روانشناسی/ غلبه بر ترس از شکست با ۸ راهکار ساده

چاره‌ چي/ براي غلبه بر ترس از شکست بايد با ترس هايمان روبرو شده و باور کنيم براي رسيدن به موفقيت و تحقق روياها شکست اجتناب ناپذير است و مي تواند مانند يک آموزگار پلکاني براي موفقيت ما در آينده باشد. تصور کنيد مي توانستيد بدون هيچ احساس ترس و يا احساسات منفي، هر کاري را که مي خواهيد در جهان انجام دهيد. ترس از شکست در ما از دوران کودکي به وجود آمده است. از همان زماني که مدام به ما گفته شد اين کار را نکن، اينجا نرو و… و اين ها باعث شد که به جاي اقدام و عمل، محتاط شده و ياد بگيريم که به دنبال اجازه و تائيد باشيم. همان طور که بزرگ و بزرگ تر مي شويم اين باور، ناخودآگاه و خودکار شده و مانند يک سايه نامرئي ما را کنترل مي کند. غلبه بر ترس از شکست آسان نيست، اما اگر شما مصمم باشيد که در جهت رشد شخصي خود گام برداريد، حتماً موفق خواهيد شد تا بر ترس خود غلبه کنيد. هيچ قرص جادويي براي بي تفاوت شدن نسبت به ترس ها وجود ندارد. راهکارهاي غلبه بر ترس از شکست: ۱- شناخت علت ريشه اي ترس ترس از شکست شما از کجا ناشي مي شود؟ آرام بنشينيد، چند نفس عميق بکشيد، از خودتان بپرسيد که ترس از شکستتان از چه زماني شکل گرفته است، و به آنچه مي بينيد، احساس مي کنيد يا مي شنويد دقت کنيد. وقتي متوجه شديد ترس از شکست از کجا نشأت مي گيرد، خواهيد ديد که ذهنتان تفسير دقيقي از موقعيت ها و ترس ها نداشته است. متوجه خواهيد شد که والدين يا معلم بيش ازحد محتاط شما با نيت خير و براي مراقبت از شما اين نوع تفسير ذهني را به شما القا کرده اند. به سادگي مي توان ديد که چگونه حوادث گذشته بر درک ما از خودمان تاثير مي گذارد. اما اگر بتوانيد از بيرون به آن وقايع نگاه کنيد متوجه خواهيد شد که خيلي از احساسات شما به خود شما ارتباطي ندارند. اين در بررسي افکار منفي بسيار اهميت دارد، افکاري که تاثير بسياري بر زندگي ما مي گذارند. ۲- ساده کردن اگر سعي کنيد يک کار يا فکر سخت و پيچيده را تجسم کنيد احتمالا دچار سرخوردگي خواهيد شد. ازآنجايي که نمي دانيد از کجا و چگونه آغاز کنيد دچار ترس و احساس نااميدي خواهيد شد. اما اگر هدفتان را به هدف هاي ساده و کوچک تقسيم کنيد با وضوح بيشتري به سوي جلو گام برخواهيد داشت و ديگر هنگام اقدام به عمل مشکل يا ترسي نخواهيد داشت. بازهم اگر نمي دانستيد چه بايد بکنيد از ديگران سوال کنيد و کمک بگيريد يا اطلاعات مورد نيازتان را جستجو کنيد. شور و شوق خود را پيدا کنيد و از مسيري برويد که قبل از آن هرگز نرفته ايد. ۳- شکست اجتناب ناپذير است براي داشتن يک زندگي قابل توجه شکست خوردن اجتناب ناپذير است. همه ما مي خواهيم يک زندگي پر از اشتياق، معنا و هدف داشته باشيم. اما اين ميسر نمي شود اگر شما تسليم ترس هايتان شويد و در جستجوي راحتي باشيد. دير يا زود شما بايد بر ترس از شکست خود غلبه کنيد، و در طول زندگي خود ترس هاي بسياري هست که بايد آن ها را ناديده بگيريد. گاهي اوقات روبرو شدن با ترس ها غافلگيرکننده، خسته کننده و نااميدکننده است اما هرچه دوره هاي سختي بيشتري را بگذرانيد، بيشتر رشد مي کنيد. اگر مي خواهيد روياهايتان را زندگي کنيد بايد در بخش هايي از زندگي تان شکست بخوريد. ۴- شکست بيشتر، موفقيت بيشتر از انتقاد سازنده استقبال کنيد چراکه به شما اين فرصت را مي دهد تا آنچه مي خواهيد انجام بدهيد را بهبود ببخشيد.هرگز تصور نکنيد همه چيز را مي دانيد يا هرگز شکست نخواهيد خورد. حتي موفق ترين افراد هم در روزهاي مختلف شکست خورده اند. تفاوت بين يک فرد موفق و کسي که هنوز موفق نيست، در تحقق اين نکته است که فرد موفق شکست را يک پله مي داند نه پايان راه. ۵- شکست موقتي است در ابتدا به نظر مي آيد شکست دائمي است اما اين گونه نيست. هنگامي که شما شکست خوردن را تصور مي کنيد، احتمالا آن گونه بازي خواهيد کرد تا تصورتان محقق شود و به راستي شکست بخوريد. اما زندگي واقعي اين گونه عمل نمي کند. شما نيز نمي توانيد آينده را پيش بيني کنيد، به اين معني که نمي دانيد اين شکست شما خوب است يا بد و به نفعتان خواهد بود يا نه. اگر از شکستتان ياد بگيريد و ادامه دهيد، شانس موفقيت شما بيشتر خواهد بود. درواقع شکست شما را به خود ايده آلتان تبديل مي کند. شايد بعد از بارها شکست بازهم از آن بترسيد اما مهم اين است که بدانيد ترس از شکست تنها يک تفکر است و احساسات ناشي از آن اغلب غيرواقعي، اغراق آميز و خارج از کنترل است. اين تنها يک فيلم ذهني است که قبل از اينکه داستان حتي شروع شود، بايد آن را متوقف کرد. اکثر مردم هرگز اين افکار منفي خود را متوقف نکرده و اشتباه بودن آن را قبول نمي کنند. اما بدانيد اين افکار و احساسات منفي مي توانند تمام قدرت شما را بگيرند. ۶- رشد شخصي همه ما يک سري ترس هاي اوليه و اساسي داريم. درحالي که با برخي از آن ها به راحتي کنار مي ياييم و در برخي از آن ها گير مي کنيم. از ترس هاي خود به عنوان نشانه هايي استفاده کنيد که به شما مي گويد کجا مي توانيد بهتر رشد کنيد. ترس از شکست چيزي است که هرکسي با آن مواجه مي شود و به خاطر تصورات ذهني ما ممکن است وحشتناک به نظر برسد. به تصاوير و افکاري که هنگام ترس از شکست در شما ظاهر مي شود فکر کنيد. چي مي بينيد؟ آيا خود را درحالي که شکست خورده ايد و گروه بزرگي از مردم به شما مي خندند مي بينيد؟ اين تنها يک داستان يا يک فيلم است که مي توانيد به سادگي آن را کنار بگذاريد. به عبارت ديگر شما از عدم موفقيت نمي ترسيد شما از فيلم ذهني که در آن بازي مي کنيد مي ترسيد. ۷- استقبال از ترس هرکسي به يک ميزاني دچار ترس مي شود. هيچ کس متفاوت نيست و به نظر مي رسد به DNA ما مربوط مي شود. اما هرچه زودتر با ترس هايتان دوست شويد، سريع تر مي توانيد به جلو حرکت کنيد. اين ترس نيست که شما را از رفتن به سمت روياهايتان بازمي دارد، بلکه تصميماتي است که تحت تاثير ترس هايتان مي گيريد. درواقع شما مي توانيد شيوه واکنشتان به ترس ها، افکار و نگراني هايتان را تغيير دهيد. ۸- رشد شخصي همه ما يک سري ترس هاي اوليه و اساسي داريم. درحالي که با برخي از آن ها به راحتي کنار مي ياييم و در برخي از آن ها گير مي کنيم. از ترس هاي خود به عنوان نشانه هايي استفاده کنيد که به شما مي گويد کجا مي توانيد بهتر رشد کنيد. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar