چه بخوریم تا زیبا و جوان بمانیم؟

انتخاب/ مهم نيست که چقدر مرطوب کننده‌هاي لوکس و سرم‌هاي ضد پيري استفاده مي‌کنيد، به هر حال از يک مرحله سني به بعد، روند پير شدن پوست آغاز مي‌شود و مواردي مثل رژيم غذايي و ورزش نيز در جوانسازي پوست و سلامتي نقش دارند. رژيم غذايي بسيار مهم است، زيرا مواد غذايي سلول‌هاي بدن ما را تغذيه مي‌کنند. هنگامي که بدن شما تغذيه مي‌شود، مي‌تواند دقيقاً آنچه را که بايد انجام دهد. اين خوراکي‌ها مي‌توانند ضد پيري باشد. تغذيه مناسب مي‌تواند از سنتز کلاژن براي مقابله با چين و چروک‌ها و هيدراتاسيون براي درخشش پوست استفاده کند. کنگر فرنگي کنگر فرنگي تند و تيز ممکن است اولين ميان وعده‌اي نباشد که به آن فکر مي‌کنيد. اما اين خوراکي شگفتي انگيز، فوايد بسياري به بدن ارائه مي‌دهد. کنگر فرنگي سرشار از فيبر محلول، به ويژه اينولين است، يک ماده پرهيبوتيک قدرتمند که غذاي مورد علاقه ميکروبيوم روده شما است. هشتاد درصد سيستم ايمني بدن ما در روده ما زندگي مي‌کند، بنابراين خوردن کنگر فرنگي مي‌تواند ايمني، متابوليسم و خلق و خوي شما را تقويت کند. کنگر فرنگي همچنين منبع خوبي از مواد مغذي کليدي از جمله مواد معدني" الکتروليت " (سديم، پتاسيم، منيزيم) است؛ و آنتي اکسيدان‌ها و ويتامين C. از توسعه کلاژن حمايت مي‌کند. آووکادو آووکادو يک ماده غذايي سالم است. اين خوراکي سرشار از آنتي اکسيدان و ويتامين E. است که باعث کاهش آسيب‌هاي ناشي از اشعه ماوراء بنفش و ايجاد مقاومت پوست مي‌شود. اين ميوه تري گليسيريد‌ها را کاهش مي‌دهد. در حقيقت، مصرف منظم آووکادو ممکن است شما را از مشکلات پوستي نجات دهد. ريختن روغن آووکادو روي سالاد‌ها به جاي روغن زيتون نيز يکي ديگر از راهکار‌هاي هوشمندانه براي سلامت پوست است. اين ميوه به بهبود سلامت قلب و عروق، مديريت وزن و کنترل قند خون نيز کمک مي‌کند. ماهي آزاد برخي منابع علمي توصيه مي‌کنند دو بار در ماه سالمون بخوريد. ماهي سرشار از اسيد‌هاي چرب امگا ۳ است که التهاب را کاهش مي‌دهد، از خشکي پوست جلوگيري مي‌کند و از سرطان پوست جلوگيري مي‌کند. همچنين حاوي ويتامين E. زيادي است، که ممکن است به عنوان محافظ در برابر پيري زودرس پوست ناشي از اشعه UV عمل کند. کلم بروکلي علاوه بر اين که کلم بروکلي يکي از بهترين مواد غذايي براي کاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي است، حاوي يک فيتوشيميايي قوي است که روند سم زدايي بدن شما را فعال مي‌کند، سلول‌هاي قديمي را تميز مي‌کند و به بدن شما کمک مي‌کند بهتر عمل کند. انواع توت‌ها هرچه کاسه ميوه شما رنگارنگ‌تر باشد، بهتر است. انواع توت‌ها (توت فرنگي، زغال اخته، تمشک، تمشک) مقدار زيادي فيبر، مواد مغذي و آنتي اکسيدان دارند که به جوان سازي پوست کمک مي‌کنند.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar