نقش صبحانه در پیشگیری از ابتلا به یبوست

باشگاه خبرنگاران/ خوردن صبحانه باعث تحريک حرکات دودي روده و پيشگيري از يبوست در ابتداي صبح مي‌شود.تاثير مصرف صبحانه در بهبود يبوست مهم‌ترين عامل در ايجاد يبوست، تغذيه نامناسب و کمبود نوشيدن آب، کاهش مصرف ميوه و سبزي است. کمبود فعاليت بدني، زندگي صنعتي و عدم رعايت فيزيولوژيکي دستگاه گوارش هم از عوامل يبوست محسوب مي‌شوند. در واقع روده افراد در زمان صبح بلافاصله با بيداري شروع به فعاليت کرده و مواد دفعي را به سمت پايين بدن حرکت مي‌دهند؛ بنابراين تقريبا يک ربع بعد از بيدار شدن احساس دفع ايجاد مي‌شود مصرف صبحانه به ايجاد حس دفع کمک مي‌کند، اما اگر فرد به اين احساس توجهي نداشته باشد و اجابت مزاج را به تعويق بيندازد، عملکرد دستگاه گوارش او مختل شده و به تدريج شبکه‌هاي وريدي انتهاي روده متورم و واريسي خواهد شد؛ بنابراين دستشويي رفتن را به تعويق نيندازيد. اگر جزو آن دسته از افرادي هستيد که صبحانه را به علت کاهش وزن يا دير بلند شدن از خواب حذف مي‌کنيد، بايد بدانيد که کاملا در اشتباه هستيد، چرا که حذف صبحانه عواقب بسيار زيادي دارد که بهتر است از آن غافل نشويد در واقع حذف صبحانه باعث افزايش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي، کاهش انرژي روزانه، کاهش بهره هوشي، افزايش خطر ابتلا به ديابت، کند کردن سوخت و ساز بدن، کاهش تمرکز و عصبي شدن بيش از حد در افراد، افزايش هوس‌هاي غذايي، پرخوري، افزايش وزن و ... در شما خواهد شد. به عقيده متخصصان تغذيه و طب سنتي مصرف روزانه صبحانه باعث کنترل بهتر در غذا خوردن مي‌شود و همين عامل از بروز يبوست و افزايش وزن به صورت جدي جلوگيري خواهد کرد. يبوست يکي از مهم‌ترين و شايع‌ترين مشکلات دستگاه گوارش است که در آن شاهد سخت‌تر شدن حرکات روده و کم‌تر شدن آن‌ها مي‌شويم. دستگاه گوارش مسئول هضم و جذب مواد مغذي و دفع مواد زايد در بدن است. همه ما مي‌دانيم که جايگاه روده‌ بزرگ در انتهاي دستگاه گوارش است که در آن آب از طريق مواد هضم شده جذب و مدفوع از حالت مايع به جامد تغيير پيدا خواهد کرد؛ بنابراين هر چه، مدت زمان مواد در روده‌ بزرگ طولاني‌تر باشد، مدفوع هم به همان اندازه سخت‌تر خواهد شد. علائم يبوست را بشناسيد هر فردي ممکن است به يبوست مبتلا شود، اما بانوان، افراد با سن بيش از ۶۵ سال بيشتر با اين عارضه مواجه خواهند شد. کاهش حداقلي احساس به دفع مدفوع و دشواري در آن، مدفوع سفت يا کوچک، کاهش اشتها، نفخ معده، بي حالي و کسلي، بروز انسداد در راست روده‌ها و ... از علائم يبوست هستند. مصرف زياد لبنيات، عدم فعاليت‌هاي فيزيکي يا تحرک بدني، مقاومت در دفع مدفوع، استرس يا اضطراب، مصرف دارو‌هاي ضد درد، سندرم روده تحريک پذير، اختلال در مصرف مواد غذايي، بارداري، مشکلات عصبي، سرطان کولون، بيماري ام اس، ديابت، سکته قلبي و ... از ديگر عوامل ابتلا به يبوست هستند. چه زماني بايد به پزشک مراجعه کنيم؟ اگر به طور ناگهاني به يبوست همراه با درد و کرامپ شکمي شديد، وجود خون در مدفوع، کاهش وزن شديد، درد زياد در زمان دفع مدفوع و تغيير چشمگير اندازه، شکل و قوام مدفوع دچار شديد، بايد به پزشک مراجعه کنيد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar