مهارت زندگی/ ۷ روش برای ارزش دادن به خود
يوکن/يکي از بزرگترين عقيدههاي اشتباهي که در جامعه وجود دارد اين است که قرار دادن خودمان به عنوان اولويت اول، خودخواهانه و مغرورانه است. حقيقت اين است که اين امر عاشقانهترين کاري است که ميتوانيم براي خودمان و ديگران انجام دهيم. "شما ميتوانيد در سراسر جهان براي پيدا کردن کسي که بيشتر از شما سزاوار عشق و محبت است جستجو کنيد و اين شخص را در هيچ جا پيدا نخواهيد کرد. شما، خودتان، همانند هر کس در جهان، سزاوار عشق و محبت هستند. "- بودا عزيزانمان و کساني که دوستشان داريم هنگامي که در يک فضاي خوب هستيم و از انرژي زيادي برخورداريم، به دست ميآيند. زماني که کامل هستيم به نفع افراد اطرافمان است و زماني که ما رشد ميکنيم زندگي خوشايند ميشود. با اين حال، ما متقاعديم که همه چيز در نهايت از هم ميپاشد و درست نيست که شخصي که در قلب، بدن و ذهن ما زندگي ميکند را در وهلهي اول قرار دهيم. اولندا ميبره ميگويد، به ياد دارم قبل از اينکه شوهرم را ملاقات کنم، شروع به کنار گذاشتن برخي از روابط سمي در زندگيام کردم؛ در آن زمان اجازه ميدادم از من سوءاستفاده شود. آنها تقاضاهاي زيادي داشتند اما در عوض کاري براي من انجام نميدادند؛ زمانم، داراييم، احساسم را براي آنها گذاشتم. هنگامي که اولويتهايم تغيير پيدا کرد، شروع به دادن عشق بيشتري به خود کردم. نه تنها احساس شگفت انگيزي به من دست داد، بلکه قبل از اينکه بتوانم به شخص ديگري عشق بورزم، بايد اين عشق را در درون خودم به وجود ميآوردم. خوشبختي جديدي در من به وجود آمد و به جاي تلاش براي درست کردن اين روابط، به خودم گفتم که "من دوست داشتني و ارزشمند" هستم. من بر روابط شکوفا تمرکز کردم و از روابط سمي بيرون آمدم. اولويت دادن به خود، شما را قادر ميسازد به فردي بهتر براي خودتان تبديل شويد و همچنين در روابطي که در طول مسير ايجاد ميکنيد نيز بهتر خواهيد بود. تصميماتي که ما در يک فضاي دوستانه ميگيريم بسيار بهتر از انتخابهايي هستند که در گناه و کمبود انجام ميدهيم. در ادامه به معرفي هفت روش براي شروع ارزش دادن به خود و تبديل کردن خود به شخصي مهم در زندگي ميپردازيم. همه چيز با شما آغاز ميشود. 1. خود را با ديگران مقايسه نکنيد. مقايسه خودمان با ديگران، کار بسيار بيفايدهاي است. ما نه تنها به دنبال چيزهايي که نداريم هستيم، بلکه خودمان را در اين احساس کمبود ميبينيم. زماني زندگي ديگران را تجربه نکرديم، احساسات آنها را نميدانيم و تجربياتشان را نداشتهايم خود را با اطلاعاتي مقايسه ميکنيم که واقعيت ندارند. مقايسه کردن تمرکز را از شما برميدارد و بر روي آن شخص قرار ميدهد، با اين حال، قدرت شما بر چيزهايي است که ميتواند در زندگي شما تأثير بگذاريد. شما يک شخص منحصر به فرد هستيد و هيچ کس در دنيا مانند شما وجود ندارد. تمرکز خود را بر چيزهايي که در زندگي شما هستند قرار دهيد و به فردي که در آينه است توجه کنيد. او داراي ويژگيهاي مخصوص به خود است. کمال گرائي دروني را کنار بگذاريد و از لبخند خود، استعدادهايتان، آنچه که ارائه ميدهيد، قدرداني کنيد. ديدن ارزش خود سريعترين راه براي تغيير تمرکز براي قرار دادن در جاي مناسب آن است. 2. قانع نباشيد. برخي افراد فقط به خاطر حقوق آن در شغلي ميمانند که دوست ندارند. ديگران در روابطي ميمانند که ديگر احساسي براي آن ندارند. بعضي از ماها با دوستاني داريم که براي ما مفيد نيستند. به هر چيزي که قانع شويد، ارزشش را ندارد. شما شايسته صلح و آرامش هستيد. اگر به طور دائمي به خودتان ميگوييد "بايد چيزي بهتر از اين باشد"، احتمالاً در حال قناعت هستيد. به کم قانع نباشيد. تلاش کنيد تا بهترينها را به دست بياوريد. 3. شروع به قدرداني کنيد قدر تختي که در آن ميخوابيد را بدانيد. قدر همسر خود را بدانيد. قدر لباسهايي که بر تن داريد، ماشين خود؛ غذا که ميخوريد را بدانيد. اما فراموش نکنيد که قدر آنچه را که به جهان ميآوريد را نيز بدانيد. شادي که به ديگران منتقل ميکنيد را مشاهده کنيد. به تأثير اين شادي و اثرات آن فکر کنيد. فقط به اين دليل که شما آگاه نيستيد، به اين معنا نيست که نميتوانيد بيشتر از آنچه که تصور ميکنيد، گسترش و رشد داشته باشيد. هرچه بيشتر از خود قدردان باشيد، شادي بيشتري در زندگي شما جاري ميشود. 4. روابط سالم خود را تقويت کنيد خودتان را از هر چيزي که به شما احساس بدي را القا ميکند دور کنيد. در کنار افرادي باشيد که زندگي شما را معنيدارتر ميکنند. خود را در موقعيتي قرار دهيد که حداقل دو نفر به شما انرژي داده، شما را سمت آرزوهايتان سوق داده و شما را به خاطر کسي که هستيد، بدون هيچ تغييري، بپذيرند. روابط توسعه دهنده و توانمند ساز به ما يادآوري ميکنند که تنها نيستيم و قلب ما را به روي ديگران باز نگه ميدارد. 5. نه گفتن را بياموزيد در حالي که ما اينجا هستيم که به يکديگر کمک کنيم گاهي اين کار به بهاي سلامتمان تمام ميشود. گاهي اوقات ما بيشتر از آنچه ميتوانيم به ديگران کمک ميکنيم و به آنها اجازه نميدهيم تا از تجربيات خود چيزي بياموزند. کمک کردن به طور مداوم با تعهد ي بي قيد و شرط منجر به ناراحتي ميشود. در عوض با انجام کاري که حس ميکنيد درست است به خودتان احترام بگذاريد. نه گفتن ميتواند عامل رهايي و آزادي باشد زيرا هنگامي که به ديگران نه ميگوييم، در اصل به خودمان و خواستههايمان بله ميگوييم و در اين صورت با ارزشهاي خود هماهنگ خواهيم بود. به خودتان اجازه دهيد تا گاهي نه بگوييد. اين تمرين باعث ميشود تا اعتماد به نفس شما افزايش يافته و ديگران ارزش و احترام بيشتري را براي شما قائل باشند. 6. مرزهاي سالمي را براي خود تعيين کنيد تعيين مرز براي داشتن روابطي دو طرفه و قابل احترام ضروري است. ممکن است باور اين موضوع سخت باشد اما تعيين مرز، آزادي را به همراه دارد زيرا هنگامي که تمامي آرزوهاي ما به وضوح مشخص است ديگر نيازي به ايجاد ديواري بين طرفين نخواهد بود. مرزها اعتماد به نفس و ارزش ما را نشان خواهند داد. يک عزت نفس سالم چگونگي برخورد ديگران با شما را به آنها نشان ميدهد و هنگامي که شخصي خاص شما را مجبور ميکند تا مرزهاي خود را بشکنيد، شما نسبت به مرزهاي خود استوار باقي خواهيد ماند. 7. به نداي قلب خود گوش کنيد همه ما چيزي داريم که به زندگي ما اميد و معني ميبخشد. گوش دادن به ندا دروني که عامل سعادت و خوشبختي تان است را فراموش نکنيد و نسبت به خواستههاي بيهوده و چيزهاي کوچکي که حواس شما را پرت ميکنند، آگاه باشيد. بر روي هدف خود متمرکز باشيد زيرا روياها هرگز از بين نميروند، بلکه تنها به تعويق ميافتند. اشتياقهاي ما به هر اندازهاي که هستند ميتوانند کوچک و يا بزرگ باشند و ما ميتوانيم در زندگي خود يک يا چند اشتياق و علاقه داشته باشيم. به ندا و خواستههاي قلب خود گوش فرا دهيد و هرکدام را، اگر ميتوانيد، در زمان خود انجام دهيد. خود را تشويق کنيد تا تمامي آن کارها را انجام دهيد و راهي براي زندگي خود پيدا کنيد تا هنگام به تحقق رساندن روياهايتان از خود پشتيباني کنيد. همه چيز در زندگيمان با ما شروع ميشود و روابط ما را ميسازد و به آنها شکل ميدهد. بنابراين با عقل جور در ميآيد تا به اندازهاي که به ديگران عشق ميورزيد و از آنها مراقبت ميکنيد و به آنها شادي ميبخشيد براي خود نيز اين خواستهها را در نظر بگيريد. با بودن به بهترين شکل خود ميتوانيد با عشق، زيبايي و مهرباني زندگي کنيد. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar