موهای سالم و زیبا با چند ترفند ساده

برترين ها/ احتمالاٌ هميشه به اينکه جنس موهايمان چگونه است فکر کرده‌ايم. خيلي از ما گفته‌ايم که ژنتيک ما تعيين مي‌کند که چطور مويي داريم! اين در حالي است که رژيم غذايي، آب‌و هوايي که در آن زندگي مي‌کنيم، آلودگي که در معرض آن هستيم و رويکردمان در مراقبت از مو بسيار اهميت دارد. در اين قسمت چند راهکار ساده مطرح مي‌کنيم تا بتوانيد موهاي سالم و زيبا داشته باشيد. پروتئين يک رژيم غذايي مناسب، عامل مهمي در سلامت مو و پوست سر است. مو‌ در درجه اول از پروتئين تشکيل شده‌ است بنابراين به ازاي هر کيلو وزنتان حتما يک گرم پروتئين مصرف کنيد. حداقل مصرف پروتئين روزانه شما بايد ۴۵ گرم باشد. از منابع خوب پروتئين براي شما مرغ، ماهي، گوشت قرمز بدون چربي، لوبيا، محصولات لبني کم‌چرب و تخم‌مرغ است. رژيم‌هاي غذايي که پروتئين کافي ندارند، مي‌توانند منجر به ضعف، شکنندگي موها، از بين رفتن رنگ مو و همچنين ريزش مو شوند. روي کمبود روي مي‌تواند باعث ريزش مو شود. براي مقابله با ريختن موهايتان از آجيل‌هايي مانند گردو، پنير و بادام استفاده کنيد. به وفور از سبزيجات، ميوه‌ها و سالاد‌هاي برگ‌دار استفاده کنيد. آب تميز و تصفيه شده را جدي بگيريد و بدن خودتان را از آب محروم نکنيد. در صورتي که بدن شما از نظر فلز روي ضعيف باشد، مي‌توانيد از مکمل مولتي ويتامين استفاده کنيد. امگا۳ افزايش ميزان دريافت اسيد‌هاي چرب امگا ۳ ممکن است باعث تحريک فوليکول‌هاي مو و غدد سبابه شود. اگرچه اين کار باعث رشد مو‌هاي شما نمي‌شود، اما مي‌تواند سلامت پوست سر را بسيار بالا ببرد. امگا۳ در ماهيان آب سرد مانند سالمو، ساردين و شاه ماهي وجود دارد. منابع ديگر امگا۳، دانه کتان، ماست، سالاد و غلات است. جنس موي خودتان را بشناسيد در مورد اينکه بهتر است موي خود را چند بار شامپو کنيم نظرات متناقضي وجود دارد. همه اين‌ها به ترجيح شخصي و نياز‌هاي فردي بستگي دارد: نوع و بافت مو، چند بار از محصولات استفاده مي‌کنيد و چه سطحي از فعاليت را داريد. به عنوان مثال فردي که موي چربي دارد ممکن است هر روز نياز به شامپو کردن داشته باشد، در حالي که فردي که مو‌هاي خشک دارد ممکن است به شامپوي کمتري نياز داشته باشد. توجه داشته باشيد که از شامپوي مناسب خودتان استفاده کنيد. شامپو‌هايي که سولفات دارند را مصرف نکنيد و به خاطر داشته باشيد که هزينه، لزوماً کيفيت محصول را نشان نمي‌دهد. هنگام شستشو توجه کنيد هنگامي که مو‌هاي شما مرطوب است، سه برابر بيشتر از حالت عادي آسيب‌پذير است. مو‌هاي مرطوب را بيش از حد با حوله مالش ندهيد. براي جدا کردن مو‌ها از يک شانه پهن استفاده کنيد و بيش از حد هم موي خود را شانه نکنيد. چند نکته نهايي هنگام خشک کردن مو، از کم‌ترين حرارت شروع کنيد و به تدريج گرما را افزايش دهيد. اجاره دهيد موهايتان کم‌کم خشک شود و صبور باشيد. براي رشد مو و افزايش گردش خون، پوست سر خود را ماساژ دهيد. سوء مصرف الکل را ترک کنيد. رژيم‌هاي بسيار کم کالري براي مو‌هاي شما بسيار مضر هستند. هورمون تيروئيد خود را بررسي کنيد که در سلامت مو‌هاي شما بسيار مؤثر است. استرس بيش از حد براي سلامت مو خطرناک است.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar