کمبود خواب دقیقاً چه بلایی سر پوست می آورد؟

روزياتو/ گرچه درباره ي اثر کمبود خواب بر وضعيت خلق و خو زياد خوانده ايم، اما درباره ي تأثير اين مسأله بر پوست تا به حال کمتر صحبت شده است. اين در حالي است که خواب کمتر از ۸ ساعت اثر ويرانگري بر پوست دارد و هر بلايي که فکرش را بکنيد بر سر پوست تان مي آورد، از سياهي زير چشم گرفته تا چروک شدن پوست و از دست رفتن رطوبت آن. در ادامه با تأثير کمبود خواب بر پوست آشنا خواهيم شد. ۱- سياهي و پف زير چشم سياهي و/ يا پف زير چشم، يکي از اولين چيزهايي است که بعد از يک خواب بد شبانه در چهره تان ظاهر خواهد شد. و گرچه اين قبيل مسائل تا حدودي مي تواند ارثي داشته باشد، اما خواب کمتر از ۸ ساعت هم مشکل را تشديد مي کند. دور چشم ها عروق خوني ريزي وجود دارد، به همين دليل بروز هر تغييري از جمله انبساط عروق، در اين قسمت از صورت خود را نشان مي دهد. زير چشم ها زماني پف مي کند که پوست خسته ي شما در تلاش براي حفظ رطوبت خود آب را در خود حبس مي کند. کمبود خواب انبساط عروق را تشديد مي کند که سياهي زير چشم ها دقيقاً به همين خاطر است. براي حفظ رطوبت ناحيه ي حساس دور چشم ها، ۷ تا ۹ بخوابيد و آب زياد بنوشيد. ۲- کمبود توليد کلاژن دومين اتفاقي که با کمبود خواب رخ مي دهد اين است که پوست از کلاژن کافي برخوردار نمي شود. در هنگام خواب پوست کلاژن جديد توليد مي کند و اين مسأله مانع از چروک شدن و افتادگي پوست مي شود، يعني همان چيزهايي که عامل پيري زودرس و بد شدن پوست هستند. طبق تحقيقات کساني که شب ها کمتر از ۵ ساعت مي خوابند ميزان التيام سد دفاعي پوست در آن ها ۳۰ درصد کاهش مي يابد. اين مسأله از نرمي و لطافت پوست مي کاهد و درخشش و شادابي آن را از مي گيرد. محققان پي برده اند کساني که ۵ ساعت خواب شبانه دارند نشانه هاي ظاهري بيشتري از پيري، مثل چين و چروک در آن ها وجود دارد و اين افراد رضايت کمتري از ظاهر خود دارند. ۳- چروک شدن پوست کمبود خواب نه تنها باعث کاهش توليد کلاژن و از دست رفتن شادابي پوست، بلکه باعث چروک شدن آن هم مي شود. تحقيقات حوزه ي خواب نشان داده اگر شب ها به جاي ۸ ساعت تنها ۶ ساعت بخوابيد، احتمال چروک شدن پوست تان ۴۵ درصد بيشتر مي شود. کار توليد کلاژن، که عاملي کليدي و تعيين کننده در ميزان سفتي پوست است، تحت کنترل هورموني به نام هورمون رشد قرار دارد. تحقيقات نشان داده ۷۰ درصد اين هورمون در خواب عميق توليد مي شود. اين بدان معني است که بدون داشتن يک خواب عميق شما ۷۰ درصد اين هورمون را از دست مي دهيد و درنتيجه ۷۰ درصد بيشتر پير به نظر مي رسيد. برعکس، وقتي ۸ ساعت مي خوابيد، منافذ پوست تان کوچک تر مي شود و پوست يکدست تري خواهيد داشت. ۴- از دست رفتن رطوبت پوست از دست رفتن آب بدن يکي ديگر از عواقب کمبود خواب است اما نه فقط از آن نوعي که باعث شود روز بعد احساس تشنگي کنيد. بعد از تنها يک شب کمبود خواب، سطح هورمون کورتيزول يا همان هورمون اضطراب ۳۷ درصد افزايش مي يابد، مسأله اي که سطح آب بدن را کاهش مي دهد و باعث مي شود پوست ظاهري خشک و کدر پيدا کند. ۵- جوش جوش هم يکي از پيامدهاي کمبود خواب است که عمده ي دليل آن ضعيف شدن دستگاه ايمني بدن است. علت جوش زدن پوست، گردش سموم در بدن است، مسأله اي که با ضعيف شدن دستگاه ايمني بدن احتمال آن بيشتر مي شود. يکي از اصلي ترين دلايل ضعيف شدن دستگاه ايمني بدن کمبود خواب است، چرا که ۷۰ درصد از سلول هاي ايمني بدن، که کار آن ها شناسايي و از بين بردن عوامل بيماري زاي مهاجم است، در خواب عميق توليد مي شوند. اگر متوجه شديد که پوست تان يکباره قرمزي بيشتري پيدا کرده و جوش هاي سر سياه و چرکين روي آن ظاهر شده، شايد لازم باشد براي پيدا کردن علت آن نگاهي به وضعيت خواب تان بياندازيد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar