روشهایی برای از بین بردن چربیهای ران پا
باشگاه خبرنگاران/ امروزه چربي هاي انباشته شده در نواحي ران ها مخصوصا در ميان بانوان ديده مي شود اما مي توان چربي هاي انباشته شده در اين نواحي را با الگو برداري از يک تغذيه مناسب آب کرد حفظ تناسب بدن براي سلامتي کلي بدن بسيار ضروري است چرا که به عقيده بسياري از متخصصان سلول هاي انباشته شده چربي در بدن منجر به چاقي و بروز هزار بيماري در بدن انسان مي شوند و اين چربي ها يک معضل اساسي براي بيشتر افراد چاق است. علت ذخيره چربي هاي اضافي در نواحي ران هاي بانوان چيست؟ جالب است بدانيد که زنان تا زمان قبل از رسيدن به يائسگي بيشتر چربي هاي خود را در نواحي ران ذخيره مي کنند و اين روند از همان آغاز انسان هاي اوليه تا به امروز در جامعه ديده مي شود و از نسلي به نسل ديگر در حال انتقال است چرا که چربي هاي اضافي در ران هنگام قحظي و خشکسالي باعث مي شود تا افراد در هنگام گرسنگي کمتر احساس ضعف کنند و بانوان شيرده هنگام شيردهي از مزاياي کالري هاي اضافي نواحي ران استفاده کنند. در حالت نشسته دستان خود را روي نواحي ران ها فشار دهيد با نشستن روي يک صندلي و قرار دادن کف پاها به روي زمين زانوهاي خود را به ميزان 90 درجه باز کرده و کف دستان خود را بيرون زانو گذاشته و زانوهاي خود را مخالف کف دست به سمت بيرون به مدت يک دقيقه فشار دهيد. در هنگام نشستن پاي خود را به بالا ببريد با نشتن روي يک صندلي پايدار زانوهاي خود را به ميزان 90 درجه باز کنيد و با قفل کردن دستان خود به روي صندلي در حالت ايستاده پاي راست خود را طي مدت 30 ثانيه به جلو بکشيد و دوباره پاي خود را تغيير جهت دهيد. مردان چه تمريناتي را براي کاهش چربي هاي نواحي ران خود انجام دهند؟ پشت خود را به صورت صاف روي زمين بگذاريد و با خم کردن زانو ها به صورت ثابت لگن خود را بدون کمک دست ها به آرامي بلند کنيد و دوباره به حالت اوليه بازگرديد اين کار را طي يک دقيقه تکرار کنيد. لگد زدن براي لگد زدن با پا بهتر است روي يک پاي خود ايستاده و پاي ديگر را با خم کردن زانو به عقب و جلو هدايت کنيد براي موثر کردن اين روش بهتر است در عضلات عقب ران خود احساس کشش کنيد. نوشيدني هاي مناسب طبق نظريه متخصصان پزشکي و علوم تغذيه اي نوشيدن مايعات کم کالري مخصوصا آب تاثير زيادي در کاهش سلول هاي چربي دارد و اگر قبل از مصرف غذا نوشيده شود با پر کردن معده شما کمتر احساس گرسنگي خواهيد داشت. مصرف کربوهيدرات امروزه بسياري از متخصصان تغذيه و رژيم درماني مصرف کربوهيدرات را براي بدن بسيار مغذي و لازم مي دانند و به عقيده آنها مصرف مواد کربوهيدراتي مانند جو، موز، لوبيا، گندم، کوينو و ماکاراني سبوس دار کامل را براي مصرف يک تغذيه مناسب در زمان رژيم لازم مي دانند.