سلامت و تناسب اندام بايد يک برنامه ي غذايي مشخص را دنبال کنيم. وقتي رژيم غذايي خود را زود به زود تغيير مي دهيد، بدن شما فرصتي براي وفق دادن خود پيدا نمي کند. اگر يک هفته رژيم آب بگيريد، يک هفته رژيم خيار و يک هفته هم رژيم گوشت قرمز، اين کار مي تواند به بدن شما صدمه بزند و آن را دائماً تحت فشار و اضطراب نگه دارد. متأسفانه اين فشار و اضطراب مي تواند ما را سريع تر پير کند. ۶- زياد از بطري آب مي خوريد به گفته ي پزشکان عادت روزانه اي مثل نوشيدن از بطري مي تواند باعث به وجود آمدن چين و چروک هاي بسيار عميقي دور لب ها شود. البته اين مسأله ارتباطي به پيري بيولوژيک ندارد اما هر چين و چروک اضافه اي مي تواند شما را پيرتر نشان دهد. ۷- زياد با هواپيما سفر مي کنيد رطوبت هواي داخل هواپيماها معمولاً کمتر از ۲۰ درصد است. بنابراين تعجبي ندارد که بعد از سفر با هواپيما پوست ما دچار خشکي مي شود. براي جلوگيري از اين مشکل، در هواپيما يک مرطوب کننده ي کوچک به همراه داشته باشيد و بيشتر آب بنوشيد. اين کار به ويژه براي پروازهاي طولاني لازم است. هواپيماها مملوء از باکتري هايي هستند که مي توانند باعث زدن جوش شوند. فراموش نکنيد که در هواپيما دستمال هاي آنتي باکتريال به همراه داشته باشيد و بعد از پرواز صورت خود را بشوييد. ۸- بعد از باشگاه دوش نمي گيريد مسأله بر سر رعايت بهداشت شخصي نيست، بلکه عرق پوست را هم تحريک مي کند، مسأله اي که مي تواند منجر به وارد شدن صدمه به پوست و پير به نظر رسيدن ما شود. به همين دليل است که صبح ها بعد از بيدار شدن و شب ها قبل از خواب و همينطور در صورت تعريق زياد بايد حتماً صورت خود را بشوييد. اگر مي خواهيد دوش بعد از باشگاه تان را در خانه بگيريد، بهتر است دست کم صورت خود را با آب بشوييد. ۹- قند و مواد لبني زياد مصرف مي کنيد اگر تکه اي ميوه را روي ميز رها کنيد، بعد از مدتي ظاهر آن شروع به تغيير کردن مي کند. ميوه به تدريج به رنگ قهوه اي درمي آيد که علت آن واکنش دادن قندهاي درون ميوه با پروتئين هاي آن است. وقتي قندهاي درون بدن شروع به واکنش دادن با کلاژن مي کنند، همين مسأله در بدن ما هم رخ مي دهد و در نتيجه ي آن، پوست ما کدر و زرد مي شود. بعضي محققان هم مي گويند مصرف مواد لبني مي تواند باعث شود پيرتر به نظر برسيم، چون التهاب بدن را افزايش مي دهد. اين مسأله منجر به ايجاد چيزي به نام فشار اکسيداتيو مي شود که مي تواند دليل اصلي پيري زودرس باشد. ۱۰- در مصرف مکمل ها زياده روي مي کنيد بر کسي پوشيده نيست که کمبود ويتامين مي تواند باعث تضعيف پوست، موها و ناخن ها شود. اما اگر در مصرف مکمل ها افراط کنيد هم سلامت و جواني شما به خطر خواهد افتاد. اين کار مي تواند عوارضي مثل مسموميت داشته باشد. وقتي بدن خود را دائماً «مسموم» مي کنيد، همه ي دستگاه هاي آن دچار مشکل مي شوند، در نتيجه ظاهر بدي پيدا مي کنيد و سريع تر پير مي شويد. اگر مطمئن نيستيد به مکملي نياز داريد يا نه، يا سؤالاتي درباره ي مقدار مصرفش داريد، به پزشک مراجعه کنيد و آزمايش خون دهيد تا معلوم شود که واقعاً به مکمل و ويتامين نياز داريد يا نه. ۱۱- سطح هورمون هايتان را چک نمي کنيد با بالا رفتن سن سطح هورمون هاي بدن دستخوش تغيير مي شود و برهم خوردن تعادل آن ها روي تمام بدن تأثير مي گذارد. اين مسأله نه تنها باعث نوسانات خلقي مي شود، بلکه وضعيت پوست و موها را هم تغيير مي دهد و باعث مي شود کيفيت هميشگي شان را نداشته باشند. اگر غدد درون ريز بدن ترشح هورموني نداشته باشند، اين مسأله مي تواند منجر به پيري شود. پس در حق خودتان لطف کنيد و سالي يک بار آزمايش خون هورموني دهيد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد