روزیاتو/ گرچه درباره ی اثر کمبود خواب بر وضعیت خلق و خو زیاد خوانده ایم، اما درباره ی تأثیر این مسأله بر پوست تا به حال کمتر صحبت شده است.
این در حالی است که خواب کمتر از ۸ ساعت اثر ویرانگری بر پوست دارد و هر بلایی که فکرش را بکنید بر سر پوست تان می آورد، از سیاهی زیر چشم گرفته تا چروک شدن پوست و از دست رفتن رطوبت آن.
در ادامه با تأثیر کمبود خواب بر پوست آشنا خواهیم شد.
۱- سیاهی و پف زیر چشم
سیاهی و/ یا پف زیر چشم، یکی از اولین چیزهایی است که بعد از یک خواب بد شبانه در چهره تان ظاهر خواهد شد.
و گرچه این قبیل مسائل تا حدودی می تواند ارثی داشته باشد، اما خواب کمتر از ۸ ساعت هم مشکل را تشدید می کند.
دور چشم ها عروق خونی ریزی وجود دارد، به همین دلیل بروز هر تغییری از جمله انبساط عروق، در این قسمت از صورت خود را نشان می دهد.
زیر چشم ها زمانی پف می کند که پوست خسته ی شما در تلاش برای حفظ رطوبت خود آب را در خود حبس می کند.
کمبود خواب انبساط عروق را تشدید می کند که سیاهی زیر چشم ها دقیقاً به همین خاطر است.
برای حفظ رطوبت ناحیه ی حساس دور چشم ها، ۷ تا ۹ بخوابید و آب زیاد بنوشید.

۲- کمبود تولید کلاژن

دومین اتفاقی که با کمبود خواب رخ می دهد این است که پوست از کلاژن کافی برخوردار نمی شود.

در هنگام خواب پوست کلاژن جدید تولید می کند و این مسأله مانع از چروک شدن و افتادگی پوست می شود، یعنی همان چیزهایی که عامل پیری زودرس و بد شدن پوست هستند.

طبق تحقیقات کسانی که شب ها کمتر از ۵ ساعت می خوابند میزان التیام سد دفاعی پوست در آن ها ۳۰ درصد کاهش می یابد.

این مسأله از نرمی و لطافت پوست می کاهد و درخشش و شادابی آن را از می گیرد.

محققان پی برده اند کسانی که ۵ ساعت خواب شبانه دارند نشانه های ظاهری بیشتری از پیری، مثل چین و چروک در آن ها وجود دارد و این افراد رضایت کمتری از ظاهر خود دارند.

۳- چروک شدن پوست
کمبود خواب نه تنها باعث کاهش تولید کلاژن و از دست رفتن شادابی پوست، بلکه باعث چروک شدن آن هم می شود.
تحقیقات حوزه ی خواب نشان داده اگر شب ها به جای ۸ ساعت تنها ۶ ساعت بخوابید، احتمال چروک شدن پوست تان ۴۵ درصد بیشتر می شود.
کار تولید کلاژن، که عاملی کلیدی و تعیین کننده در میزان سفتی پوست است، تحت کنترل هورمونی به نام هورمون رشد قرار دارد.
تحقیقات نشان داده ۷۰ درصد این هورمون در خواب عمیق تولید می شود.
این بدان معنی است که بدون داشتن یک خواب عمیق شما ۷۰ درصد این هورمون را از دست می دهید و درنتیجه ۷۰ درصد بیشتر پیر به نظر می رسید.
برعکس، وقتی ۸ ساعت می خوابید، منافذ پوست تان کوچک تر می شود و پوست یکدست تری خواهید داشت.

۴- از دست رفتن رطوبت پوست
از دست رفتن آب بدن یکی دیگر از عواقب کمبود خواب است اما نه فقط از آن نوعی که باعث شود روز بعد احساس تشنگی کنید.
بعد از تنها یک شب کمبود خواب، سطح هورمون کورتیزول یا همان هورمون اضطراب ۳۷ درصد افزایش می یابد، مسأله ای که سطح آب بدن را کاهش می دهد و باعث می شود پوست ظاهری خشک و کدر پیدا کند.

۵- جوش
جوش هم یکی از پیامدهای کمبود خواب است که عمده ی دلیل آن ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن است.
علت جوش زدن پوست، گردش سموم در بدن است، مسأله ای که با ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن احتمال آن بیشتر می شود.
یکی از اصلی ترین دلایل ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن کمبود خواب است، چرا که ۷۰ درصد از سلول های ایمنی بدن، که کار آن ها شناسایی و از بین بردن عوامل بیماری زای مهاجم است، در خواب عمیق تولید می شوند.
اگر متوجه شدید که پوست تان یکباره قرمزی بیشتری پیدا کرده و جوش های سر سیاه و چرکین روی آن ظاهر شده، شاید لازم باشد برای پیدا کردن علت آن نگاهی به وضعیت خواب تان بیاندازید.