این ۴ صبحانه را نخورید

بهداشت نيوز/ متخصص تغذيه پنج غذاي معروف براي صبحانه از قبيل جو دو سر و گرانولا را توصيه نمي‌کند. لگا دکر متخصص تغذيه در روسيه ليست غذا‌هاي محبوب را ذکر کرده است که در صورت مصرف در صبح با معده خالي مي‌تواند به بدن آسيب برساند. اين متخصص توصيه مي‌کند که از جو دوسر به عنوان صبحانه پرهيز کنيد. اين محصول داراي شاخص گليسمي بالا (۹۰ درصد) است که منجر به افزايش سريع قند خون (در درجه اول به دليل مقدار زيادي کربوهيدرات) مي‌شود. اين متخصص تغذيه توصيه مي‌کند. دومين غذاي نامطلوب، گرانولو با کشمش است. دلايل آن يکسان است: شاخص گليسمي بالا (۸۰ درصد) و همچنين ۷۷ گرم کربوهيدرات در صد گرم محصول (اين بيش از نيمي از ارزش روزانه است) موجب ضرر اين محصول به عنوان صبحانه است. وي افزود: "علاوه بر اين، در کشمش هشت برابر نسبت به انگور‌هاي تازه شکر وجود دارد؛ و اگر بعد از ۱۵ دقيقه تمرين ورزشي نکنيد، مازاد آن به مناطق قابل استعداد براي چربي در بدن شما تبديل مي‌شود. احساس گرسنگي در دو ساعت ظاهر مي‌شود. " بسياري روز خود را با يک کروسان و قهوه شروع مي‌کنند، اما اولگا دکر توصيه مي‌کند هر چه سريعتر از اين عادت خود را رها کنيد. به گفته وي، مخمر مي‌تواند به نفخ و حتي ناراحتي‌هاي گوارشي جدي منجر شود. آرد پريميوم حاوي کالري زيادي است، که منجر به وزن اضافي مي‌شود. حتي آب تازه فشرده شده (حاوي مقدار زيادي کربوهيدرات و قند به سرعت جذب شده است، فيبر تقريباً وجود ندارد) و همچنين سبزيجات تازه که براي کساني که مشکل دستگاه گوارش دارند منع مصرف دارد و اسيد‌هاي موجود در اين دتاکس‌ها باعث تحريک مخاط مي‌شوند و خطر ابتلا به گاستريت را افزايش مي‌دهند.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar