مهارت زندگی/ چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنیم؟
چطور/ اينکه چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنيم، موضوع مورد بحث ما در اين مطلب است. چه حرف زدن با چند تا از دوستانتان باشد، چه داوطلب شدن در کلاس براي اظهار نظر و چه صحبت کردن در يک مصاحبه، خيلي خوب است که هميشه افکار و عقايدتان را با ديگران به اشتراک بگذاريد و يا حتي فقط حرف بزنيد! پس اين نوشته را بخوانيد تا ببينيد که چگونه ميتوانيم با اعتماد به نفس حرف بزنيم.
۱. نگران نباشيد؛ واقعا چيزي وجود ندارد که هنگام صحبت کردن نگرانش باشيد
چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنيم
اينکه افکارتان را به زبان بياوريد تا ديگران هم بشنوند، اتفاق خوبي است. با حرف زدن در مورد افکارتان ميتوانيد شهامتتان را بالا ببريد و بر کمروييتان غلبه کنيد. ديگران هم شما را از زاويهاي کاملا متفاوت و جديد خواهند ديد. اگر همچنان نگران هستيد و اضطراب داريد، اين اصول سهگانه را به ياد داشته باشيد:
ذهن آرام داشته باشيد.
خونسرد باشيد.
افکارتان را منسجم کنيد.
اين کار فقط در حد حرف نباشد، بلکه به هر کدامشان واقعا فکر کنيد. چشمانتان را ببنديد و هر کلمه را آرام و شمرده تکرار کنيد. وقتي هر کلمه را ادا ميکنيد، خودتان را در همان حالت تجسم کنيد: آرام، خونسرد و با افکار منسجم.
۲. زبان بدن مناسبي داشته باشيد
چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنيم
يک ژست صحيح و جذاب اين پيام را به ديگران ارسال ميکند که به هيچکس اجازه نميدهيد بر شما تسلط پيدا کند. اگر زبان بدن مناسبي نداشته باشيد، ممکن است ديگران فکر کنند به راحتي ميتوانند روي شما نفوذ داشته باشند. براي اينکه علاقه و تسلطتان را نسبت به موضوع مورد صحبتتان نشان دهيد، سعي کنيد با استفاده از زبان بدني مناسب، اعتماد به نفستان را بيشتر کنيد.
۳. خوب گوش بدهيد بعد صحبت کنيد
چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنيم
اگر يک شنونده سرا پا گوش باشيد، سوژههاي بيشتري دستتان خواهد آمد که دربارهي آنها حرف بزنيد. وقتي ببينيد اضافه کردن موضوعي به يک گفتوگو چقدر کار سادهاي است شگفتزده خواهيد شد، اگر خوب به آن فکر کنيد بدون ترديد ميتوانيد نظرتان را به خوبي بيان کنيد. فقط يادتان باشد به مکالمات ديگران دزدکي گوش ندهيد، اجازه دهيد شما را به گفتوگويشان دعوت کنند يا شرکت در مکالمه را به زمان مناسبش موکول کنيد.
۴. سر صحبت را باز کنيد
اگر شروع يک گفتوگو برايتان سخت است، سر صحبت را با اين جمله باز کنيد: «حال شما چطور است؟» يا چيزهايي شبيه اين. همچنين ميتوانيد در مورد ماجراي جالب يا عجيبي که به تازگي روي داده است، نظرتان را بگوييد. اگر ديديد طرف مقابلتان به ادامهي گفتوگو تمايل دارد، شما هم ادامه دهيد! هيچچيزي ناراحتکنندهتر از ماندن در سکوتي ناخوشايند نيست.
۵. اگر در کلاس هستيد، در مورد چيزهايي که مربي يا استاد ميگويد واقعا فکر کنيد
چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنيم
با اين کار نه تنها درک بهتري از موضوعي که تدريس ميشود خواهيد داشت و تمرينها را بهتر حل خواهيد کرد، بلکه ميتوانيد هر وقت لازم بود، سؤالهاي مناسبي بپرسيد.
۶. در جمع دوستانتان صحبت کنيد
خوب به حرفهايي که ميزنند گوش دهيد تا خوب بفهميد در مورد چه چيزي صحبت ميکنند، آن وقت ميدانيد شما هم در مورد چه چيزي بايد حرف بزنيد و اظهار نظر کنيد! سعي کنيد درگير بحث و گفتوگو شويد. اگر ديگران ببينند شما علاقهمنديد، مشتاق ميشوند که با شما حرف بزنند!
۷. به عنوان عضوي از گروه، نظراتتان را بيان کنيد
چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنيم
اگر قرار است در گروهتان تصميمي گرفته شود، حتما شما هم عقيدهتان را ابراز کنيد. در يک گروه همه بايد نظرشان را اعلام کنند، پس شما هم حرف بزنيد. اگر به طور کلي کم حرف باشيد يا قدرت اظهارنظر نداشته باشيد، احتمالا به سختي ميتوانيد در ميان جمع اظهار نظر کنيد. اما اگر بگذاريد رئيس گروه يا ساير اعضا نظرتان را بدانند، همه به شما احترام خواهند گذاشت و براي عقيدهتان احترام و ارزش قائل خواهند شد. اگر هم چنين کاري نکردند، که احتمالش بسيار کم است، بهتر است به گروه يا تيم ديگري بپيونديد. شما بخشي از گروهتان هستيد و همهي اعضا بايد به کاري که گروه انجام ميدهد احترام بگذارند. اگر قرار باشد براي بيان نظر يا رأي خود به شما بياحترامي شود، منصفانه نخواهد بود؛ در صورتي که ديديد اين اتفاق در گروهتان روي ميدهد، به مدير گروه يا ساير اعضا بگوييد که ميخواهيد شرايط براي همه يکسان و عادلانه باشد. فراموش نکنيد که نظر شما اهميت دارد و نبايد ناديده گرفته شود.
۸. خودتان را باور داشته باشيد
خودباوري داشته باشيد و در جمع، حرفتان را بزنيد. خجالتي نباشيد، چون خجالتي بودن فقط نگران و مضطربتان خواهد کرد. به خودتان ايمان داشته باشيد که توانش را داريد. اگر احساس خجالت يا دستپاچگي ميکنيد، طوري وانمود کنيد که انگار جز شما شخص ديگري وجود ندارد! شايد با عقل جور در نيايد اما اين کار را انجام دهيد و به ديگران فکر نکنيد. فقط کافيست قوي باشيد، اگر از اين بترسيد که مبادا اتفاقي که در گذشته افتاده (مثلا مسخرهتان کردند يا از گروه اخراج شديد) باز هم روي دهد، فقط اعتماد به نفستان را تضعيف خواهيد کرد. فراموش نکنيد که شما شگفتانگيزيد و اگر ديگران اين را نميبينند و درک نميکنند، اين مشکل خودشان است. اگر شما به آنها نشان دهيد چه کسي هستيد و چه توانمنديهايي داريد، آنها متوجه ايدههاي عالي و اشتياق و نيت شما ميشوند و درکتان ميکنند.
۹. راههاي افزايش اعتماد به نفس را تمرين کنيد
اعتماد به نفس داشته باشيد اما نه خيلي زياد! بعضيها ممکن است فکر کنند شما سعي در خودنمايي يا سلطهگري داريد.