معجزاتی که یوگا به زندگی ما می‌آورد!

ايرنا/ حفظ تعادل بين خود و محيط زيست براي هر انساني ضروري است. زندگي امروزي ما باعث شده بسياري از افراد دچار استرس، اضطراب و همچنين بي‌خوابي شوند که دليل اصلي آن مي‌تواند شيوه نامناسب زندگي و ورزش نکردن باشد. بنابراين، ما براي دستيابي به سلامتي و تعادل به روش‌ها و تکنيک‌هاي موثري نياز داريم. يکي از اين راه‌ها انجام تمرينات يوگا است. يوگا مي‌تواند از چند طريق بر زندگي شما تأثير بگذارد. نحوه تأثيرگذاري آن بر زندگي شما به بدن، ديدگاه و اهداف شما بستگي دارد. سلامتي جسمي يوگا به دليل فوايد جسمي بي‌شمار مي‌تواند در زندگي شما تأثير مثبت داشته باشد. يک تمرين منظم يوگا مي‌تواند به افزايش سطح انعطاف‌پذيري، دامنه حرکت و قدرت عضلات و بهبود وضعيت بدن شما کمک کند. طبق گفته کلينيک مايو، يوگا ممکن است به شما در مديريت اثرات برخي از بيماري‌ها از جمله سرطان و دردهاي مزمن کمک کند. يوگا حتي کيفيت خواب شما را بهبود مي‌بخشد. مطالعه‌اي که در سال ۲۰۰۴ توسط مجله «روانشناختي کاربردي و بيو فيدبک» منتشر شد، نشان داد که يوگا باعث بهبود کيفيت خواب و کاهش دفعات بيدار شدن هنگام خواب در شرکت‌کنندگان با مشکل بي‌خوابي مزمن مي‌شود. سلامتي ذهني يوگا با کمک به شما در ايجاد مکانيسم‌هاي مقابله بهتر در مواقع استرس، احساس کلي شما از زندگي بهتر را بهبود مي‌بخشد. همچنين ممکن است علائم برخي از اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگي را کاهش دهد. مطالعه‌اي که در سال ۲۰۰۵ در «مانيتور علوم پزشکي» منتشر شد، نشان داد که زنان مضطربي که تحت تمرينات منظم يوگا قرار گرفتند، کاهش چشمگير علائم اضطراب، افسردگي و استرس را تجربه کردند و از بهبود وضعيت روحي پس از شرکت در يک برنامه فشرده سه ماهه يوگا خبر دادند. سلامتي معنوي شواهد باليني زيادي براي تأييد اين ادعا وجود ندارد، اما بسياري از متخصصان يوگا معتقدند که يوگا بر سلامت معنوي افراد نيز تاثير بسياري دارد. جوديت لازاتر مربي يوگا، فيزيوتراپيست و روانشناس در کتاب خود به نام «زندگي يوگا: يافتن روح در زندگي روزمره» توضيح مي‌دهد که تمرين يوگا به معناي «متعهد به پيشرفت آگاهي با مشاهده زندگي ماست". يوگا از طريق آساناهاي مختلف، تکنيک‌هاي تنفس و مديتيشن به شما کمک مي‌کند تا نگرش ذهن آگاهي و نگرش پذيرش و غير داوري نسبت به خود و ديگران را توسعه دهيد. دکتر سوامي شنکارف ساراسواتي در مقاله‌اي براي مجله يوگا مي‌گويد: يوگا مي‌تواند به شما در مسير کشف و تحقق خود، شما را ياري کند. تاثير منفي مانند ساير فعاليت‌هاي بدني، شما در حين تمرين يوگا، خطر آسيب‌ديدگي را نيز داريد، به خصوص اگر حرکات را نادرست انجام دهيد. برخي از تمرينات يوگا ممکن است در بعضي شرايط تاثير منفي بيشتري نسبت به تاثير مثبت آن داشته باشد، به خصوص اگر شرايط پزشکي خاصي داشته باشيد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar