روش‌هایی برای پیشگیری و درمان سرگیجه در روزهای گرم تابستان
بهداشت نیوز/ آیا شما عاشق آفتاب گرفتن هستید ، اما هنگام بلند شدن از صندلی در ساحل سرگیجه می گیرید؟ یا اگر در یک روز گرم پیاده روی یا ورزش می کنید مریض می شوید؟ مطمئنا این تنها شما نیستید که دچار این حالت می شوید.
در ادامه ، نظر یک متخصص درباره علت سرگیجه در روزهای گرم را خواهید خواند. او به شما می گوید که برای درمان سرگیجه و پیشگیری از بروز این حالت چه کاری می توانید انجام دهید. با روزیاتو همراه باشید.
فشار خون پایین
قبل از هر چیز ، خوب است بدانید سرگیجه ای که در یک روز گرم تابستانی احساس می کنید می تواند ناشی از پایین آمدن فشار خونتان باشد. برای تنظیم دمای بدن در یک روز گرم ، رگ های خونی شما گشاد می شوند. جریان خون توسط مغز شما کنترل می شود تا پوست و بدن شما خنک شود. این تغییر جریان خون می تواند در شما احساس سرسبکی و سرگیجه کند.
عرق کردن
دومین علت سرگیجه در دمای بالا و ظهر و عصرهای داغ و هلاک کننده تابستان، از بین رفتن زیاد رطوبت بدن است. شما در روزهای گرم زیاد عرق می کنید ، بنابراین بیشتر از حد معمول رطوبت بدن خود را از دست می دهید. اگر به اندازه کافی مایعات ننوشید تا رطوبت از دست رفته بدن را جبران کنید ، ممکن است سرگیجه ناشی از این کمبود را تجربه کنید.
آفتاب زدگی
احساس سرگیجه در یک روز گرم همیشه بی ضرر نیست. آیا شما علاوه بر سرگیجه ، از سردرد ، کاهش اشتها ، تعریق بیش از حد ، انقباض عضلانی ، تنفس سریع ، عطش زیاد و دمای بالای بدن نیز رنج می برید؟ اینها علائم بارز گرمازدگی هستند. در این حالت ، هرچه سریعتر سایه ای پیدا کنید و مقدار زیادی آب (ولرم) بنوشید. در موارد شدید ، ممکن است در اثر گرمازدگی از حال بروید. اگر این اتفاق برای شخصی در پیرامون شما افتاد ، با شماره ۱۱۰ پلیس یا ۱۱۵ برای کمک گرفتن از اورژانس تماس بگیرید.
روش درمان سرگیجه ناشی از گرما
علائم گرمازدگی در شما وجود ندارد ، اما هنوز هم احساس سرگیجه می کنید؟ خوشبختانه ، مواردی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از بروز این احساس تهوع از گرما استفاده کنید. مثلا می توانید به محض احساس سرگیجه آب انار بنوشید. این نوشیدنی بدن شما را هیدراته یا آب رسانی می کند و برای گردش خون مفید است.
علاوه بر این ، نوشیدن آب کافی در یک روز گرم تابستانی بسیار حائز اهمیت است. مصرف الکل و کافئین زودتر باعث کمبود آب بدن شما می شود . بنابراین ، اگر دوست دارید یک لیوان نوشیدنی مثل آبجو یا قهوه سرد بنوشید ، لازم است آب بیشتری بنوشید.
نکته دیگر این است که باید از قرار گرفتن در معرض آفتاب بین ساعت های ۱۲ ظهر تا ۴ بعدازظهر خودداری کرده، از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید و لباس سبک بپوشید.
در نهایت، به شما توصیه می کنیم وعده های غذایی سبک تر بخورید. متابولیسم یا سوخت و ساز بدن شما مجبور نیست با سرعت کامل انجام شود. بنابراین ، بدن شما با سرعت کمتری گرم خواهد شد.
خبرهای بیشتر درباره ی
٠ نفر در مورد این مطلب نظر داده اند
برای ارسال نظر لطفا از طریق اپلیکیشن آخرین خبر اقدام فرمایید
