تبيان/ مسئله‌ي کليدي در مورد پادرد اين است که بايد ببينيد در چه شرايطي روي داده است. اگر کسي تازه از هواپيما پياده شده و مي‌گويد: «پايم درد مي‌کند»، بايد پزشک را خبر کرد. چون به گفته‌ي پزشکان، ترومبوز وريد عمقي عارضه‌اي است که طي تعطيلات، زياد رخ مي‌دهد. از طرفي خيلي از انواع ديگر پادرد نيز علامت استفاده‌ي زياد از پا يا به اصطلاح کار کشيدن بيش از حد از آن بوده و با کمپرس سرد و داروهاي ضدالتهاب درمان مي‌شوند. ترومبوز وريدهاي عمقي زماني روي مي‌دهد که لخته خوني در يک سياهرگ و اغلب در پايين پاها به وجود مي‌آيد. تنها پزشک مي‌تواند علت پادرد را دقيقاً تشخيص بدهد. بنابراين اگر درمان خانگي نتوانست دردتان را تسکين بدهد، بايد به پزشک مراجعه کنيد. در ادامه در مورد 7 نوع پادرد شايع توضيحاتي را آورده‌ايم. درد ساق پا يا شين اسپلينت اگر جلوي ساق پايتان درد مي‌کند، اغلب علامت شين اسپلينت بوده و تقريباً هميشه به دليل فعاليت بيش از حد توانايي آن، روي مي‌دهد. مخصوصاً وقتي شما خيلي سريع، شدت تمرينات يا فعاليت بدني خود را افزايش مي‌دهيد، ممکن است دچار شين اسپلينت شويد. شما معمولاً مي‌شنويد که مردم مي‌گويند: «من به تازگي پياده‌روي يا دويدن مسافت طولاني را شروع کرده‌ام و ساق پايم درد مي‌کند». بدن اين افراد براي اين اندازه افزايش فعاليت آماده نيست. چه بايد کرد؟ به پاهايتان استراحت بدهيد، از يخ براي کاهش التهاب استفاده کنيد و داروي مسکن ضدالتهابي مصرف کنيد. سطح ويتامين D بدنتان را چک کنيد تا شين اسپلينت منتهي به ترک و شکستگي استخوان نشود. از پزشک خود بخواهيد سطح ويتامين D تان را بررسي کرده و اگر سطح اين ويتامين در بدنتان پايين است، بهترين راه‌هاي افزايش آن را به شما توصيه کند. گرفتگي‌هاي پا اسپاسم‌ها يا گرفتگي‌ها در عضلات پا که دست‌کم تا چند ثانيه برطرف نمي‌شوند مي‌توانند به دليل استفاده‌ي بيش از حد يا کم‌آبي بدن رخ بدهند. گاهي حتي فقط پياده‌روي طولاني‌مدت‌تر از حد معمول مي‌تواند سبب گرفتگي عضلات پا شود. چه بايد کرد؟ به طور کلي، گرفتگي‌هاي معمولي پا تنها چند ثانيه يا چند دقيقه طول مي‌کشند و با گرم کردن، استراحت و کشش عضله برطرف مي‌شوند. اما مهم است که فرق ميان اين گرفتگي‌ها و ترومبوز وريد عمقي را تشخيص دهيد. ترومبوز وريد عمقي معمولاً با درد مداوم در قسمتي عميق‌تر و تورم خودش را نشان مي‌دهد. اگر ترديد داريد که علائم ترومبوز وريد عمقي را داريد، به اورژانس مراجعه کنيد. علت ديگر درد پيوسته و گرفتگي در پاها مي‌تواند بيماري عروق محيطي باشد که به انسداد عروقي معروف است و مي‌تواند جريان خون در پاها را کاهش دهد. علائم کلاسيک پادرد ناشي از بيماري عروق محيطي، درد در عضله‌ي ساق پاست که با راه رفتن ايجاد مي‌شود. زانودرد اگر وقتي مفصل زانوي خود را حرکت مي‌دهيد يا روي آن فشار مي‌دهيد دردتان بيشتر مي‌شود يا اگر مفصل زانويتان متورم شده يا قرمز به نظر مي‌رسد، ممکن است بورسيت داشته باشيد. چه بايد کرد؟ استراحت کنيد، يخ بگذاريد و از داروهاي مسکن بدون نياز به نسخه پزشک (OTC) استفاده کنيد تا زانودردتان در خانه کنترل شود. همچنين توصيه شده است اگر نياز داريد مرتباً زانو بزنيد يا زانويتان در تماس با سطوح سخت است، از ضربه‌گير يا يک بالش نرم استفاده کنيد. اگر درد و تورم زانويتان به دارو جواب نداد يا با وجود راهکارهاي خانگي بدتر شد، بايد به پزشک مراجعه کنيد. سياتيک درد تيزي که در پشت پايتان احساس مي‌کنيد مي‌تواند به دليل فشار بر عصب سياتيک ايجاد شده باشد که از پايين کمر و از روي باسن تا درون پاها کشيده شده است. چه بايد کرد؟ اين درد در افرادي که چيزهاي سنگين در جيب پشت شلوار خود حمل مي‌کنند ديده مي‌شود که با سبُک کردن جيب پشت شلوار درمان مي‌شود. آسيب تاندون آشيل درد در بالاي استخوان پاشنه، علامت معمول آسيب تاندون آشيل است که يکي از شايع‌ترين علت‌هاي پادرد محسوب مي‌شود. پوشيدن کفش‌هاي پاشنه‌بلند و کار کشيدن زياد از پا، خصوصاً در افرادي که کف پايشان صاف است، مي‌تواند سبب اين آسيب شود. چه بايد کرد؟ استراحت و کمپرس يخ مي‌تواند به التيام تاندون آشيل کمک کند. اشتباه نکنيد و اين درد را ناديده نگيريد و به دويدن و ساير تمرين‌هاي سنگين‌تان ادامه ندهيد. اگر درد تاندون آشيل را ناديده بگيريد، ممکن است اين تاندون را پاره کنيد و اين آسيبي خواهد بود که به عمل جراحي نياز دارد. شما بايد به بدن خود گوش دهيد و به علائم هشداردهنده‌ي آن توجه داشته باشيد. درد رشد کودکان خيلي وقت‌ها با گرفتگي‌هاي شديد پا و پادرد مواجه مي‌شوند. خيلي از افراد اين دردها را به خاطر دارند و يادشان است که تسکين اين درد چقدر سخت بوده است. اين دردها ناشي از رشد استخوان‌ها هستند. با رشد استخوان‌هاي کودک، تاندون‌هاي عضله کشيده مي‌شود و در قسمتي که به استخوان چسبيده است درد ايجاد مي‌کند. چه بايد کرد؟ کمپرس سرد و گرم، داروي مسکن به جز آسپيرين، ماساژ ملايم و کشش عضلات مي‌تواند اين درد را کاهش دهد. درد ران پا افسران پليس، کارگران ساختماني و ساير کساني که کمربندهاي سنگين مي‌بندند اغلب از پادردي که از ران‌ها ناشي مي‌شود شاکي هستند. دليل اين درد مي‌تواند کمربندهايي باشد که به عصبي که پيرامون باسن قرار دارد فشار وارد مي‌کند. اين درد به ران‌ها نيز کشيده مي‌شود. چه بايد کرد؟ راه‌حل بلندمدت درمان درد ران پا، کاستن از وزن کمربند براي کاهش فشار وارد بر اين عصب است. نپوشيدن شلوار تنگ و کاهش وزن در صورت چاق بودن نيز کمک‌کننده هستند.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar