چگونه از نظر فکری و مغزی انسان قدرتمندی باشیم
روزياتو/ همه ما وقتي به آينده فکر مي کنيم، سعي مي کنيم تا براي اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود برنامه ريزي کنيم. همه تلاشمان اين است که آينده اي روشن تر و موفق تر براي خود ترسيم کنيم. اما بزرگ ترين ايرادي که اين وسط پديد مي آيد، اين است که همه به هدف و نقشه راه آن مي انديشيم اما براي تقويت مغز خود هيچ کاري انجام نمي دهيم. بنابراين، توصيه مي کنيم براي تحقق اهداف خود، يک قدم عقب برويد. يک نگاه کلي به وضعيت کنوني خود و افکارتان بکنيد. سپس، اولين گام را در راستاي قوي کردن مغز و ذهن خود برداريد. براي تقويت قدرت روحي خود از شما دعوت مي کنيم تا راهکارهاي زير را مطالعه کنيد. هنگامي که مضطرب هستيد، قدرت ذهني شما براي ريسک کردن بسيار کم مي شود. ۱- براي احساسات خود برچسب تعريف کنيد اسم گذاشتن روي احساسات از شدت آن ها مي کاهد. بنابراين، وقتي احساس غم، عصبانيت، اضطراب يا ترس داريد، آن ها را به درستي بشناسيد و برايشان نام تعيين کنيد. همچنين، به احساساتي که مي توانند روي تصميمگيري هاي شما تاثير منفي داشته باشند نيز توجه ويژه داشته باشيد. هنگامي که مضطرب هستيد، قدرت ذهني شما براي ريسک کردن بسيار کم مي شود. وقتي هيجانزده هستيد، ممکن است کارهاي زيادي را بدون فکر و منطق انجام دهيد. با افزايش سطح آگاهي خود در مورد احساسات، مي توانيد احتمال تصميم گيري هاي احساسي و بي منطق را تا حد زيادي کاهش دهيد. ۲- ساخت روش هاي سالم براي کنار آمدن با احساسات منفي اسم گذاشتن براي احساسات فقط بخشي از مبارزه اي است که براي قوي بودن بايد انجام دهيد. پس از مرحله اول، لازم است مهارت هاي لازم براي تنظيم و سازمان دهي احساسات خود را بياموزيد. آيا هنگامي که عصبي و مضطرب هستيد به خوردن غذا و خوراکي رو مي آوريد؟ آيا وقتي عصباني هستيد ترجيح مي دهيد تا با دوستان خود بيرون برويد؟ آيا هنگام مضطرب بودن در خانه مي مانيد؟ شايد با انجام اين فعاليت ها براي کوتاه مدت و به صورت موقتي، مرهمي براي دردهايتان ايجاد کنيد، اما در طولاني مدت اين کارها به بدتر شدن اوضاع و شرايط شما منجر خواهند شد. بدنبال يادگيري مهارت هايي باشيد که براي اهداف بلندمدت مفيد هستند. راهکارهايي که در کنار تنظيم و کنترل احساسات شما، منجر به آسيب ديدن سلامتي، روابط و فعاليت هايتان در طولاني مدت نشود. اين را به ياد داشته باشيد که راهکارهايي که براي ديگران مفيد واقع شده، لزوما براي شما مناسب نخواهد بود. بنابراين، به دنبال راهي باشيد که براي احساسات شما مفيد هستند. مهارت هاي گوناگون را آزمايش کنيد تا گزينه مناسب خودتان را پيدا کنيد. نفس عميق کشيدن، ورزش کردن، مديتيشن، مطالعه کردن، رنگآميزي و سپري کردن وقت در دامان طبيعت، اينها مواردي هستند که شايد براي کسب آرامش و کنترل احساسات مفيد واقع شوند. ۳- الگوهاي فکري ناسالم را شناسايي کرده و آن ها را از زندگي خود حذف کنيد روش فکر کردن شما روي احساسات و رفتارتان تاثير مستقيم دارد. وقتي در دل مي انديشيد که «من نمي توانم اين شرايط را تحمل کنم» يا «من خيلي احمقم»، شک نکنيد که در حال محروم کردن خود از قدرت هاي ذهني و مغزي هستيد. به تفکرات خود توجه ويژه اي داشته باشيد. بايد مراقب برخي از الگوها و گرايشات فکري خود باشيد. بسياري از ما در ذهن خود تفکرات منفي و مسمومي داريم که مانع از پيشرفتمان مي شوند. اين تفکرات دروني مي توانند شما را متقاعد کنند که شما توان کنترل زندگي خود را نداريد. به افکار غيرضروري، منفي و بي ارزش با مسايل ارزشمند و کاربردي پاسخ بدهيد. يعني مثلا به جاي گفتن اينکه: «من در اين کار گند خواهم زد» به خودتان يادآوري کنيد که: «اين بهترين فرصت من براي خوش درخشيدن است و بايد بهترين خودم را نشان دهم.» روش حرف زدن هاي دروني با خودتان را تغيير دهيد و هميشه در حال ساخت بهترين ها باشيد. ۴- فعاليت هاي مثبت انجام دهيد بهترين روش براي آموزش ذهن براي داشتن تفکرات متفاوت اين است که رفتار خود را تغيير دهيد. مسئوليت هاي سخت به عهده بگيريد و همه تلاشتان را بکنيد که آن را به انجام برسانيد، حتي وقتي تصور مي کنيد توانش را نداريد. با اين تمرينات، خودتان را قوي مي کنيد. با تمرينِ سختي مي توانيد شخصيت محکم تر و قدرتمندتري براي خود بسازيد. براي اين منظور مي توانيد عادات روزانه سالمي براي خود تعريف کنيد. تشکر کردن و شکرگزار بودن را تمرين کنيد، ورزش کنيد، خوب و باکيفيت بخوابيد و رژيم غذايي سالمي براي خود تعيين کنيد تا علاوه بر سلامت بدن، به تقويت ذهن و مغز شما نيز کمک کند. بدنبال آشنايي و دوستي با کساني باشيد که شما را براي انجام کارهاي مثبت تشويق مي کنند. محيطي ايجاد کنيد که از کارهاي مثبت و مملو از موفقيت شما حمايت مي کند. ۵- عادت هاي بدي که موجب تخريب ماهيچه هاي مغزي مي شوند را ترک کنيد هيچ کدام از عادات مثبت موثر نخواهند بود اگر همچنان به انجام کارهاي غلط و عادت هاي اشتباه خود ادامه دهيد. اين کار مثل اين است که شما روي تردميل و در حال دويدن و عرق ريختن، دونات بخوريد! بدنبال يافتن عادات اشتباهي باشيد که قدرت ذهني شما را زير سوال مي برند. به جاي اينکه حسرت موفقيت هاي ديگران را بخوريد و فکر کنيد که شما توان رسيدن به جايگاه هاي بالا را نداريد، بلند شويد. کمر همت به کشتن افکار منفي ببنديد. روي توانايي ها و استعدادهاي خود تمرکز کنيد و ببينيد در چه حوزه اي موفق تر هستيد، سپس بر اساس آن براي موفقيت بيشتر خود برنامه ريزي و تلاش کنيد. وقتي شما بتوانيد عادت هاي منفي خود را پيدا کنيد، قادر خواهيد بود انرژي اي که صرف انجامشان مي شود را به کارهاي مفيد و ارزشمند اختصاص دهيد. از دويدن روي يک چرخه تکراري و بيهوده دست بکشيد. خودِ قدرتمندتان باشيد همانطور که براي قوي شدن به لحاظ جسمي لازم است تمرينات صحيح انجام دهيد و در اين راه ممارست به خرج دهيد، براي ساختن يک ذهن قوي و پرقدرت نيز بايد تمرين و تلاش کنيد. سختي راه را بپذيريد و با پشتکار به تقويت ماهيچه هاي مغزي خود بپردازيد. نتيجه اين تمرينات، تزريق شادي و موفقيت در زندگي و تحقق اهداف بلندمدت است. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در تلگرام https://t.me/akharinkhabar آخرين خبر در ويسپي http://wispi.me/channel/akharinkhabar آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar