مهارت زندگی/ تسکین بی قراری های عاطفی با راهکارهایی روانشناسانه
ميهن پست/ تسکين دردهاي عاطفي ناشي از جدايي با دوست و يا همسر و به عبارتي تسکين بي قراري هاي عاطفي با راهکارهاي روانشناسانه امکان پذير خواهد بود . بنابراين زماني که رابطه عاطفي اي به پايان مي رسد چالش هاي خاص خودش را دارد. چه شما کسي باشيد که براي خاتمه دادن به اين رابطه تلاش کرده باشيد و چه طرف مقابل تان، در هر دو حالت وضعيت مي تواند دشوار باشد. در ادامه با آخرين خبر همراه شويد. همانطور که مي دانيد تمامي روابط دو فرد همانند نيستند و در اين ميان نيز تسکين بي قراري هاي عاطفي هم در افراد روش هاي مختلفي را مي طلبد با اين حال افراد در پايان آن عکس العمل هاي متفاوتي را نيز نشان مي دهند. به همين دليل براي هر يک از افراد راهکارهاي روانشناسانه متفاوتي وجود دارد. تسکين بي قراري هاي عاطفي با راهکارهاي روانشناسانه از آن جا امکان پذير است که دکتر «کارن وايناشتاين» و دکتر «مايکل زتمن» از روانشناسان متجربي که در نيويورک کار مي کنند، بسياري از مراجعه کنندگان خود را مورد آزمايش قرار داده و چالش هاي آن را مورد تجزيه و تحليل قرار دادند. بد نيست بدانيد که اين دو روانشناس مدعي نيستند که تسکين بي قراري هاي عاطفي با راهکارهاي روانشناسانه قطعي است اما راهکارهاي کلي را براي سرعت بخشيدن به بهبود اين وضعيت ارائه داده اند که در ادامه آن را در ميهن پست ارائه خواهيم داد. عينک روابط عاشقانه را از چشمتان برداريد : دکتر وايناشتاين بر اين باور است که در يک رابطه عاطفي هم لحظات خوب و تلخ و آزاردهنده وجود دارد. به همين دليل هم اگر بعد از جدايي شروع به يادآوري آن خاطرات بسيار شيرين و رومانتيک کنيد، روند فراموشي آن رابطه با مشکلات بيشتري روبرو خواهد شد. در عوض اگر از تصميمي که گرفته ايد مطمئن هستيد تنها بخش هايي را به ياد آوريد که شما را آزار مي دادند و ادامه رابطه را براي تان دشوار مي شاختند. با اين کار مي توانيد با اين جدايي بهتر کنار بياييد. عينک عاشقانه ها را با عينک مطالعه تعويض کنيد : يکي ديگر از راهکارهايي که دکتر وايناشتاين ارائه مي دهد کمکي است که خودتان مي توانيد به خودتان کنيد. وايناشتاين پيشنهاد مي کند که برخي از کتاب هاي مرتبط با جدايي را مطالعه کنيد که از آن جمله کتاب «گرگ و آماندانا بهرنت» به نام «جدايي جدايي است: زنان باهوش چگونه به اين جريان کنار مي آيند» و کتاب «آن مرد را صدا نزن» يا «ديگر به آن مرد پيامک نفرست» نوشته «راندا فيندلينگ» را پيشنهاد مي کند. البته خانم دکتر کارن وايناشتاين در خصوص تسکين بي قراري هاي عاطفي بر اين باور است که بيشتر اين کتاب ها براي کمک به خود گويي تنها براي زنان نوشته شده و مردان چنين مشکلي ندارند که البته اين روند به دور از واقعيت است. با درد دل با ديگران خود را خالي کنيد : دکتر زنتمن معتقد است بهترين چيزي که يک نفر در چنين مواقعي مي تواند انجام دهد اين است که در مورد احساساتش با دوستان و يا نزديکاني که دوست شان دارد صحبت کند و البته اينکه کسي صدا و حرف هاي شما را بشنود و شاهدي براي آنها باشد احساس خوبي به شما خواهد داد. براي نوشيدن چاي يا قهوه و خوردن شام با يکي از دوستان خود بيرون برويد و ببينيد خود جريان به چه ترتيبي پيش مي رود. در اين زمان حتي ممکن است نکاتي را در مورد خودتان متوجه شويد. در مقابل انجام برخي از کارها از خود مقاومت نشان دهيد : دکتر وايناشتاين مي گويد بسيار خوب است که تمام احساسات خود را دريابيد و آنها را تشخيص دهيد اما لازم نيست که براي همه آن احساسات کاري انجام دهيد. با اين کار ممکن است به رفتارهاي عجيبي چون پرخوري، زياده روي کردن در خريد، فرستادن پيامک هاي متعدد به همسر يا شريک عاطفي قبلي تان و يا شروع روابط کوتاه مدت متعدد روي آوريد. همچنين دکتر وايناشتاين باور دارد که گذراندن اين دوره به اندکي زمان نياز دارد و بايد براي آن صبور بود و حتي توصيه مي شود که در اين دوران براي تغيير مدل و يا رنگ مو و يا انجام تتو بر روي بدن تان هم اقدام نکنيد. دکتر وايناشتاين مي گويد براي انجام اين کار به اندازه کافي بعد از رسيدن به ثبات روحي زمان خواهيد داشت. دکتر زنتمن ضمن تاکيد بر اين که يادداشت برداري هاي شخصي خود را خارج از شبکه هاي مجازي انجام دهيد مي گويد: اينکه به يادداشت برداري هاي شخصي بپردازيد مي تواند بسيار به شما کمک کند. اينکه مي گويم اين کار را به صورت شخصي انجام دهيد براي آن دليل دارم چرا که اگر چنين فعاليت هايي را در شبکه هاي اجتماعي انجام دهيد، جريان را با چالش هاي داغ ديگري همراه خواهيد کرد. که البته ممکن است در ابتدا حس خوبي به نظر برسد که ديگران، شريک عاطفي سابق شما را مورد هجوم قرار دهند اما در بلند مدت نمي تواند راهکار مناسبي براي التيام درد شما باشد.بنابراين گوشي خود را کنار بگذاريد و به يادداشت برداري شخصي براي خودتان بپردازيد. اين کار براي سلامت روان تان به مراتب بهتر است. خودتان را در آينه ببينيد و بهتر بشناسيد : در اغلب موارد مراجعه به يک مشاور حرفه اي مي تواند اين روند را براي شما تسهيل کند. اين جدايي مي تواند فرصت مناسبي براي شناخت بهتر از خودتان باشد. اين شناخت مي تواند در برخوردهايي که با شريک عاطفي سابق تان داشته ايد بيرون آيد. بنابراين به دنبال يک مشاور خوب بگرديد. خواهيد ديد که همه چيز به خوبي و به خودي خود پيش مي رود.