نوشیدنی پرطرفداری که مرگ تدریجی شما را رقم می‌زند

اين پايگاه در گزارشي با عنوان «سمي‌ترين نوشيدني در فروشگاه‌هاي مواد غذايي» نوشت: هنگامي که شما در حال تهيه مواد غذايي هستيد و ليست خريد خود را بررسي مي‌کنيد، قصد داريد سبد خريد خود را با بهترين و سالم‌ترين مواد پر کنيد. ما در اينجا تنها در خصوص غذا صحبت نمي‌کنيم، بلکه اين شامل نوشيدني‌ها هم مي‌شود. چيزي که ممکن است شما متوجه آن نباشيد، اين است که آنچه شما مي‌نوشيد نيز به همان اندازه‌اي که مي‌خوريد، بر سلامتتان تأثير دارد.

در ادامه اين گزارش آمده است: واضح است که شما نمي‌خواهيد سمي‌ترين نوشيدني در قفسه‌هاي سوپرمارکت‌ها را خريداري کنيد؛ اما اين مسئله بدون آنکه شما متوجه باشيد، ممکن است اتفاق بيافتد. مقدار زيادي نوشيدني‌هاي به ظاهر سالم وجود دارد که در واقع تنها بمب‌هاي قندي پنهان هستند.

اين پايگاه سپس نوشت: نوشيدني که شما در سوپرمارکت‌ها پيدا مي‌کنيد؛ اما هرگز نبايد به آن لب بزنيد، نوشيدني‌هايي با طعم ميوه است. اين نوشيدني‌ها مملو از شکر هستند؛ آن هم نه شکر طبيعي که شما در ميوه و يا آب ميوه‌هاي تازه مشاهده مي‌کنيد بلکه آن‌ها سرشار از «شکر افزوده» اند.

پايگاه «Eat This, Not That» سپس به طور مثال به نوشيدني‌هاي شرکت آمريکايي «SoBe» اشاره کرده و مي‌گويد: به طور مثال، نوشيدني با طعم کرنبري و گريپ فروت اين شرکت ۲۵۰ کالري، ۶۳ گرم کربوهيدرات و ۶۳ گرم شکر افزوده دارد. اين مقدار بيشتر از شش دونات با لعاب شريني است که ممکن است شما بخوريد.

بر پايه اين گزارش، هنگامي که شما به شکر افزوده فکر مي‌کنيد، بايد بخاطر داشته باشيد انجمن قلب آمريکا (American Heart Association) پيشنهاد مي‌کند مردان نبايد بيش از ۳۶ گرم و زنان نيز نبايد بيش از ۲۵ گرم شکر افزوده در روز مصرف کنند. با اين دستور، تنها يک چنين نوشيدني، بسيار بيشتر از حد مجاز قند دارد.

مشکلات شکر افزوده چيست؟

پنهان نيست هر چيزي که مقدار زيادي شکر افزوده دارد، کالري زيادي خواهد داشت و بسياري از مطالعات ثابت کرده است که تمامي اين‌ها مي‌تواند به افزايش وزن منجر شود. علاوه بر اين، يک پژوهش ديگر اعلام کرده است آن‌هايي که ۱۷ تا ۲۱ درصد از کالري مورد نياز خود را از قند‌هاي افزوده دريافت مي‌کنند، در واقع ۳۸ درصد با خطر بالاتري از مرگ در اثر بيماري‌هاي قلبي روبرو هستند. بديهي است اجتناب از قند غير ضروري هميشه ايده آل است و نوشيدني‌هاي با طعم ميوه، به اين مسئله کمکي نخواهند کرد.