مهارت زندگی/ افراد موفق و حرفه‌ای‌ها بیش از اندازه کار نمی کنند!

يوکن/ شايد براي رسيدن به موفقيت، هر روز تلاش کنيد زودتر از هميشه به سرکار برويد و سخت کار کنيد و ديرتر هم به خانه برگرديد. شايد مي خواهيد با اين روند کارايي‌تان را افزايش يا رئيس‌تان را تحت تأثير کوشش و ازخودگذشتگي‌تان قرار دهيد اما جالب است که بدانيد اين کار نه‌تنها بهره‌وري‌تان را افزايش نمي‌دهد بلکه به مرور زمان سبب ايجاد فرسودگي شغلي هم مي‌شود. با يوکن همراه باشيد تا در ادامه بدانيد چرا کار زياد بهره‌وري را کاهش و سلامت جسمي و روحي را به خطر مي‌اندازد. براي خيلي از افراد کار کردن در تعطيلات پايان هفته با هدف انجام کارهاي عقب‌افتاده‌ي هفته‌ي قبل يا آماده شدن براي کارهاي هفته‌ي آينده امري طبيعي است اما به نظر شما چرا حرفه‌اي‌ها و متخصصين بيش از اندازه کار نمي‌کنند؟ اثرات منفي کار بيش از اندازه تحقيقات زيادي اثبات کرده‌اند که کار بيشتر از 40 ساعت در هفته به سلامتي و شادابي فرد آسيب مي‌رساند، روابط اجتماعي او را به چالش مي کشد و سبب کاهش بهره‌وري او مي‌شود. هنگامي که به اندازه کافي وقت آزاد نداريد عادات خوبي که تأثيرات منفي يک زندگي سخت و پرتنش را کم مي‌کند مثل ورزش کردن، استراحت کردن در آرامش، مديتيشن و تهيه وعده‌هاي غذايي سالم را مجبورند کنار بگذارند، به خوردن فست فود اکتفا کنند و دوباره کارشان را ادامه دهند. اين روند در طولاني‌مدت فرسايشي مي‌شود و قطعا روي سلامت فرد تأثيرات مخربي بجا مي‌گذارد. نتايج تحقيقات درباره کار بيش از حد محققان و پژوهشگران تاثير کار زياد روي سلامتي جسم، مغز و ذهن افراد را مورد بررسي قرار داده‌اند. نتايج يافته‌هاي آنها به شرح زير است: فعاليت بيش از 10 ساعت در روز احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي و عروقي را تا 60 درصد افزايش مي‌دهد. 10 درصد افرادي که هر هفته بين 50 تا 60 ساعت کار مي‌کنند، مشکلات ارتباطي دارند. اين آمار براي افرادي که بيش از 60 ساعت در هفته کار مي‌کنند به 30 درصد افزايش يافته است. فعاليت بيش از 40 ساعت در هفته با افزايش مصرف الکل و تنباکو و افزايش وزن غيرطبيعي در مردان و ابتلا به افسردگي در زنان ارتباط دارد. احتمال ابتلا به افسردگي در افرادي که بيش از 11 ساعت در روز کار مي‌کنند بيشتر است. نتايج تحقيقات نشان مي‌دهد افزايش ساعت کاري سبب افزايش آسيب‌پذيري افراد مي‌شود. ميزان آسيب‌پذيري در افرادي که بيش از 60 ساعت در هفته کار مي‌کنند تا 23 درصد افزايش مي‌يابد. خيلي از مشکلاتي که به دنبال کار زياد به وجود مي‌آيد ناشي از فشار و استرسي است که با هورمون‌ها ارتباط دارد. استرس سطح هورمون کورتيزول را افزايش مي‌دهد و سبب ايجاد اختلال در خواب، اشتها، فشارخون، سيستم ايمني بدن، حافظه و رفتار مي‌شود. کار زياد فقط به سلامت جسمي فرد آسيب نمي‌زند بلکه عملکرد شناختي او را هم مختل مي‌کند. در تحقيقي که پنج سال به طول انجاميد و در مجله‌ي همه‌گيرشناسي آمريکا به چاپ رسيد شرکت‌کنندگان آزمون‌هايي براي ارزيابي هوش، يادآوري کلامي و واژگاني انجام داده بودند. نتايج اين آزمايش نشان داد افرادي که 55 ساعت کار کرده بودند نسبت به کساني که 40 ساعت در هفته کار کرده بودند قدرت استدلال ضعيف‌تري داشتند و در يادآوري واژگان هم ناتوان‌تر بودند.