در روزهای گرم تابستان «آب گرم» بنوشید

ايسنا/ کارشناس تغذيه گفت: در روزهاي گرم تابستاني خيلي ها هوس سرکشيدن يک نوشيدني خنک را مي کنند و بيشترين نوشيدني که در تابستان مصرف مي شود، آب است.
دکتر رقيه نجفي بيان کرد: گرم شدن هوا و افزايش دما باعث شده که افراد براي خنک شدن از آب سرد استفاده کنند اما مصرف آب يخ با خود آسيب هاي فراواني به دنبال دارد.

وي با اشاره به اينکه نوشيدن آب سرد خطرات و آسيب هايي به دنبال دارد، اظهار کرد: زماني که آب مصرف مي کنيم نبايد دماي آب خيلي بالاتر و پايين تر از دماي بدن باشد چراکه نوشيدن آب خيلي سرد باعث مي شود بيشتر فرد احساس تشنگي کند.

کارشناس تغذيه خاطرنشان کرد: دماي آب مصرفي بايد سه تا پنج درجه پايين تر از دماي بدن باشد و اگر بيشتر از اين مقدار باشد آسيب هاي جدي به دستگاه گوارش خواهد زد.

---

بازار

---

وي گفت: نوشيدن آب سرد باعث انقباض معده مي شود و هضم را کمي مشکل ساز مي کند و شايعاتي هم وجود دارد که باعث مشکلات کبدي هم مي شود اما هنوز هيچ مطالعه اي آن را تأييد نکرده و حتي مصرف آب سرد روي ضخامت موکوس بيني تأثير گذاشته و مطالعه ثابت کرده است که تنفس را براي افراد سخت تر مي کند حتي افرادي که درگير بيماري هاي تنفسي هستند.

کارشناس تغذيه توصيه کرد: روزانه هشت ليوان آب مصرف کنيم چراکه با انجام فعاليت هاي روزانه و صرف انرژي، مقدار آب از دست رفته زياد بوده و تأمين قوا و نيرو لازم است.
وي يادآور شد: بهتر است آب گرم را جايگزين آب سرد کنيم، چراکه با نوشيدن آب گرم کمتر تشنه مي شويم و با دماي بدن سازگارتر است البته استفاده از سبزيجات و ميوه هاي تابستاني آب بدن را هم تأمين مي کند اما با اين حال بايد در کنار آن آب هم بنوشيم.

اين کارشناس تغذيه با بيان اينکه افرادي که تمايل زيادي به مصرف آب ندارند و يا از مزه آب خوششان نمي آيد، مي توانند با آبليمو يا گلاب و ... آن را خوش طعم کنند و بنوشند، اظهار کرد: براي اينکه بدانيم مصرف آب کافي بوده است يا نه؟ مي توانيم از رنگ ادرار اول صبح متوجه شويم مقدار آبي که مصرف کرده ايم، کافي است يا نه؟

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar