بایدها و نبایدهایی برای ورزشکاران در روزهای کرونایی

باشگاه خبرنگاران/ ويروس کرونا شرايط را براي تمام اقشار جامعه به خصوص ورزشکاران سخت کرده است. به همين دليل ورزشکاران بايد نسبت به قبل بيشتر مراقب سلامتي خود باشند. ورزشکاران براي ادامه دادن به فعاليت هاي ورزشي خود در روزهاي کرونايي با رعايت نکاتي ساده مي‌توانند از ابتلا به ويروس کرونا به راحتي جلوگيري کنند. هنگام ورزش چه نکاتي را رعايت کنيم؟ - در فعاليت‌هاي ورزشي با شدت پايين تا متوسط استفاده از ماسک توصيه مي‌شود. -بهترين توصيه جهت فعاليت‌هاي ورزشي حفظ فاصله گذاري اجتماعي است. - فاصله گذاري اجتماعي در فعاليت‌هاي ورزشي هنگام پياده روي ۵ متر و زمان دويدن ۱۰ متر پيشنهاد مي‌شود. - در فعاليت‌هاي ورزشي با شدت متوسط تا شديد استفاده از ماسک توصيه نمي‌شود، اما حفظ فاصله گذاري اجتماعي الزامي است. - در افراد با سابقه بيماري زمينه‌اي مانند بيماري‌هاي قلبي عروقي، ريوي پيشنهاد مي‌شود که ورزش با شدت پايين و استفاده از ماسک و حفظ فاصله اجتماعي در زمان‌هاي کوتاه‌تر انجام شود. - اين افراد اگر بخواهند ورزش با شدت بالاتر انجام دهند استفاده از ماسک توصيه نمي‌شود بلکه بايد در مکان‌هاي خلوت و با رعايت فاصله ، فعاليت ورزشي را انجام دهند. - در صورتي که فعاليت‌هاي ورزشي طولاني شوند، باعث مرطوب شدن ماسک خواهد شد، به همين دليل توصيه مي‌شود که ماسک جديدي را جايگزين آن کنيد. - اگر هنگام ورزش کردن احساس تنگي نفس، سبکي سر و سرگيجه داشتيد، فعاليت ورزشي را قطع کرده و بنشينيد، ماسک خود را برداشته و چند نفس عميق بکشيد. اگرهم اين علائم ادامه پيدا کرد، حتما به پزشک مراجعه کنيد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar