چرا رژیم می‌گیرم اما لاغر نمی‌شوم؟

مجله اينترنتي تناسب اندام/ اين سوال، سوالي است که خيلي از ماها از خودمان مي‌پرسيم. منظورم اين است که من هر کاري که بايد مي‌کردم، انجام دادم، اما باز هم حتي يک کيلو کم نکردم! يا اينکه کمي وزن کم کردم اما بلافاصله بعد از قطع کردن رژيمم، دوباره سر جايش برگشت. چنين پيشامدي ممکن است بدلايل گوناگوني اتفاق بيفتد: ۱. اکثر رژيم‌ها براي کوتاه مدت طراحي شده‌اند اين رژيم‌ها به شما گشنگي مي‌دهند و پس از اتمام يک يا چند هفته رژيم، دوباره به عادات بد غذايي‌تان روي خواهيد برد. بدن شما که در طول رژيم، از مواد غذايي ضروري محروم مانده، حالا سعي مي‌کند تا تمام نيازهايش را از چيزهايي که مي‌خوريد تامين کند. پس نتيجتا ناگهان وزنتان افزايش پيدا خواهد کرد. راه حل: بصورت طولاني مدت برنامه‌ريزي کنيد، و توجه کنيد که در سبک زندگي‌تان تغيير ايجاد کنيد نه فقط در خوراکتان. ۲. احتمالا در رژيمتان تقلب مي‌کنيد بعضي اوقات حتي خودتان هم متوجه نمي‌شويد که داريد تقلب مي‌کنيد! حتي اگر شما يک تکه شکلات يا يک ليوان نوشابه هم بخوريد، تقلب کرده‌ايد. بعنوان مثال يک ليوان نوشابه به اندازه‌ي نصف يک همبرگر کالري دارد! راه حل: يک دفتر ثبت وقايع براي خورد و خوراکتان درست کنيد. به اين ترتيب خواهيد توانست دقيقا ببينيد که چه چيز و چه مقدار غذا مي‌خوريد. ۳. ممکن است غذاهاي صحيحي نمي‌خوريد خوراکي‌هاي بسياري هستند که حتي اگر کم چرب باشند، ممکن است حاوي کلي شکر، کربوهيدرات‌هاي بد و چيزهاي ديگري باشند که در کل براي شما مفيد نخواهند بود. بعنوان مثال يک ماست ميوه‌اي، دو برابر يک ماست معمولي کالري دارد. علاوه بر اين، شامل درصد زيادي کربوهيدرات و مواد نگهدارنده نيز هست. راه حل: پيش از اينکه خوراکي خاصي بخريد، برچسب آنرا به دقت بخوانيد. ۴. خيلي زود از ادامه‌ي رژيم منصرف مي‌شويد معمولا انگيزه با نتايج سريع ايجاد مي‌شود. بنابراين اگر کمي طول بکشد تا مقداري وزن کم کنيد، ممکن است دلسرد بشويد و از ادامه‌ي رژيمتان منصرف شويد. در حقيقت يک رژيم خوب، آنست که به آرامي و از راه‌هاي مطمئن پيش برود. راه حل: قبل از اينکه تصميم بگيريد که رژيم شما کار نمي‌کند، دو تا چهار هفته صبر کنيد. من نمي‌گويم که تمام رژيم‌هاي غذايي با شکست روبرو مي‌شوند، يا اينکه هيچ کدامشان نتيجه نمي‌دهند. حتي معتقدم که امتحان کردن رژيم‌هاي غذايي حتما مفيدند. چرا که حتي از شکست خوردن هم مي‌توان نتايج مثبت برداشت کرد. به اين ترتيب است که مي‌توانيد مشکلات خود را بيابيد و بفهميد که چه چيزهايي براي شما کار مي‌کند. بهرحال فکر مي‌کنم بهتر است پيش از اينکه يک رژيم غذايي محدود کننده را شروع کنيد، با يک متخصص تغذيه مشورت نماييد. به اين ترتيب مطمئن خواهيد بود که در راه رسيدن به موفقيت قرار داريد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar