چرا نباید نوشابه بخوریم؟
مجله دلتا/ به طور متوسط ايرانيها حدود ۴۲ ليتر نوشابه در سال مينوشند که اين آماري عجيب و وحشتناک است. وحشتناک بودن اين آمار در جايي روشن ميشود که بدانيم مصرف متوسط نوشابه در جهان حدود ۱۰ ليتر است و هر ايراني به طور متوسط ۴ برابر ميانگين جهاني نوشابه مصرف ميکند. برخي افراد پا را فراتر از نوشيدن به صورت تفريحي گذاشته و بيشتر از آب نوشابه ميخورند و برخي حتي آب را به طور کامل کنار گذاشته و فقط نوشابه مينوشند. با توجه به مصرف مداوم نوشابه در کشورمان لازم است بدانيم که چگونه اين نوشيدني ميتواند روي بدن انسان تأثير بگذارند.
مضرات نوشابه و ۱۰ دليل براي پرهيز از آن
قند بالا
يک بطري نوشابه به طور متوسط شامل ۱۰ قاشق چايخوري شکر است. اين مقدار شکر به خصوص در مايعات باعث افزايش سريع قند خون ميشود که نتيجه آن ايجاد واکنش انسوليني در بدن است. در بلند مدت همچنين افراد به سبب استفاده از نوشابه ممکن است شاهد بيماري ديابت يا مقاومت به انسولين باشند.
فسفريک اسيد
نوشابه داراي فسفريک اسيد است که در توانايي بدن در جذب کلسيم تداخل ايجاد ميکند و ميتواند باعث ايجاد پوکي استخوان، کرم خوردگي دندان و نرمي استخوان شود. فسفريک اسيد همچنين با اسيد معده در تماس قرار ميگيرد و گوارش را کند ميکند و جذب مواد غذايي را با مشکل مواجه ميسازد.
شيرينيهاي مصنوعي
در توليد نوشابه از آسپارتام به عنوان قند استفاده ميشود که ميتواند بدتر و زيان آورتر از قند باشد. اين نوع شيريني مصنوعي تقريبا با صدها مشکل سلامتي گوناگون از جمله تشنج، ام اس، تومور مغزي، ديابت و اختلالات عاطفي مرتبط است.
کافئين بالا
بيشتر نوشابهها داراي کافئين هستند که ميتواند باعث ايجاد انواع خاصي از سرطان، تومور سينه، ضربان نامنظم قلب، فشار خون بالا و مشکلات ديگر شود.
آب نامرغوب
يکي ديگر از مضرات نوشابه به آب نامرغوب آن بازميگردد. آبي که از آن در توليد نوشابهها استفاده ميشود داراي کلر، فلورايد و نيز مقاديري از مواد سنگين است.
چاق شدن
محققان هاروارد اخيرا به اين نتيجه رسيدهاند که مصرف نوشابه با چاقي در ارتباط است. تحقيقات روي افراد ۱۲ ساله نشان داد کساني که نوشابه مصرف ميکنند چاقتر از کساني هستند که مصرف نوشابه ندارند؛ و در هر وعده نوشابه که روزانه مصرف ميشود خطر ابتلا به چاقي ۱.۶ برابر افزايش مييابد.
مضر براي دندانها
مصرف نوشابه به طور طبيعي باعث بزرگ شدن پلاک دندان ميشود که نتيجه آن کرم خوردگي دندان و نيز ايجاد مشکلاتي در لثه است.
جايگزينهاي سالم براي نوشابه
اگر شما يک نوشابهخور حرفهاي هستيد و براي رهايي از مضرات نوشابه به دنبال جايگزينهاي سالمي براي آن ميگرديد نگران نباشيد چرا که گزينههاي فراواني پيش روي شماست. نکته اينجاست که بايد گزينههاي جديد را همراهتان داشته باشيد تا زماني که نياز به قند پيدا کرديد از آنها استفاده کنيد.
آب ميوه
آب کفير
ليموناد زردچوبه يخ