10 راه برای افزایش قدرت ذهنی و هوش هیجانی

ديجياتو/ قدرت ذهني (يا هوش هيجاني) به معناي توانايي درک و همراهي احساس‌، عواطف و نياز‌هاي روحي خود و ديگران و همچنين توانايي مديريت اضطراب‌،استرس‌، تنش و بحران‌هاي روحي است زندگي اغلب زماني که اصلا انتظار آن را نداريد به روش خود قدرت ذهني شما را آزمايش مي کند. هرچه اين چالش قوي تر باشد، عکس العمل منطقي در برابر آن سخت تر مي شود. قوي بودن از نظر ذهني بويژه زماني که به مشکل بزرگي برخورده ايد بسيار سخت است، و تنها افراد داراي روحيه قوي از توانايي شکستن حصار اطراف، گام برداشتن در مسير صحيح و حتي توانايي رهبري ديگران برخوردار هستند. يکي از مثال هاي جالب در اين زمينه توماس اديسون است. در سال 1914 کارخانه او در اثر آتش سوزي به تلي از خاکستر تبديل شده وخسارتي 23 ميليون دلاري به بار آورد. او در حين تماشاي اين منظره اسف بار جمله جالبي بر زبان آورد که مي تواند سرمشقي براي همه باشد: خدا را شکر که تمام اشتباهات ما از بين رفت و حالا مي توانيم همه چيز را از نو شروع کنيم. اديسون با نگاهي مثبت به فرصت ها و انجام اقدامات لازم هنگام برخورد با مشکلات، نمي خواست در احساس بدبختي دست و پا بزند، بنابرين مي توان او را نمونه اي عالي از فردي با قدرت ذهني بالا دانست. افرادي که داراي ميزان بالايي از اين قوه هستند، احساسات خود را به خوبي تحت کنترل قرار داده و به ديگران نيز در مديريت عواطف و هيجانات کمک مي کنند. در ادامه مقاله 10 راه براي افزايش قدرت ذهني و هوش عاطفي ارائه شده است. 1. تلاش براي بهبود شرايط با تمرکز بر مشکل تنها استرس و احساسات منفي را افزايش مي دهيد اما با تمرکز بر انجام اقدامات عملي براي بهبود شرايط مي توان احساسات مثبت و اعتماد به نفس را افزايش داده و به نتايج مطلوب دست پيدا کرد. اين افراد بين خود و اشتباهاتشان فاصله ايجاد کرده اما هرگز آنها را از ياد نمي برند. بدين ترتيب مي توانند در صورت لزوم به اشتباهاتشان رجوع کرده و از آنها درس بگيرند. 2. عدم ارتباط با افراد منفي نگر افراد منفي نگر با تلقين تفکرات غير مثبت همچون يک بيماري به ذهن شما رخنه مي کنند. آنها دوست دارند اطرافيان را به صرف غصه به مهماني عدم موفقيت خود دعوت کنند چون در اين صورت احساس بهتري خواهند داشت. اکثر افراد هنگام شنيدن درددل ديگران با انها احساس همدردي مي کنند اما بايد بين قرض دادن يک گوش و درگير شدن در احساسات منفي آنها مرز مشخصي قائل شد. براي مثال اگر يکي از دوستانتان کنار شما نشسته و تمام روز سيگار بکشد، آيا شما هم براي همدردي حاضريد چنين شرايطي را تحمل کنيد؟ قطعا از او فاصله مي گيرد، اين مساله در مورد احساسات منفي نيز به همين ترتيب و شايد بدتر هم باشد. 3. حفظ اعتماد به نفس افراد با قدرت ذهني بالا هنگام خستگي درست از کار نکشيده و حتي در صورت مواجهه با شکست آن را راهي به سمت موفقيت مي دانند. آنها به جاي تمرکز بر احساسات گذرا روي هدف نهايي تمرکز مي کنند. علاوه بر اين اجازه نمي دهند نظرات منفي ديگران بر روي عملکردشان تاثير بگذارد. زماني که کسي به آنها مي گويد: هرگز نمي تواني آن کار را انجام دهي، تنها به عنوان نظر يک نفر و نه بيشتر به آن مي نگرند. 4. بخشيدن ديگران کنار گذاشتن کينه ها و بخشيدن ديگران حتي کساني که تقاضاي عذرخواهي نکرده اند، باعث افزايش آرامش و تمرکز مي شود. کينه، نفرت و خشم لذت زندگي را از بين برده و باعث مي شوند که مسائل قديمي حال و آينده شما را نيز تحت تاثير قرار دهند. علاوه بر اين احساسات منفي باعث افزايش سطح استرس مي شوند که مي تواند عواقبي جدي را به دنبال داشته باشد. در نظر داشته باشيد که بخشيدن ديگران اعمال آنها را تائيد نمي کند بلکه آرامش را به شما بازمي گرداند. 5. سرزنش نکردن ديگران خود را بدشانس دانستن و لعن و نفين چرخ روزگار به معني خود را قرباني دانستن است. اين مساله نه تنها آزاردهنده است بلکه اراده لازم براي تغيير شرايط را نيز از بين مي برد. اگر خود را مسئول شرايط موجود بدانيد، بدون حساب کردن روي قضا و قدر و ديگران، هميشه به تلاش خود متکي خواهيد بود. 6. دور کردن استرس مواجه با شرايط پيچيده طبيعتا استرس را نيز با خود به همراه مي آورد. ميزان کمي از استرس مي تواند در تحريک و تهييج براي تلاش بيشتر مفيد باشد اما تحقيقات بسياري نشان داده اند که استراس مداوم فشار خون و بيماري هاي قبلي ارتباط مستقيم دارد. بنابرين سعي کنيد در هر حالتي شرايط را درک کرده و اضطراب را از خود دور کنيد. 7. عدم مقايسه خود با ديگران اگر احساس لذت و رضايت شما در نتيجه مقايسه خود با ديگران به دست آمده باشد، پس بر احساسات خود کنترل نداريد چون ممکن است ديگران به سطح بالاتر از شما دست يافته و در نتيجه هنگام مقايسه با آنها احساس کمبود کنيد. در عوض بهتر است خودتان را با خودتان مقايسه کنيد، شايد اين جمله از نظر شما اشتباه يا خنده دارد بيايد اما اگر موفقيت هاي امروزتان را ملاک قرار داده و سعي کنيد در هفته، ماه يا سال بعد به موفقيت هاي بيشتري دست پيدا کنيد هميشه در حال رشد و ترقي خواهيد بود. 8. شريک شدن در شادي ديگران حسادت معمولا به دليل ضعف شخصيتي و احساس کمبود رخ مي دهد، بنابرين کساني که از نظر ذهني قوي هستند، براي اينکه خود به احساس رضايت دست پيدا کنند به تخريب و نقد ديگران نيازي ندارد. حسادت و خشم دو موردي هستند که انرژي شما را سريعا تخليه مي کنند. به جاي هدر دادن انرژي بهتر است در شادي ديگران شريک شده و احساسات مثبت را به سمت خود جلب کنيد. 9. تنبلي نکردن يکي از مطالعات «انستيتوي تحقيقات اونتاريو» نشان ميدهد افرادي که روزي دوبار به مدت 10 دقيقه ورزش مي کنند، از نظر جسمي، فکري و اجتماعي تر احساس بهتري دارند. ورزش با افزايش اعتماد به نفس و سطح اندروفين، قدرت ذهن نيز را نيز بهبود مي بخشد. 10. مثبت نگر بودن اگر براي مدتي به اخبار نگاه کنيد مي بنيد که جز جنگ، خشونت، مشکلات زيست محيطي و سيل و آوارگي چيز ديگري براي گفتن ندارد. اغلب ما بر روي اين مسائل هيچ کنترلي نداشه و قدرت تغيير آنها را نداريم، بنابرين بهتر است انرژي دروني را به جاي لعن و نفرين سياستمداران صرف دو چيز کنيد که مي توانيد شما را به هدفتان برساند: تمرکز و تلاش با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد