يوکن/ چه تصوري از "تعطيلات" داريد؟ تعطيلات براي اغلب افراد به معناي تفريح، کنار گذاشتن دلمشغوليها، استراحت، پذيرايي کردن از خود و خوابيدن است؛ اما آيا براي شما هم پيش آمده وقتي بعد از تعطيلات به محل کار برمي گرديد، احساس کنيد شديداً خسته هستيد و به استراحت مجدد نياز داريد؟ شايد تصور مي کرديد بعد از تعطيلات، تمام استرسها و نگرانيهاي روزمره را رها مي کنيد، اما حالا خستهتر از روزهاي قبل هستيد. با برنامه ريزي درست مي توانيد بعد از تعطيلات با انرژي مضاعف به کار و زندگي روزمرهمان بازگرديد.
خيلي از افراد طرز فکر اشتباهي دربارهي تعطيلات دارند. آنها فکر مي کنند بايد استفادهي بهينه را از تعطيلات ببرند. آنها در تمام تورها ثبت نام مي کنند و تصميم مي گيرند به 101 مکان براي بازديد سر بزنند و تمام اين جاها را در برنامهي سفرشان مي گنجانند. بله درست است، نبايد در طول سفر از هيچ فرصتي دريغ کرد، اما خيلي از افراد بيش از حد برنامهي خود را فشرده مي کنند و به قدري درگير بازديد از مکانهاي مختلف مي شوند که تنها استرس و خستگي را برايشان به ارمغان مي آورد.
در دنيايي که بيش از اندازه در معرض رسانهها و پيشرفت تکنولوژي هستيم، به آساني مي توان معناي واقعي "تعطيلات" را از ياد برد. در واقع، رسانههاي اجتماعي و تکنولوژي، تمام تجربياتي که مي توان در تعطيلات داشت را بيش از حد ترويج داده و آن را عادي کردهاند. امروزه هر اتفاقي که رخ مي دهد را در شبکههاي اجتماعي به اشتراک مي گذاريم و به مستندسازي و اشتراک گذاري همه چيز عادت کردهايم.
کاربران فضاي مجازي غذاهايي که مي خورند را در اينستاگرام نشان مي دهند، تمام لحظات سفرشان را در تلگرام به اشتراک مي گذارند و جزئيترين مسائل زندگيشان را در فيس بوک با ديگران در ميان مي گذارند. پس در هر لحظه به دنبال اين هستيد يک عکس سلفي فوقالعاده بگيريد تا اين که بخواهيد از موقعيتي که در آن قرار داريد لذت ببريد. پس لذت و کيفيت سفر را فداي تعداد پستهاي اشتراکيتان مي کنيد.
تصور اشتباه از "تعطيلات" منجر به موارد زير مي شود:
در نظر گرفتن فعاليتهاي زياد در برنامهي سفر
شما مدتها منتظر سفر به ايتاليا هستيد و حالا براي ديدن اين کشور دو هفته فرصت داريد و مي خواهيد تا جايي ممکن از اين سفر بهرهمند شويد؛ پس فعاليتهاي زيادي در برنامهتان مي گنجانيد. روزهاي تعطيل، صبح زود از رختخواب بلند مي شويد و تا ديروقت بيرون هستيد. پس زودتر بيدار مي شويد، ديرتر به رختخواب برمي گرديد و تمام طول روز مشغول پياده روي و از اين طرف به آن طرف هستيد. بعد از پايان روز از خود مي پرسيد، چرا انقدر احساس خستگي و کوفتگي مي کنم؟
رزرو ساعتهاي نامناسب براي پرواز
براي اينکه بيشترين بهره را از تعطيلات خود ببريد، اولين پرواز را براي سفر به مقصد موردنظرتان رزرو کرده و با آخرين پرواز به خانهتان باز مي گرديد. فرصت کمي داريد تا براي روز کاري بعد آماده شويد. پس با خستگي و کوفتگي به محل کار مي رويد و هيچ کارايي از خود نشان نمي دهيد.
نگران کار بودن
در زمان تعطيلات پيگير مسائل کاري هستيد، مدام اتفاقات محل کار را کنترل مي کنيد، به ايميلهاي کاري پاسخ مي دهيد و حتي کارهاي مربوط به شغلتان را از راه دور انجام مي دهيد. در اين صورت نمي توانيد از تعطيلات لذت ببريد و استرسي که هميشه با آن دست به گريبان بوده ايد را به همراه خود خواهيد داشت.
اگر زمان زيادي را صرف بهروزرساني صفحات اجتماعي و چت کردن در تلگرام کنيد؛ دچار استرس مي شويد و لحظات ارزشمند تعطيلات را از دست مي دهيد.
انتخابهاي نامناسب براي گذراندن تعطيلات
اگر به دنبال فرصتي براي استراحت و تجديد قوا هستيد، به سراغ فعاليتهايي برويد که نياز به انرژي فيزيکي خيلي زياد ندارند يا از نظر ذهني به گونهاي است که ذهنتان را خيلي درگير نمي کند. پس کاري را انجام دهيد که از آن لذت مي بريد يا به مقصدي سفر کنيد که آرامش را برايتان به ارمغان مي آورد و ذهنتان را خيلي درگير نمي کند.
به روش درست به تعطيلات برويد
بايد قبول کنيد تعطيلات زماني براي آزادي است و نبايد فکر کنيد برنامههاي بسيار زيادي براي انجام دادن داريد. بايد سعي کنيد تعطيلاتي فوقالعاده براي خودتان بسازيد که هم تجديد قوا کنيد و هم به شما خوش بگذرد.
خيلي خوب است از چشمههاي آب گرم، جاذبههاي گردشگري، رستورانها و ... ديدن کنيد و بيشترين بهره را ببريد، اما بايد بدانيد فعاليتهايي که مي توانيد انجام دهيد از زماني که در اختيار داريد، خيلي بيشتر است و قادر نخواهيد بود تمام اين فعاليتها را امتحان کنيد.
به تعطيلاتي برويد که اين امکان برايتان مهياست بخشي از آن را ناديده بگيريد يا تغييرش دهيد. با کنار گذاشتن اين فشار که بايد تمام کارها را انجام دهيد، احساس آرامش و آسودگي خواهيد کرد و وقتي مي خواهيد به محل کار برگرديد، احساس ميکنيد انگيزه ي بيشتري داريد.
انجام برخي کارها به شما کمک مي کند از زمان تعطيلات بهرهي بيشتري ببريد:
يک روز زودتر به خانه برگرديد
انتخاب بسيار خوبي است يک روز به خود فرصت دهيد و قبل از برگشت به سرکار، براي آن آماده شويد. با اين کار به جسم و ذهنتان امکان مي دهيد با برگشت به خانه، خود را با شرايط جديد وفق دهيد و براي انجام کارهاي روزمره آمادگي پيدا کنيد. با يک روز زودتر برگشتن در خانه مستقر مي شويد، چمدانهايتان را باز مي کنيد و قبل از رفتن به سرکار، کارهايي چون خواندن ايميلها را انجام مي دهيد. بدين ترتيب هيچ اضطراب و نگراني براي فشار کاري پيش رو نخواهيد داشت و با آمادگي کامل به سرکار باز مي گرديد.
از زمانتان بهره ببريد
تعطيلات براي اين است استراحت کنيد و از زندگي لذت ببريد، بدون اين که نگران چيزي باشيد. وقتي مي خواهيد براي سفر برنامه ريزي کنيد، به گونهاي از زمانتان استفاده کنيد که بتوانيد از تمام تجربيات به بهترين شکل استفاده کنيد و لذت ببريد. بايد قبول کنيد هميشه چيزهايي براي ديدن و انجام دادن وجود دارد، اما وقت کافي براي آنها نيست، پس اکنون از اين فرصت استفاده کنيد، آرام باشيد و لذت ببريد.
به اندازهي کافي بخوابيد
هدف از سفر و رفتن به تعطيلات تجديد قواست، پس خيلي خود را مشغول نکنيد و برنامههاي صبح زود و آخر شب را حذف کنيد. بايد در هنگام سفر هم به اندازهي کافي استراحت کنيد و بخوابيد. هيچ اشکالي ندارد يک روز از تعطيلات را بدون برنامه باشيد و به اندازهي کافي بخوابيد.
تنبلي نکنيد و به خود تکاني دهيد
به همان اندازه که به استراحت نياز داريد، بدنتان براي مقابله با استرس و دست يابي به احساس شادابي و نشاط به کمي فعاليت هم احتياج دارد. پس خيلي هم نخوابيد و به دنبال تنبلي و استراحت بيش از حد نباشيد. سعي کنيد کمي ورزش روزانه انجام دهيد يا حداقل عادت مثبت جديدي در خود ايجاد کنيد. ورزش را آهسته شروع کنيد. در مورد خواب هم محتاط باشيد و به قدر کافي بخوابيد. برخي افراد به 8 ساعت يا بيشتر خواب شبانه نياز دارند، اما اين کاملاً بستگي به بدنتان دارد، پس هر چقدر که نياز است در شب بخوابيد تا تجديد قوا کنيد. بيش از حد خوابيدن مي تواند تأثير منفي داشته باشد و شما را خسته و بيحوصله کند.
آرامش خود را حفظ کنيد
تمام افراد براي تجديد قوا و فاصله گرفتن از فشار کار روزانه به تعطيلات نياز دارند. لازم است اطمينان حاصل کنيد تعطيلات منجر به اين هدف مي شود و به شما کمک مي کند خوب استراحت کنيد.
وقتي احساس مي کنيد قدرت زيادي گرفتهايد و براي رفتن به سرکار به اندازهي کافي انگيزه داريد، مي توانيد عملکرد بهتري از خود نشان داده و منتظر تعطيلات بعدي باشيد.
همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد:
آخرين خبر در سروش
http://sapp.ir/akharinkhabar
آخرين خبر در ايتا
https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5
آخرين خبر در بله
https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT
آخرين خبر در گپ
https://gap.im/akharinkhabar