12 نکته برای افزایش اثر فیزیوتراپی بعد از سکته مغزی

سلامت نيوز/ اطلاعات زيادي در مورد بهبودي از سکته مغزي در بيرون و فضاي مجازي وجود دارد، و جمع آوري آن مي‌تواند بسيار طاقت فرسا، وقت گير و خسته کننده باشد.
 اين مقاله توصيه‌هاي کاملي که براي دستيابي به بهبودي موفق در خانه لازم است را براي شما ارائه مي‌نمايد.


راه‌هاي افزايش اثر فيزيوتراپي بعد از سکته مغزي
ورزش‌هاي تمريني روزانه خود را براي بهبودي سکته مغزي انجام دهيد
برخلاف ورزش سنتي، که بر تقويت ماهيچه‌هاي شما تمرکز دارد ، بهبودي از سکته مغزي باعث تقويت مغز شما مي‌شود. اين امر به اين دليل است که تمرين توان‌بخشي بر تکرار زياد متمرکز شده است تا نوروپلاستيسيتي را فعال کرده و مغز شما را مجدداً کنترل کند تا حرکت شما بهتر کنترل شود.
تکرار حرکات ورزش درماني ديگر بهترين روش براي ادامه حرکت بعد از سکته مغزي است.

حرکات درماني از بين برنده محدوديت براي فلج بازو يا پا را امتحان کنيد
حرکات درماني ناشي از بين برنده محدوديت (CIMT) شامل محدود کردن حرکت بازوي "سالم" شما هنگام استفاده از بازوي درگير و مشکل دار مي‌شود. انجام حرکات CIMT بسيار ساده است. شما فقط بايد 3 مرحله را دنبال کنيد:
1- محدود کردن اندام درگير نشده و سالم
2-مجبور کردن اندام تحت تأثير و مشکل دار به انجام کارها و
3-"تمرين گسترده"، که فقط يک روش جالب براي انجام حرکات و "تکرارهاي زياد" است
حتي اگر حرکات بسيار محدودي را در بازوي تحت تأثير خود داشته باشيد، ارزش آن را دارد که CIMT را امتحان کنيد زيرا اين کار براي درمان مشکل شما بسيار اثرگذار مي‌باشد. 

آينه درماني را براي ترميم دست خود امتحان کنيد

---

بازار

---

آينه درماني يک نوع عالي از موتور درماني ظريف است که شامل استفاده از يک آينه ميزي براي همپوشاني حرکات بازوي آسيب ديده خود با بازتاب بازوي سالم در هنگام انجام تمرينات توان‌بخشي است.
تصوير آينه مغز شما را فريب مي‌دهد تا فکر کند که بازوي آسيب ديده شما مانند بازوي سالم شما در حال حرکت است. اگرچه به طور منطقي مي‌دانيد که فقط يک دست حرکت مي‌کند، مغز شما فکر مي‌کند که هر دو دست خود را حرکت مي‌دهيد. اين کار به فعال شدن نوروپلاستيک و بهبود مهارت‌هاي حرکتي ظريف شما کمک مي‌کند.
آينه درماني مخصوصاً براي بازماندگان سکته مغزي با نقص شديد حرکتي مناسب است.

براي تقويت نتايج از تمرين ذهني استفاده کنيد

تمرين ذهني دقيقاً همان چيزي است که اسم آن نيز به نظر مي‌رسد: تمرين ذهني چيزي. بنابراين ، هر کاري که مي‌خواهيد در اين زمينه بهتر شويد ، سعي کنيد آن را دوباره تمرين کنيد. به عنوان مثال ، اگر مي‌خواهيد حرکات پاها را بهبود ببخشيد ، پس از تمرين ذهني تمرينات پا را شروع کنيد.
مطالعات نشان داده‌اند که تجسم کردن خود در حال حرکت به فعال شدن نوروپلاستيسيک به همان روشي که در واقع در حال انجام است ، کمک مي‌کند! و اگر تمرين ذهني و جسمي را با هم تلفيق کنيد ، نتايج بهتري خواهيد داشت.
بنابراين ، مهم نيست که چه نوع درماني را انتخاب مي‌کنيد ، مطمئن شويد که هر روز کمي وقت براي تصور کردن حرکات تمريني خود داشته باشيد تا اين حرکات را بهتر انجام دهيد.

ابزارهاي توان‌بخشي خانگي را فراموش نکنيد
به نقل از دکتر امير مويدنيا ابزارهاي درماني خانگي مي‌توانند به شما سريع تر حاصل شدن نتايج تمرينات در هنگام توان‌بخشي سکته مغزي در خانه کمک کنند - به خصوص اگر آن‌ها بتوانند شما را براي انجام تعداد زياد حرکات تکراري تشويق کنند. از آنجا که هرچه تعداد تکرارها بيشتر شود ، نتايج نهايي بهتر مي‌شود، اين ابزارها مي‌توانند نقش موثر و مهمي براي تحقق اهداف شما داشته باشند.
براي يافتن تجهيزات ورزشي مؤثر در منزل به منظور تسريع روند بهبودي سکته مغزي، به جستجوي آنلاين بپردازيد. اگر بتوانيد ابزاري را پيدا کنيد که باعث تکرار زياد شود ، مي‌تواند به شما در بهبود سريع تر تحرک در خانه کمک کند.

نيروي بي امان کايزان را مهار کنيد
کايزان يک تمرين ژاپني در بهبود مداوم از طريق مراحل کوچک و مداوم است. به نظر ساده مي‌آيد؟ شايد خيلي ساده باشد؟ خوب ، سادگي در واقع سخت ترين بخش اين کار است. کايزان مستلزم صبر و استقامت است ، چيزي که امروزه از آن استفاده نمي‌شود.اما حقيقت اين است که توان‌بخشي دقيقاً مانند کايزان کار مي‌کند. شما نمي‌توانيد به يک‌باره به نتايج مد نظر خود برسيد و اين امر از نظر جسمي غيرممکن است. در عوض ، بهترين کاري که مي‌توانيد براي دستيابي به موفقيت انجام دهيد اين است که يک قدم به سمت آن حرکت کنيد. اين سرعت آهسته اما پايدار دقيقاً همان چيزي است که شما را به سمت پيروزي سوق مي‌دهد.
بدون حيله ، بدون تقلب و راه ميانبر. فقط کار سخت است که در پايان کاملا نتيجه خواهد داد. بنابراين فقط کافي است يک بار تصميم بگيريد و آن را شروع کنيد تا موفق شويد.

به فيزيوتراپيست خود گوش فرا دهيد
يکي از متخصصين فيزيوتراپي ما توصيه‌هاي مهمي را ارائه داده است: اين جملات را کنار بگذاريد که "بگذاريد ببينيم آيا اين کار جواب مي‌دهد يا خير" و به خودتان بگوييد "من اين کار را انجام مي دهم تا جواب دهد!
موفقيت با نگرش مثبت شروع مي‌شود. اگر از ديدگاه شک و ترديد به درمان خود نزديک شويد ، خود را براي عدم موفقيت آماده مي‌کنيد. افکار شکاک جايي در توان بخشي شما ندارد.
در عوض ، به هر درماني - جديد و يا قديمي - با مثبت و ذهنيت باز نزديک شويد. اين کار واقعاً در روانشناسي شما تأثير دارد و تأثيرات زيادي بر نتايج شما مي‌گذارد.

صداهاي مزاحم زمينه را خاموش کنيد تا مغز شما روشن شود
خانه ما مي‌تواند منشا حواس پرتي باشد، و بعضي اوقات حتي متوجه حواس پرتي نمي‌شويم زيرا ما خودمان را شرطي کرده ايم که آن‌ها را تنظيم کنيم. اما مغز شما آن را تشخيص مي‌دهد. و هنگامي که مغزتان پريشان باشد ، شما از مزاياي کامل تمرينات توان‌بخشي خود استفاده نمي‌کنيد. بنابراين اطمينان حاصل کنيد که تمرينات خود را زماني انجام دهيد که محيط شما آرامترين زمان خود را داشته باشد.
تلويزيون را خاموش کنيد و به اعضاي خانواده بگوييد تا زماني که تمرينات شما تمام نشده مزاحمتان نشوند. مغز شما در هنگام کار دوباره خود را بازنويسي مي‌کند ، بنابراين بگذاريد روي آن تمرکز کند - و فقط همين. حواس پرتي هاي غير ضروري در فضاي توان‌بخشي در خانه براي شما خوب نيستند.

نگذاريد افکار منفي شما را متوقف کنند
پس از پايان دادن به تمرينات توان‌بخشي در کلينيک و شروع به پيگيري توان‌بخشي در خانه ، ممکن است نتايج شما کند شود. مهم است که اجازه ندهيد اين امر شما را دلسرد کند. درمان هر چقدر هم کند باشد بالاخره درمان است، نه توقف. توان‌بخشي و روند بهبودي شما فقط وقتي متوقف مي‌شود که شما از درمان خود نا اميد شويد.

يک راه عالي براي رهايي از اين افکار، تغيير شرايط و افزودن تنوع به تمرينات شماست. اين کار تحريک لازم براي بهبودي به مغز شما را مي‌دهد.

اجازه ندهيد عدم تحرک شما را متوقف کند

فلج پس از سکته مغزي مي‌تواند دلسرد کننده باشد ، اما دوباره ، اجازه ندهيد که اين امر شما را متوقف کند. هزاران داستان از بازماندگان سکته مغزي وجود دارد که بر فلج پس از سکته مغزي خود غلبه کرده‌اند، حتي اگر پزشکان بگويند اميدي نيست شما نبايد دست از تلاش کردن برداريد. تمام گزينه‌هاي موجود براي فلج پس از سکته مغزي را مطالعه کنيد و هرچه ممکن است در اين راه به شما کمک کند را امتحان کنيد تا زماني که چيزي را پيدا کنيد که براي شما مفيد باشد.

از همه مهم‌تر ، هرگز اميد خود را از دست ندهيد.

در برابر اثر نوسبو (Nocebo ) براي بهبودي بهتر مقاومت کنيد
اجازه ندهيد که نظر يک فرد در مورد بهبودي، شما را از تلاش کردن باز بدارد. وقتي کسي به شما بگويد که شما نمي‌توانيد کاري انجام دهيد ، ممکن است تحت تأثير اثر نوسبو قرار بگيريد ، که اين امر بر خلاف اثر دارو نما است. به جاي اعتقاد به نتايج مثبت ، شما شروع به اعتقاد به نتايج منفي مي‌کنيد که متأسفانه مي‌تواند آن نتايج منفي را به واقعيت تبديل کند.
بنابراين ، اگر کسي به شما بگويد که شما نمي‌توانيد بهبودي کامل حاصل کنيد ، آن‌ها را ناديده بگيريد. شما خيلي بهتر از آن هستيد که خود را به اعتقادات شخص ديگري محدود کنيد، و شما بايد به بهبودي کامل اعتقاد داشته باشيد.

درمان اسپاسم با روش هوشمند
اسپاسم يک عارضه جانبي سکته مغزي است که بسياري از بازماندگان سکته مغزي را از پيگيري روند بهبودي در خانه بازمي دارد. نگذاريد اطلاعات غلط شما را فريب دهد.
حتي اگر اسپاسم حرکت ماهيچه ها را سخت کند ، حرکت کردن مي‌تواند اين مشکل را بر عکس نمايد! با بازيابي مغز به وسيله ورزش توان‌بخشي ، اسپاسم به آرامي از بين مي رود.
حتي اگر عضلات شما از اسپاسم فلج شده باشد ، مي‌توانيد حرکات غير فعال را دوباره انجام دهيد ، اين کار به شما کمک مي‌کند تا مغز خود را دوباره بسازيد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar