روانشناسی/ افکاری که شما را نابود میکند!
فراديد/ يکي از راههايي که به شما کمک ميکند روح آرامتري داشته باشيد فکر نکردن به مسائل منفي است. در اينجا ما چند نمونه از اين افکار منفي را به شما معرفي ميکنيم، افکاري که ميتواند مثل سم روح شما را بخورد. تفريح و سرگرمي وقت تلف کردن است بعضيها اعتقاد دارند بايد در زندگي سخت کار کنند تا بتوانند آينده خوبي داشته باشند. آنها با اين فکر غلط که تفريح و سرگرمي در زندگي نياز نيست هميشه خود را مشغول نگه ميدارند و سعي ميکنند بيشتر کار کنند تا زندگي. در اين شرايط است که افراد به مرور از نظر روحي تحليل ميروند و فرسوده ميشوند. يادتان باشد کار و تفريح براي زندگي سالم يک امر ضروري است. هر چقدر کار ميکنيد در کنار آن بايد تفريح هم داشته باشيد تا بتوانيد انرژي براي ادامه کار پيدا کنيد. ديگران را کنترل کن همانطور که خود شما از اينکه کسي بهتان امر و نهي کند خوشتان نميآيد مطمئن باشيد ديگران هم همين حس را دارند. همه ما موقعيتهايي داشتيم که در آن تحت کنترل کسي بوديم. امر و نهي والدين، مدرسه قوانين کار و امثال اينها. فراموش نکنيد اگر سعي کنيد کسي را در مشت خود نگهداريد آن فرد راهي براي سرکشي پيدا خواهد کرد. خشم خود را بيرون بريز خيليها فکر ميکنند در زمان عصبانيت اگر خشم خود را برونريزي کنند و به ديگران پرخاش کنند از بار هيجانات و احساساتشان کاسته ميشود و اين کار را مفيد ميدانند. اما برونريزي خشم در واقع يک خود ويرانگري است. اگر خشمگين شويد و با پرخاشگري برخورد کنيد مردم نفوذ بيشتري بر شما خواهند داشت. پس بدانيد خشم زماني خوب است که با قاطعيت مطرح شود نه با پرخاشگري. من را همين طور دوست داشته باشيد بعضي افراد فکر ميکنند اگر هر ايرادي داشته باشند بايد توسط ديگران پذيرفته شوند، به خصوص اعضاي نزديک خانواده بايد تمام اخلاق و عادتهاي آنها را تحمل کنند. اين طرز فکر اصلاً درست نيست و باعث عذاب شما ميشود. عشق غير مشروط فقط بين والدين و فرزندان کوچک اتفاق ميافتد. در غير اين صورت اين رفتار شماست که باعث ميشود کسي عاشقتان شود يا از شما فاصله بگيرد. هميشه مهرباني بهتر است درست است که مهربان بودن و انعطاف داشتن در زندگي براي بهتر شدن هر نوع رابطهاي خيلي خوب است، اما در حقيقت هميشه هم نميشود با اين وضع ادامه داد. کساني که هميشه در مقابل رفتار بد ديگران کوتاه ميآيند و با مهرباني ميخواهند آن را رفع کنند در نهايت تبديل به يک ماشين در اختيار ميشوند که هميشه بايد مهربان باشد. اگر روزي خلاف اين کار را بکند مورد نفرت واقع ميشود. پس سعي کنيد در مهربان بودن کمي متعادل باشيد. هدف بايد کمال باشد بعضيها هميشه فکر ميکنند اگر دنبال بالاترين و بزرگترين هدف بروند بهترين هستند. اينکه آدم در زندگي هدف داشته باشد و بخواهد به کمال مطلوب برسد اصلاً چيز بدي نيست ولي اگر تمام زندگي شما معطوف شود به اين کمال گرايي و هرگز به آنچه هستيد راضي نباشيد قطعاً شکست ميخوريد. هميشه بگو نه درست است که نه گفتن يک بخش مهم در روابط افراد است و بايد مثل يک درس از بچگي آموزش داده شود اما نبايد فکر کنيد که هميشه با نه گفتن برنده ميشويد. نه گفتن بايد دليل و منطقي داشته باشد. حتي زماني که به فرزند خود ميخواهيد نه بگوييد بايد برايش دليل بياوريد. اين نه گفتنهاي بدون دليل معتبر تنها باعث رنجش اطرافيان ميشود. اتمام حجت کنيد اين فکر هميشه در افراد ايجاد ميشود که اگر در يک جر و بحث حرف آخر را بزنند و به قول معروف اتمام حجت کنند داستان ختم به خير شده است. در صورتي که توپ و تشر زدن هرگز عشق به وجود نمي آورد و باعث جدايي و دوري آدمها ميشود. والديني که زياد به فرزندشان تذکر ميدهند و به آنها القا ميکنند که حرف ما حجت است و نبايد ديگر حرفي بزني در واقع مشغول تخريب يک ارتباط هستند. صداقت مطلق بهتر است يکي از غلطترين تفکرات افراد اين است که ميخواهند هميشه و در هر شرايط راستگوي مطلق باشند. اين کار نه تنها خيلي به نفع شما نيست بلکه در خيلي موارد ميتواند به شدت به ضرر شما تمام شود. اگر شما صادقانه همه چيز را به هر کسي بگوييد ديگر هيچ حريمي براي خودتان نداريد. اين حرف به معني دروغ گفتن نيست به معني پنهان نگه داشتن بخشي از زندگي براي خودتان است. يادتان باشد بيان نا به جاي حقيقت ميتواند عذاب آور باشد. من به هرچه بخواهم ميرسم خيليها دوست دارند در زندگي به تمام خواسته هايشان تمام و کمال برسند و اگر چند بار اين اتفاق برايشان بيفتد اين باور در آنها شکل ميگيرد که در هر شرايط به هر چه ميخواهند ميرسند. اما بايد بدانيد که همه ما محدوديت هايي داريم که به ما اجازه نميدهد هر چيزي را که ميخواهيم به دست بياوريم. موانع گاهي شخصي هستند و گاهي محيطي. اما در هر حال رسيدن به هر آنچه بخواهيم امکان پذير نيست. خودم انجام ميدهم هيچ فردي در دنيا کامل نيست. همه ما به شخص ديگري احتياج داريم تا بعضي کارهاي ما را انجام دهد. اين موضوع با توجه به توان افراد و نوع نيازشان متفاوت است. اينکه يک شخص بخواهد خودش به تنهايي همه کارها را انجام دهد يکجا زمين ميخورد و اين حس شکست بيشترين ضربه را به او خواهد زد. مقصر را پيدا کن وقتي اتفاقي ميافتد اگر بخواهيد دنبال مقصر بگرديد به مشکل برميخوريد. اول اينکه پيدا کردن مقصر اصلاً مشکل را حل کمي کند. دوم اينکه بيشتر باعث بروز جر و بحث ميشود و مشکل را بيشتر ميکند. سرزنش کردن ديگران و مقصر دانستن آنها باعث پايين آمدن عزت نفس به خصوص در بچهها ميشود. به عبارتي هر کس بايد بتواند مسئوليت کار خودش را برعهده بگيرد. تنبيه روش تربيتي خوبي است اين روش تربيتي مدتهاست منسوخ شده و براي آن جايگزينهاي زيادي گذاشتهاند. اما هنوز برخي افراد به تنبيه اعتقاد دارند. تنبيه تنها به طور موقت رفتارهاي آزار دهنده يا ناخواسته را کم ميکند اما تأثير دائمي ندارد. همچنين تنبيه باعث بيگانگي ميشود و هيچ مشکلي را حل نميکند. بيشتر پژوهشهاي روانشناختي نشان ميدهد که تقويت پاسخهاي مثبت يادگيري را افزايش ميدهد. درونگرا باش بسياري از افراد با اين باور که بايد احساسات واقعيشان را مخفي نگه دارند سالها خود را آزار ميدهند. آنها فکر ميکنند عاقلانه است اگر هرگز حس واقعي خود را نشان ندهند. اما بايد بدانيد که زيادي تودار بودن همانقدر بد است که زيادي آشکار بودن. پس در بروز احساسات خود تعلل نکنيد فقط بدانيد کجا اين احساسات را نشان ميدهيد. تائيد پدر و مادر مهمترين چيز است درست است که احترام به والدين و گوش دادن به حرف و تجربيات آنها براي همه مفيد است، اما اگر بخواهيد دقيقاً مطابق ديدگاه آنها زندگي کنيد يا براي دلشاد کردن آنها کارهايي را بکنيد که دوست نداريد پس ديگر خود واقعيتان را از دست ميدهيد. سعي کنيد براي خوشحال کردن آنها از روشهاي ديگري استفاده کنيد تا بتوانيد هم آنها را داشته باشيد هم زندگي شخصي خودتان را. پول و موفقيت يعني خوشبختي تفکر «به شدت کار کن و پول زيادي به دست بياور» باعث شده برخي افراد زندگي سختي داشته باشند. آنها انقدر کار ميکنند براي به دست آوردن پول که يادشان ميرود بخشهاي ديگري هم در زندگي هست که ميتواند براي آنها نشاط آور باشد. اعتياد به کار شبيه اعتياد به مواد مخدر است. بهتر است پول را براي زندگي بهتري به دست بياوريد. يک قرباني، هميشه قرباني ميماند برخي خاطرات و تجربيات تلخ کودکي در افراد به شکلي نهادينه ميشود که تا بزرگسالي هم با آنها همراه است. اگر فردي در کودکي يا گذشته خود مشکلاتي داشته و تحقير شده يا افرادي بودند که باعث آزارش شدند، نبايد بگذارد اين فکر در بزرگسالي بر او غلبه کند. او بايد بداند با افکاري مثل «من هميشه قرباني هستم» «من بي کفايت هستم» يا جملاتي مشابه اين نبايد زندگي امروزش را فداي اتفاقات گذشته کند. متواضع باش و از خودت تعريف نکن بهتر است صادقانه نقاط قوت خودتان را بدون تکبر باور کنيد و آنها را بيان کنيد. اگر بيدليل مهارتهاي خود را پنهان کنيد در عمل افراد فکر ميکنند شما براي شکست دادن آنها دروغ گفتهايد. پس هميشه متواضع بودن خوب نيست و به همان اندازه غرور بيجا داشتن هم در روابط شما خطرناک است. اگر کارهايي هست که آنها را خوب انجام ميدهيد اجازه دهيد استعدادها و تواناييهايتان شناخته شوند. همسرم بايد عاشق خانوادهام باشد اين تفکر به شدت اشتباه است و باعث برهم خوردن روابط زناشويي شما خواهد شد. يادتان باشد همسر شما موظف نيست عاشق خانوادهتان باشد. احساسات هر شخص يکي از حقوق اوست که نميتوان به زور آن را تغيير داد. شما فقط ميتوانيد از همسرتان بخواهيد با خانواده شما درست برخورد کند. ولي نبايد براي احساسات او قانون تعيين کنيد. همه بايد مرا دوست داشته باشند درست است که همه آدمهاي مهربان و بي دردسر را دوست دارند اما اگر شما هميشه براي خوشايند ديگران زندگي کنيد و بخواهيد با همه مهربان باشيد ديگر خود واقعيتان نيستيد و فقط براي ديگران رفتار ميکنيد. اگر بنا بر دلايلي فردي را آزار دادهايد و او از شما متنفر است ميتوانيد با اصلاح رفتارتان او را خوشحال کنيد ولي اگر فردي از سر حسادت و کينه بي دليلي با شما خصومت دارد لزومي ندارد براي دلخوش کردن او رفتار خودتان را تغيير دهيد. براي برنده شدن بازي کن بعضيها هميشه از خودشان بيش از حد توقع دارند، آنها فکر ميکنند بايد به زندگي مثل مسابقه نگاه کنند و اگر در اين مسابقه برنده نشوند خود را شکست خورده ميدانند. در صورتي که اين افکار باعث تخريب زندگي و روحيه شما ميشود. شما بايد براي خودتان حد و مرز مشخصي داشته باشيد و لزوماً موفق نشدن در هر کاري را به نام شکست خوردن براي خود تمام نکنيد. سعي کنيد از کاري که ميکنيد لذت ببريد تا هميشه برنده باشيد. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد