بهترین راه بیدار شدن از خواب صبحگاهی بدون خوردن کافئین
دينو/ از آنجايي که کافئين به دليل خاصيت تحريککنندگي ميتواند اضطراب را بيشتر کند، ممکن است براي همه افراد در صبحگاه انتخاب خوبي نباشد در نتيجه برخي به دنبال جايگزين کردن آن هستند. پس اگر جزو افرادي هستيد که اخيراً تصميم گرفتهايد که کافئين را به طور کامل قطع کنيد، بدانيد که گزينههاي جايگزين زيادي براي يک فنجان قهوه صبحگاهي وجود دارد که بدون عوارض جانبي مانند لرزش، بيقراري و افزايش فشار خون خواهند بود. در ادامه بهترين راه بيدار شدن از خواب صبحگاهي بدون استفاده از کافئين را در اختيارتان قرار خواهيم داد.
شما ميتوانيد به جاي يک ليوان چاي يا يک فنجان قهوه، روز خود را با يک نوشيدني گرم متفاوت، مانند آب ليمو گرم شروع کنيد، اين نوشيدني ميتواند به سرحال شدن شما در صبح کمک کند. علاوه بر اين، نوشيدني آب و ليمو، منبع عالي ويتامين C است و سلامت پوست را بهبود ميبخشد. همچنين به سيستم هضم شما کمک خواهد کرد و ميتواند بدن شما را به روشي سالم بيدار کند. وقتي يک ليوان آب و ليموي گرم بنوشيد و به بيرون از خانه برويد؛ احساس نشاط خواهيد داشت و خبري از خستگي در بدن شما نخواهد بود.
روش ديگر براي شروع يک روز بدون کافئين، انجام حرکات کششي ساده و افزايش جريان خون در بدن است. سعي کنيد روز خود را با چند نرمش و چند نفس عميق آغاز کنيد تا خون در بدن جريان پيدا کند. دستها را بکشيد و باز و بسته کنيد، دم و بازدم انجام دهيد و بخشهاي مختلف بدن را به حرکت درآوريد.
روش بعدي که زياد محبوب نيست، دوش آب سرد است که ميتواند جايگزين يک فنجان قهوه باشد. دوش آب سرد به بهبود گردش خون کمک ميکند و مويرگها را منقبض خواهد کرد. اين روش هوشياري شما را در صبح افزايش خواهد داد و بهترين تصميم براي شروع يک صبح پرنشاط خواهد بود.
دويدن صبحگاهي نيز ميتواند حسابي شما را سرحال کند در نتيجه ميتوانيد بدون مصرف کافئين چند دقيقه قبل از شروع روز خود بدويد و شاداب شويد.
البته يک فنجان قهوه در صبح ضرري ندارد اما نوشيدن بيش از حد آن براي بدن خوب نبوده و تاثيرات منفي خواهد داشت. اما نيازي نيست تا براي بيدار شدن از خواب صبحگاهي از کافئين استفاده کنيد زيرا راهکارهاي بهتري هم در اين زمينه وجود دارد که ميتواند شما را از خواب صبحگاهي بيدار کند و حس طراوت و شادابي را به بدن شما منتقل کند. شما عزيزان ميتوانيد اين روشها را امتحان کنيد و تجربيات خود را در اين زمينه با ما به اشتراک بگذاريد.