مهارت زندگی/ راهکارهایی برای شروع یک روز خوب

برترين ها/ حتماً شما هم شنيده‌ايد که مي‌گويند سحرخيز باش تا کامروا شويد، اما انصافاً بايد اعتراف کرد اين روزها حتي اگر سحرخيز هم باشيد باز هم به راحتي کامروا نمي‌شويد و بايد تا آخر شب تلاش کنيد. خوشبختانه ترفند‌هايي نيز وجود دارد که به کمک آنها مي‌توان روي سحرخيزي حساب بيشتري براي موفقيت باز کرد. به اين ترتيب با انجام اين ترفند‌ها نه‌تنها روز خود را با انرژي و پرنشاط آغاز خواهيد کرد بلکه تا انتهاي شب نيز خسته نخواهيد شد و همچنان به کار و تلاش ادامه خواهيد داد. براي رسيدن به اين هدف از علم و دانش کمک گرفته‌ايم چرا که دانشمندان مي‌گويند وقتي که يک فرد از خواب‌ ناز بيدار مي‌شود مغز او در هر ثانيه با ۱۰.۵ موج مغزي کار مي‌کند، همين دانشمندان۲۰ دقيقه‌ اولي که اين فرد از خواب بيدار شده است را مرحله آلفاي مغزي مي‌نامند و اين مرحله به‌عنوان گذرگاهي به ضمير ناخودآگاه شناخته مي‌شود. جالب است بدانيد در اين مرحله ۲۰ دقيقه‌اي ضمير ناخودآگاه بيشترين تاثيرپذيري را دارد و همانند يک اسفنج مي‌تواند اطلاعات را در خودش فرو ببرد. در نتيجه در همين ۲۰ دقيقه اول صبح تمام چيزهايي که بشنويد يا مشاهده کنيد تأثير زيادي در عملکرد تمام روز خواهد داشت. چگونه اول روز با بيست دقيقه خودمان را تا آخر شب آماده و پرانرژي کنيم اينجاست که بيست دقيقه‌اي که از خواب بيدار‌ شده‌ايد اهميت زيادي پيدا مي‌کند و اگر اين مدت زمان را به‌فال نيک بگيريد بدون شک در تمام روز کارآيي بيشتري خواهيد داشت و بانشاط‌تر خواهيد بود. در اين بين حتماً شما هم توصيه‌هاي کليشه‌اي که در خصوص بايد و نبايد‌هايي که هر روز صبح بايد انجام دهيد شنيده‌ايد، براي نمونه مي‌گويند که نبايد صبح‌ها به حساب‌هاي کاربري خود در شبکه‌هاي اجتماعي سر بزنيد، يا اينکه ايميل‌ها و پيام‌هاي خود را چک کنيد. حتي مشاهده ويدئو و گوش‌ فرادادن به پادکست‌هاي صوتي نيز در اول صبح پيشنهاد نمي‌شود. در نتيجه پيشنهاد مي‌کنيم هر چيزي که قبل از اين در خصوص کارهايي که بايد صبح‌ها پس از بيدار شدن از رختخواب انجام دهيد را کنار بگذاريد و بيست دقيقه اول صبح را به کارهايي که مي‌گوييم اختصاص دهيد، ممکن است در ابتدا انجام اين کارها براي شما دشوار به‌نظر برسد اما به‌ شما قول مي‌دهيم پس از مدتي به عادت‌هاي روزانه تبديل مي‌شود و شاهد افزايش بهره‌وري و پيشرفت خود در امور روزانه خواهيد بود. خودتان را در هدفي که به دنبال آن هستيد غرق کنيد اگر تاکنون براي يادگيري يک زبان ديگر اقدام کرده باشيد که حتماً کرده‌ايد، به‌خوبي مي‌دانيد که بهترين روش براي فراگرفتن زبان غرق شدن در دنياي آن زبان است. با اين حساب به هر اندازه که در دنياي زباني که فرا مي‌گيريد فرو رويد به همان اندازه سرعت يادگيري شما افزايش پيدا مي‌کند. اين روش باعث مي‌شود زبان ديگر در ضمير ناخودآگاه شما جا خوش کند و به‌راحتي زبان جديدي را فرا بگيريد. به همين دليل هم هست که مي‌گويند براي فراگيري يک زبان جديد بهترين راه اين است که در کشوري که مردم آن به آن زبان صحبت مي‌کنند حضور پيدا کنيد. چگونه اول روز با بيست دقيقه خودمان را تا آخر شب آماده و پرانرژي کنيم اين روش براي ساير کارها نيز جواب مي‌دهد و اگر به دنبال موفقيت‌هاي تجاري يا تحصيلي هستيد بايد خودتان را غرق در تجارت يا تحصيل کنيد. خوشبختانه در اين زمينه روي بيست دقيقه اول صبح که به آن اشاره کرديم مي‌توانيد حساب باز کنيد. به اين ترتيب بيست دقيقه اول صبح را با تمامي کارهاي مثبتي که با هدف شما سازگاري دارد غرق کنيد. اين کار نه‌تنها کمک مي‌کند روز خوبي را شروع کنيد بلکه ضميرناخودآگاه شما در طول روز نيز دائم شما را در راستاي هدف و برنامه‌هايتان قرار مي‌دهد. بيست دقيقه اول روز، بهترين زمان براي پر کردن ذهن از چيزهايي است که دنبال آن هستيد، از اين طريق ديد بهتري در خصوص برنامه‌هايي که مي‌خواهيد انجام دهيد خواهيد داشت و نسبت به رقباي تجاري يا همکلاسي‌هايتان با انگيزه‌تر خواهيد بود. استفاده از اين زمان براي برنامه‌‌ريزي روزي که در پيش داريد نيز به شما کمک مي‌کند تا از برنامه‌هايتان عقب نمانيد و به هدف‌هايي که داريد با سرعت بيشتري دست پيدا کنيد. عادت‌هاي مشخصي را براي اول صبح خود قرار دهيد کارشناسان موفقيت و بهره‌وري هميشه به مشاهده ويدئوهاي انگيزشي تأکيد دارند، در همين راستا پيشنهاد مي‌کنيم صبح‌ها که از خواب پا مي‌شويد تا چايي دم مي‌کشد يک ويدئوي انگيزشي نگاه کنيد تا روحيه‌تان در طول روز افزايش پيدا کند و محدوديت‌هايي که در خصوص خودتان داريد را بشکنيد. مطالعه چند پاراگراف از يک کتاب که که در زمينه تجارت يا تحصيل شما است نيز کمک مي‌کند تا انگيزيه بيشتري در طول روز پيدا کنيد و اعتماد به نفس شما را نيز افزايش مي‌دهد. اگر اهل موسيقي هستيد پيشنهاد مي‌کنيم صبح‌ها حتماً به موسيقي دلخواهتان گوش فرا دهيد، انجام مديتيشن و عبادت نيز از ديگر کارهايي است که ذهن را آرامش مي‌بخشد و شما را براي يک روز کاري پر تلاش و با انرژي آماده مي‌کند. بعضي‌ها با نوشتن آرامش پيدا مي‌کنند و به تمرکز مي‌رسند، اگر شما هم از اين دسته هستيد حتماً هدف‌هاي خود را در همان بيست دقيقه اول صبح روي کاغذ بنوسيد تا در طول روز با زمان‌بندي دقيق‌‌تري دنبال هدف‌هايتان برويد. بيست دقيقه اول روز بايد کارهايي انجام دهيد که اين کارها در راستاي کارهاي تمام روز شما باشد، بدون شک در طول روز امور پيش‌پاافتاده و روزمره‌اي را نيز بايد انجام دهيد اما اين امور را به طول روز محول کنيد و اجازه ندهيد انجام آنها در بيست دقيقه اول صبح حواستان را پرت کند. هدف اصلي اين است که در بيست دقيقه اول صبح ذهن خودتان را در راستاي اهداف و موفقيت‌هايتان قرار دهيد و تا از اين طريق انگيزه بيشتري پيدا کنيد و بيشتر به کاري که بايد از پيش‌رو برداريد اهميت دهيد. چگونه اول روز با بيست دقيقه خودمان را تا آخر شب آماده و پرانرژي کنيم زندگي کوتاه‌تر از آن است که دنبال کارهاي پيش‌ پاافتاده برويد، نگرش شما کارهايي که بايد انجام دهيد را مشخص مي‌کند و اين کارها درنهايت به پيشرفت و موفقيت شما منجر مي‌شوند. در نتيجه بايد سعي کنيد ذهن و هدف‌‌هاي شما در يک راستا قرار بگيرند. بيست دقيقه اول صبح که ضميرناخودآگاه بيشترين پذيرش را دارد را با انرژي و انگيزه شروع کنيد، اين ابزارها به شما کمک مي‌کنند تا تمامي مشکلاتي که در طول روز با آنها روبرو مي‌شويد را مثل آب خوردن از سر راه برداريد. ازطرف ديگر وقتي در طول روز به هدف‌ها و کارهايي که در بيست دقيقه اول صبح براي خودش مشخص کرده‌ايد دست پيدا کنيد شب‌ها با خيال راحت به رختخواب مي‌رويد و از اينکه روزي خوبي را سپري کرده‌ايد احساس رضايت خواهيد داشت. باور کنيد اگر کارهايي که به آنها اشاره مي‌کنيم را در بيست دقيقه اول صبح انجام دهيد بعد از مدتي اين کارها براي شما به عادت‌هاي روزانه تبديل مي‌شود و دشواري خاصي براي انجام آنها نخواهيد داشت. به اين ترتيب با همين دستورالعمل ساده در عرض کمتر از يک سال شاهد پيشرفت چشمگيري در تجارت يا تحصيل خواهيد بود. به اين نکته نيز توجه داشته باشيد که ذهن آمادگي خوبي براي پذيرش کارهاي غيرضروري دارد و به همين دليل است که انسان‌ها تمايل دارند از زير کار در بروند، هرگز به ذهن خود اجازه ندهيد انجام کارهاي غيرضروري و پيش‌پاافتاده را در اولويت قرار دهد. بدون شک از انجام چنين کارهاي در طول روز گريزي نخواهيد داشت اما بيست دقيقه اول صبح هرگز نبايد به کارهاي پيش‌پاافتاده تلف شود. کارها و تصميم‌هاي مهمي که در طول روز با آنها روبرو مي‌شويد را اول صبح بررسي کنيد،‌ اين زمان به شما اجازه مي‌دهد تا اين تصميم‌ها در ضميرناخودآگاه شما قرار بگيرند و زماني که وقت تصميم‌نهايي فرا رسيد، بهترين راه را انتخاب کنيد. از آنجايي که مطمئن هستيم شما هم به موفقيت و پيشرفت خود اهميت زيادي مي‌دهيد و نکته‌هاي خوبي را براي افزايش بهره‌روي در طول روز سراغ داريد، پيشنهاد مي‌کنيم در قسمت نظرات ما و ساير کاربران را در جريان اين نکته‌هاي مفيد قرار دهيد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد