۲ توصیه مفید برای پیشگیری از افسردگی
ايسنا/ بررسيها نشان ميدهد که ۲ تغيير ساده در سبک زندگي شامل "اختصاص زمان کمتري به کار کردن با گوشيهاي هوشمند" و نيز "افزايش ساعت خواب" از فاکتورهايي هستند که در پيشگيري از افسردگي ضروري است.
نتايج يک بررسي بين المللي نشان داد: برخي فاکتورهاي سبک زندگي تاثير قابل توجهي بر خلق و خوي افراد دارد که شامل رعايت رژيم غذايي با کيفيت، انجام حرکات ورزشي و خودداري از استعمال دخانيات است.
متخصصان استراليايي به بررسي اطلاعات ۸۵ هزار نفر در انگليس پرداختند تا تاثير سبک زندگي بر افسردگي مشخص شود.
آنان دريافتند فعاليت بدني، رژيم غذايي سالم و هفت تا ۹ ساعت خواب شبانه با کاهش حس افسردگي مرتبط است. مدت زمان کار با گوشيهاي هوشمند و استعمال دخانيات تاثير چشمگيري بر شدت افسردگي دارد. اين تحقيق اولين ارزيابي از چنين طيف وسيعي از عوامل سبک زندگي و تاثير آن بر علائم افسردگي است. در حاليکه مردم آگاه هستند که فعاليت بدني براي بهبود خلق و خو مهم است اکنون داده هاي ديگري وجود دارد که نشان مي دهد خواب کافي و اختصاص زمان کمتري به کار کردن با گوشي هوشمند براي کاهش ميزان افسردگي ضروري است.
همچنين طبق اين مطالعه، الگوي رژيم غذايي فرد ممکن است تا حدي عامل تشديد حالت افسردگي در وي باشد.
به گزارش مديسن نت، به گفته محققان نتايج بدست آمده ممکن است سياست سلامت عمومي را با تاکيد بر رابطه بين تشويق و حمايت از افراد به منظور مشارکت در فعاليتهاي ارتقاي سلامت آگاه سازد. به طور خاص، خواب مطلوب و کاهش زمان کار با گوشي هوشمند که اغلب اين مشکل در جوانان وجود دارد در کنار فعاليت بدني کافي و رژيم غذايي مطلوب و باکيفيت ميتواند علائم افسردگي را کاهش دهد.