روش‌هایی برای پیشگیری و درمان سرگیجه در روزهای گرم تابستان

بهداشت نيوز

بروزرسانی 1399/05/23 - 21:00

روش‌هایی برای پیشگیری و درمان سرگیجه در روزهای گرم تابستان

بهداشت نيوز/ آيا شما عاشق آفتاب گرفتن هستيد ، اما هنگام بلند شدن از صندلي در ساحل سرگيجه مي گيريد؟ يا اگر در يک روز گرم پياده روي يا ورزش مي کنيد مريض مي شويد؟ مطمئنا اين تنها شما نيستيد که دچار اين حالت مي شويد.
در ادامه ، نظر يک متخصص درباره علت سرگيجه در روزهاي گرم را خواهيد خواند. او به شما مي گويد که براي درمان سرگيجه و پيشگيري از بروز اين حالت چه کاري مي توانيد انجام دهيد. با روزياتو همراه باشيد.

فشار خون پايين
قبل از هر چيز ، خوب است بدانيد سرگيجه اي که در يک روز گرم تابستاني احساس مي کنيد مي تواند ناشي از پايين آمدن فشار خونتان باشد. براي تنظيم دماي بدن در يک روز گرم ، رگ هاي خوني شما گشاد مي شوند. جريان خون توسط مغز شما کنترل مي شود تا پوست و بدن شما خنک شود. اين تغيير جريان خون مي تواند در شما احساس سرسبکي و سرگيجه کند.

عرق کردن
دومين علت سرگيجه در دماي بالا و ظهر و عصرهاي داغ و هلاک کننده تابستان، از بين رفتن زياد رطوبت بدن است. شما در روزهاي گرم زياد عرق مي کنيد ، بنابراين بيشتر از حد معمول رطوبت بدن خود را از دست مي دهيد. اگر به اندازه کافي مايعات ننوشيد تا رطوبت از دست رفته بدن را جبران کنيد ، ممکن است سرگيجه ناشي از اين کمبود را تجربه کنيد.

آفتاب زدگي
احساس سرگيجه در يک روز گرم هميشه بي ضرر نيست. آيا شما علاوه بر سرگيجه ، از سردرد ، کاهش اشتها ، تعريق بيش از حد ، انقباض عضلاني ، تنفس سريع ، عطش زياد و دماي بالاي بدن نيز رنج مي بريد؟ اينها علائم بارز گرمازدگي هستند. در اين حالت ، هرچه سريعتر سايه اي پيدا کنيد و مقدار زيادي آب (ولرم) بنوشيد. در موارد شديد ، ممکن است در اثر گرمازدگي از حال برويد. اگر اين اتفاق براي شخصي در پيرامون شما افتاد ، با شماره ۱۱۰ پليس يا ۱۱۵ براي کمک گرفتن از اورژانس تماس بگيريد.

روش درمان سرگيجه ناشي از گرما
علائم گرمازدگي در شما وجود ندارد ، اما هنوز هم احساس سرگيجه مي کنيد؟ خوشبختانه ، مواردي وجود دارد که مي توانيد براي جلوگيري از بروز اين احساس تهوع از گرما استفاده کنيد. مثلا مي توانيد به محض احساس سرگيجه آب انار بنوشيد. اين نوشيدني بدن شما را هيدراته يا آب رساني مي کند و براي گردش خون مفيد است.

علاوه بر اين ، نوشيدن آب کافي در يک روز گرم تابستاني بسيار حائز اهميت است. مصرف الکل و کافئين زودتر باعث کمبود آب بدن شما مي شود . بنابراين ، اگر دوست داريد يک ليوان نوشيدني مثل آبجو يا قهوه سرد بنوشيد ، لازم است آب بيشتري بنوشيد.
نکته ديگر اين است که بايد از قرار گرفتن در معرض آفتاب بين ساعت هاي ۱۲ ظهر تا ۴ بعدازظهر خودداري کرده، از کلاه و عينک آفتابي استفاده کنيد و لباس سبک بپوشيد.
در نهايت، به شما توصيه مي کنيم وعده هاي غذايي سبک تر بخوريد. متابوليسم يا سوخت و ساز بدن شما مجبور نيست با سرعت کامل انجام شود. بنابراين ، بدن شما با سرعت کمتري گرم خواهد شد.