چگونه پیلاتس را در خانه شروع کنیم؟

مجله اينترنتي تناسب اندام/ اگر تصميمي جدي گرفته‌ايد و مي‌خواهيد پيلاتس را در خانه شروع کنيد، بايد پيش از آن چيزهايي را بدانيد. شما هيچگاه نخواهيد توانست بدون مقدمه چيني و برنامه ريزي، ناگهان ورزشي را آغاز کنيد. اغلب مردمي که مي‌گويند مي‌خواهند کاري را شروع کنند، معمولا هيچگاه آنرا انجام نخواهند داد! اما شما استثنا باشيد. ادامه‌ي اين پست را بخوانيد تا دقيقا متوجه شويد که براي شروع موفقيت آميز پيلاتس در خانه، بايد چه کارهايي بکنيد. ۱. وسائل مورد نياز را تهيه کنيد اگر عزمتان را جزم کرده‌ايد تا پيلاتس را در خانه آغاز کنيد، براي شروع احتياج داريد تا وسائل ضروري پيلاتس را تهيه کنيد. اما نگران نباشيد، جز چند وسيله‌ي پايه‌اي، به چيز خاصي احتياج نداريد. شما بايد يک تشک يوگا يا چيزي مشابه آن تهيه کنيد. حوله به کارتان نمي‌آيد، چرا که به چيزي با ضخامت بيشتر نسبت به حوله احتياج داريد. مي‌توانيد چنين تشکي را از فروشگاه‌هاي لوازم ورزشي تهيه کنيد. همچنين اگر که لباس‌هاي راحت و آزاد نداريد، پيشنهاد مي‌کنيم که يک دست لباس مناسب هم تهيه کنيد. شما نبايد با لباس‌هاي استايل بگي يا لباس‌هاي خيلي تنگ ورزش کنيد. هنگام خريد لباس‌هاي نو، يادتان باشد که براي انجام پيلاتس مناسب باشد. ۲. يک DVD پيلاتس بخريد اگر قصد داريد تا پيلاتس را در خانه تمرين کنيد، آنگاه نياز داريد تا يک DVD پيلاتس نيز خريداري کنيد. احتمالا مي‌توانيد مجموعه‌هاي متعددي را نيز در اينترنت بيابيد، اما بهرحال مطمئن شويد گزينه‌اي را انتخاب کرده‌ايد که ديگران از آن تعريف و تمجيد کرده يا به آن امتياز بالا داده‌اند. حتما پيش از خريد تحقيق کنيد. اگر مي‌خواهيد بيشترين بازدهي را بگيريد، ببينيد که DVD مورد نظر شما حاوي چه تمريناتي است. DVD اي که مي‌خواهيد بخريد، بايد براي ديدن و براي تکرار مجدد حرکات، آسان طراحي شده باشد. برخي از DVDها نيز بهمراه تمرين، موسيقي آرامي نيز پخش مي‌کنند که باعث خواهد شد هنگام اجراي تمرينات، از يک موسيقي آرامش‌بخش نيز لذت ببريد. ۳. برنامه ريزي کنيد بدترين راه براي شروع يک ورزش اين است که برنامه‌اي نداشته باشيد! تدوين يک برنامه براي موفقيت شما ضروري است. نگوييد که خب ساده‌ست، هر روز ورزش مي‌کنم! چنين چيزي هيچوقت اتفاق نخواهد افتاد دوستان. در مورد اهدافي که مي‌خواهيد به آن برسيد واقع‌بين باشيد و رويايي فکر نکنيد. براي شروع پيلاتس در خانه بايد سه بار در هفته را هدف قرار دهيد. زماني که همين ميزان ورزش، برايتان عادي شد، آنگاه مي‌توانيد آنرا به تمام روزهاي هفته بسط دهيد. پيلاتس بر اساس تمريناتي که انتخاب مي‌کنيد، هم مي‌تواند آرامش بخش باشد و هم سخت و شديد. تصميم انجام پيلاتس در خانه، يک ايده‌ي فوق‌العاده است. شما فوايد بسياري از اين تصميمتان خواهد برد. ممکن است بنظر برسد که انجام چنين کاري سخت است، اما اگر اين سه مرحله را دنبال کنيد، بدون صرف زمان زيادي آماده خواهيد بود. از ياد نبريد هر زماني که مي‌خواهيد ورزشي را آغاز کنيد، به برنامه‌اي احتياج داريد که آنرا دنبال کرده تا بپايان برسد. پيلاتس را در خانه آغاز کنيد تا بزودي به پاداش‌هايي برسيد که براي سال‌ها ماندگار است. لطفا تجربيات خودتان را نيز با ما به اشتراک بگذاريد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar