مراقبه بر کاهش درد و احساسات منفی موثر است؟

سيناپرس/ ذهن آگاهي و مديتيشن از ديرباز با فوايد مثبت سلامتي همراه بوده است. اکنون ، يک مطالعه جديد جديد نشان مي دهد که چنين فوايدي حتي بعد از يک مراقبه کوتاه مدت، خود را نشان مي دهد حتي اگر قبلاً آن را امتحان نکرده باشيد. محققان مي گويند به دليل اينکه اين مطالعه روي 17 نفر انجام شده است ، بنابراين نمي توانيم آن را کاملا به همه تعميم بدهيم، اما شرکت کنندگان داوطلب با استفاده از تکنيک هايي که در يک تمرين 20 دقيقه اي ذهن آگاهي از قبل به آنها داده بودند ، بهتر با درد جسمي و احساسات منفي کنار آمدند. گفتني است ،هيچ يک از شرکت کنندگان در اين مطالعه قبلاً مراقبه نکرده بودند. از اين رو نتايج اين تحقيق حاکي از آن است که مغز مي تواند به سرعت با حالت ذهني که توسط مديتيشن ايجاد مي شود هماهنگي پيدا کند. محققان در مقاله منتشر شده نوشته‌اند: اين يافته ها از اين نظريه حمايت مي کنند که پذيرش ذهن آگاهانه آني، مي تواند با تغيير ارزيابي هاي اوليه نسبت به اهميت تاثير محرک، شدت عواطف را تنظيم کند که اين امر پيامدهاي مثبتي دردرمان باليني درد و کاهش احساسات منفي دارد. در اين تحقيق، داوطلبان از دو نوع آزمايش استفاده کردند، در آزمايش اول، يک جسم گرم يا داغ روي ساعد شرکت کنندگان قرار داده شد و در آزمايش دوم، تصاوير منفي يا خنثي به آنها نشان داده شد. تصوير منفي مثلا چيزي شبيه به جسد يک مرده بود در حالي که يک تصوير خنثي چيزي شبيه به عکس يک صندلي بود. در اين تحقيقات در نيمي از زمان آزمايش، به شرکت کنندگان گفته شد که به طور طبيعي عمل کنند، و در نيم ديگر از زمان به آنها گفته شد که روش هايي را که دريک دوره فشرده ذهن آگاهي به آنها ياد داده شده بود امتحان کنند و به کار ببرند. هنگام استفاده از ذهن آگاهي ، شرکت کنندگان درد کمتر و احساسات منفي کمتري را گزارش کردند. در حالي که اين اتفاق مي افتاد، محققان همزمان از اسکن هاي اف ام آر آي استفاده مي کردند تا ببينند که مغز افرادي که آزمايش مي شوند چگونه واکنش مي دهند. اين آزمايش پديده جالبي را نشان داد؛ وقتي داوطلبان سعي کردند مراقبه کنند، افت قابل توجهي در فعاليت بخشي از مغز که عامل ادراک درد و احساسات منفي است ديده شد. هدي کوبِر، متخصص علوم اعصاب از دانشگاه ييل مي گويد: در مورد آزمايش روي بدن ، در حين مراقبه هنگامي که اجسام داراي بالاترين درجه حرارت روي دست افراد قرار گرفت، به نظر مي رسيد که مغز، يک شي گرم را حس مي کند نه يک چيز داغ. به علاوه اين تغييرات عصبي در قشر کورتکس جلوي مغز اتفاق نمي افتد ، جايي که در آن تصميم گيري آگاهانه و منطقي انجام مي شود، که اين نشان مي دهد بکارگيري برخي از تکنيک هاي ذهن آگاهي مي تواند مغز ما را در سطح ناخودآگاه و بدون هيچ گونه تلاش آگاهانه تغيير دهد. مطالعات قبلي نشان داده اند که چگونه فعاليت مغزي کمتر و تمرين هاي مراقبه مي تواند سلامت ما را به روش هاي مختلفي تقويت کند، اما آنچه اين مطالعه نشان مي دهد – البته در محدوده اي کوچک - اين است که اين مزايا مي توانند نسبتاً سريع باشند. اين به نوبه خود مي تواند روش هاي جديدي را براي درمان مسائل جسمي و رواني پيش روي پزشکان قرار دهد ، اگرچه تحقيقات بيشتري براي تاييد نتايج اين مطالعه در گروه بزرگتر و متنوع تري از افراد مورد نياز است. کوبر مي گويد: توانايي باقي ماندن در لحظه اي که احساس درد مي کنيد يا احساسات منفي داريد نشان مي دهد مراقبه حتي بدون انجام تمرين هاي طولاني مدت مي تواند درمورد دردهاي مزمن نيز، مزاياي درماني باليني داشته باشد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد