روانشناسی/ اگر این نشانه ها را دارید یک انسان دو قطبی هستید!
سایز متن
الف الف
لینک کوتاه در کلیبرد کپی شد!http://akhr.ir/4412951
۱.۹K
۱
تبيان/ مردي ۲۸ سال و متاهل هستم که حس ميکنم داراي حالات خاصي هستم مثلا زمانيکه از خواب بيدار ميشوم خوشحالم، ولي ناگهان با يک اتفاق بد خيلي کوچک حالم بد ميشود و احساس ناراحتي ميکنم و همين باعث گوشه گيري من از ديگران ميشود و از اين حس لذت ميبرم در حاليکه اصلا دوست ندارم اينطور باشم. لطفا من را راهنمايي کنيد.
اين نوع حالات که با اندک بهانهاي تغيير پيدا ميکند به خلق پايين و حالات افسرده گونه شما مرتبط است. اگر نوسانات خلقي شما خيلي شديد است و هم شادي و نشاطتون وهم غم و اندوهتون فوران و شدت زيادي دارد ميتوان به اختلال دوقطبي مشکوک بود؛ لذا کند و کاو بيشتري در خود داشته باشيد.
۱. افسردگي
احساس افسردگي احساسي است که همه ما در طول زندگي آنرا تجربه کرده ايم. اين احساس ميتواند به ما در شناخت و برخورد با مشکلات زندگي کمک کند. اما در افسردگي باليني يا اختلالات دوقطبي اين احساس افسردگي بسيار شديدتر است. در اين حالت احساس افسردگي براي مدت طولاني باقي ميماند و حتي انجام امور عادي زندگي را سخت يا غير ممکن ميسازد. در صورتي که شما افسرده شده باشيد متوجه اين تغييرات در خود شده ايد:
روحي
احساس غمگيني که از بين نميرود.
احساس نياز به گريستن بدون هيچ دليلي
ازدست دادن تمايل و رغبت به همه چيز
عدم لذت بردن از چيزهايي که قبلا لذت ميبرديد
احساس بي قراري و آشفتگي
از دست دادن اعتماد به نفس
احساس بي ارزشي و نااميدي
زودرنجي و تحريک پذيري
فکرکردن به خود کشي
فکري
از دست دادن قدرت فکر کردن مثبت و اميدوارانه
از دست دادن قدرت تصميم گيري حتي در موارد ساده
مشکل تمرکز کردن
جسمي
کم شدن اشتها و وزن
مشکل خوابيدن
بيدار شدن زودتر از موقع
احساس خستگي کامل
يبوست
رفتاري
مشکل در شروع و به پايان رساندن کارها- حتي کارهاي روزمره
گريه کردن زياد و يا احساس نياز به گريه و عدم توانايي گريستن
پرهيز از مواجهه با افراد
۲. شيدايي يا هيجان
شيدايي يک احساس خوشحالي، افزايش انرژي و خوش بيني بيش از اندازه است. اين حالت ميتواند آنقدر شديد باشد که فکر کردن و قضاوت شما را تحت تاثير قرار دهد. ممکن است تفکرات عجيبي راجع به خود داشته باشيد، تصميمات بدي بگيريد و به صورت شرم آور، مضر و گاهي خطرناک رفتار کنيد.
مانند حالت افسردگي، در اين حالت هم زندگي فرد مختل ميشود و ميتواند روابط و کار فرد را تحت تاثير قرار دهد. در حالتي که اين حالت خيلي شديد نباشد به آن شيدائي خفيف ميگويند.
در صورتي که شما شيدا شويد ممکن است حالات زير را در خود مشاهده کنيد:
روحي
بسيار شاد و مهيج
عصبي و برانگيخته شدن توسط کساني که در خوش بيني شما شريک نميشوند
احساس برتر بودن بيش از اندازه
فکري
پر از ايدههاي جديد و مهيج
پريدن از يک ايده يه ايده ديگر
شنيدن صداهايي که افراد ديگر نميشنوند
جسمي
بي ميل يا ناتوان از خوابيدن
پر انرژي
رفتاري
برنامه ريزيهاي بلندپروازانه و غير واقعي
بسيار فعال و پر جنب و جوش
رفتارهاي نا معمول
حرف زدن سريع – ديگران ممکن است متوجه صحبتهاي شما نشوند
تصميمات عجولانه و گاهي با نتايج مصيبت بار
ولخرجي
احساس صميميت زياد
بروز بيش از حد احساسات
اگر شما در اواسط دوره شيدايي براي اولين بار باشيد، ممکن است متوجه هيچ چيز غير عادي نشويد. حتي دوستان و خانواده شما نيز ممکن است متوجه نشوند. حتي ممکن است اگر کسي سعي کند در اين مورد نظري ابراز کند ناراحت شويد. در اين حالت شما به تدريج در انجام امور روزمره و ارتباط با افراد دچار مشکل ميشويد.
در صورتي که شدت علائم به اين ميزان نيست بهتر است در مورد اين نوسان خلق سطحي با يک روان شناس مشورت نماييد. احتمالا شما به دليل اندوهي که تجربه ميکنيد و يا گوشه گيري تون توجه زيادي را دريافت ميکنيد و يا به خود مجوز ميدهيد تا از مسئوليتهايي شانه خالي کنيد و ... به همين دليل ناخوداگاه ترجيح ميدهيد گاهي در خود فرو رويد و غصه دار باشيد.
توصيه ميکنم از حالات اندوه خود استقبال نکنيد و حتي اگر موضوعي شما را دلخورو ناراحت ميکند سعي کنيد از ذهنتان خارج کنيد و يا به حاشيه ببريد. هرچه بيشتر بر اين مسايل زوم کنيد بيشتر احساس شما را درگير ميکند.
در طول روز افکار مثبت را با خود حمل کنيد. به مسايل مثبت انديش باشيد. نا آراميها و ناملايمات را بن بست و گرفتاري جدي تلقي نکنيد. همواره در نظر داشته باشيد که زندگي با مسايل مثبت و منفي زيادي در مواجهه است لذا توقعتون رو تعديل کنيد. گاه توقع و انتظار بالاي ما از زندگي موجب ميشود تا در مقابل مشکلات خود را ببازيم و به اصطلاح تو ذوقمون بخورد و انگيزه را از ما بگيرد.
نشاط زندگي را بالا ببريد تا تحمل رواني تون افزايش پيدا کند. نشاط دروني انرژي دروني را زياد کرده و موجب ميشود تا انگيزه بيشتري براي تحمل وقايع داشته باشيد. خلق بالاتر پذيراي پستي و بلندي بيشتري است و به اندک چيزي منزوي نميشود و ميداند چگونه خود را از مسايل جدا کند و به موضوعات ديگري بپردازد.نشاط بالا ميتواند با ورزش منظم، پرداختن به علاقمنديها، و ... تامين گردد.
توصيه ميکنيم ديدگاههاي خود را با يک روان شناس در ميان بگذاريد تا با کمک او به تعديل و اصلاح ديدگاههاي منفي بپردازيد.
همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد:
آخرين خبر در سروش
http://sapp.ir/akharinkhabar
آخرين خبر در ايتا
https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5
آخرين خبر در بله
https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT
آخرين خبر در گپ
https://gap.im/akharinkhabar