چه میزان زینک برای من لازم است؟

سلامانه/ هر کس بر اساس سن و همچنين سبک زندگي نياز به مقدار مشخصي زينک دارد. متأسفانه آماري که در مورد افراد مبتلا به کمبود روي خفيف وجود دارد نشان مي‌دهد در حدود ۲ ميليارد نفر بدون آنکه خود خبر داشته باشند از کمبود زينک رنج مي‌برند. با وجود اينکه کمبود زينک به صورت کم در طبقه‌بندي خفيف جاي مي‌گيرد اما کمبود جزئي آن هم مي‌تواند براي افراد مشکلات سلامتي بزرگي به همراه داشته باشد. شما به عنوان مذکر در طول زندگي خود به ترتيب زير نياز به زينک داريد: تولد تا شش ماهگي ۲ ميلي‌گرم هفت تا دوازده ماهگي سه ميلي‌گرم يک تا سه سالگي سه ميلي‌گرم چهار تا هشت سالگي پنج ميلي‌گرم نه تا سيزده سالگي يازده ميلي‌گرم نوزده سال تا پايان عمر يازده ميلي‌گرم و بيشتر مقدار زينک براي زنان و دختران در سنين مختلف تغييرات زيادي به خود مي‌بيند که به شرح زير است: تولد تا شش ماهگي ۲ ميلي‌گرم هفت تا دوازده ماهگي سه ميلي‌گرم يک تا سه سالگي سه ميلي‌گرم چهار تا هشت سالگي پنج ميلي‌گرم نه تا سيزده سالگي هشت ميلي‌گرم چهارده تا هجده سالگي نه ميلي‌گرم. اگر فردي در اين سنين باردار باشد مقدار روي مورد نياز بدنش از نه به دوازده تغيير مي‌کند و براي دوران شيردهي نياز است که سيزده ميلي‌گرم زينک مصرف کند. نوزده سال تا پايان عمر ۸ ميلي‌گرم. هرچند توصيه شده است که زنان مقدار مصرفي خود را بر اساس عادت‌هاي ماهانه، بارداري و همچنين دوران شيردهي افزايش دهند چرا که روي نه آن‌ها براي سلامتي خود آن‌ها بلکه براي نوزادان نيز لازم و ضروري است. #باهم_شکستش_مي‌دهيم ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد