بهترین حالت‌های خوابیدن برای کاهش کمردرد

دينو/ افراد زيادي دچار مشکلات کمردرد هستند و اين موضوع به دليل ورزش نادرست، کار زياد، ايستادن يا نشستن مداوم و از اين قبيل موارد است. کمردرد بيشتر در زمان خواب، افراد را آزار مي‌دهد در نتيجه حالت خوابيدن و چگونگي قرار گرفتن در تخت بسيار مهم است. در اين مطلب قصد داريم تا بهترين حالت خوابيدن براي کاهش کمردرد را در اختيارتان قرار دهيم تا در زمان خوابيدن، هيچ دردي را در ناحيه کمر احساس نکنيد. در نتيجه اگر با درد کمر دست و پنجه نرم مي‌کنيد در ادامه‌ي اين مطلب با ما همراه باشيد. براي کاهش کمردرد چگونه بخوابيم؟ يکي از بهترين راه‌حل‌ها، خوابيدن به پهلو و قرار دادن يک بالش بين دو زانو است. در اين حالت نه تنها ستون فقرات در بهترين حالت قرار مي‌گيرند، بلکه از فشارهاي عضلاني نيز جلوگيري مي‌شود. يکي ديگر از حالت‌ها خوابيدن رو به بالا است در شرايطي که يک بالش در ابعاد متوسط و نرم را زير زانو‌ها قرار دهيد تا از فشار به کمر کاسته شود. اما اگر در اين دو حالت راحت نيستيد بهترين کار اين است که يک حالت خواب راحت را براي بدن و ستون فقرات خود پيدا کنيد و ستون فقرات را در موقعيت طبيعي خود قرار دهيد تا به کمر فشار وارد نشود. يکي ديگر از بهترين حالت هاي خوابيدن براي کاهش کمردرد، خوابيدن رو به شکم است در شرايطي که يک بالش کوچک را زير معده خود قرار دهيد تا ستون فقرات در بهترين حالت قرار گيرند و فشار به کمر به کمترين حد خود برسد. در واقع مهم‌ترين کار اين است که حالت خوابيدن شما، به کمر و ستون فقرات فشار وارد نکند و بدن را در حالتي آرامش‌بخش و خوب قرار دهد. بالشي که زير سرتان مي‌گذاريد نيز بسيار مهم است و بر ميزان فشاري که به کمر وارد مي‌شود تاثير خواهد داشت. در نتيجه هماهنگي گردن با ستون فقرات و کمر نيز بسيار اهميت دارد. در نتيجه بايد در انتخاب بالش دقت کنيد. براي امتحان مي‌توانيد اين روش‌ها و حالت‌هاي خوابيدن را براي کاهش کمردرد امتحان کنيد و نتيجه آن را ببينيد. شما عزيزان مي‌توانيد نظرات خود را در اين زمينه با ما به اشتراک بگذاريد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar