موفق ها چه عملکردی دارند؟
آرمان امروز/ آيا اين سوال برايتان پيش آمده که چرا برخي از افراد اين مهارت را دارند تا در بحران و شرايط سخت، خونسرد باشند؟ پيش آمده که آرزو کرده باشيد شما هم ميتوانستيد اين مهارت مهم را وارد زندگيتان کنيد؟ آنهايي که بسيار موفق هستند در لحظه زندگي ميکنند، نه در اشتباهاتي که در گذشته مرتکب شدهاند. اين افراد نگران آينده نيز نيستند. بلکه با حضور ذهن در زمان حال باقي ميمانند و با تدبير به روياهايي ميانديشند که امکان وقوعشان در آينده هست. حضور در لحظه و ذهن آگاهي به افراد موفق اجازه ميدهد در رنجهاي گذشته باقي نمانند و درگير افکار نگرانکننده در مورد آينده نباشند.
خوب است شما هم سعي کنيد در زمان حال بمانيد و براي رسيدن به اهدافتان در زندگي، استراتژيهاي واقع گرايانه در پيش بگيريد و با پرداختن به راههايي که دور از ذهن و واقعيت بهنظر ميرسند خود را دچار تشويش و آشفتگي نکنيد. اگر چيزي برايتان جالب بود، در لحظه بمانيد و روي همين احساستان تمرکز کنيد. حفظ خونسردي در شرايط استرس برانگيز، کار سادهاي نيست. يکي از دلايلي که افراد موفق ميتوانند خونسردي و آرامش خود را حفظ کنند اين است که به مثبتها توجه ميکنند. يعني جملاتي را به زبان نميآورند که به خودشان ضربه بزنند، مثلا: «هيچ چيزي درست نخواهد شد» يا «من نابود خواهم شد!». افراد موفق دريافتهاند که تمرکز کردن به مثبتها، برايشان مفيد است.
مثلا اگر اشتباهي مرتکب شوند ميگويند: «من در اين قسمت اشتباه کردهام اما در آن زمينه درست و خوب عمل کردهام». اين بار اگر به چالشي دشوار شديد، سعي کنيد جوانب مثبت اين چالش را هم پيدا کنيد. چطور است رويکرد موثر ايجاد تغييرات مثبت را در پيش بگيريد. به تغذيهشان اهميت ميدهند. البته اين توصيهاي است که گفتنش سادهتر از عمل کردن است، اما شدني است. افراد موفق اين را هم آموختهاند که با ايجاد عادتهايي کوچک پيرامون تغذيه خود، تمرکز روي غذاهاي پرپروتئين و انتخابهاي سالم ميتوانند زمانهاي طولانيتري آرام و متمرکز باقي بمانند.آنها اين را هم خوب ميدانند که قند و شيريني تا چه اندازه روي خلق و خويشان اثر دارد و مراقب مصرف شيرينيجات و کافئينشان هستند. انجام فعاليتهاي ورزشي در کنار تغذيه درست، بهترين نتايج را دربر دارد. چطور است شما هم از تغييرات کوچک شروع کنيد و هر روز با خلق يک عادت کوچک سالم به سمت هدفتان قدم برداريد؟
ميتوانيد غذاهاي پرچرب را با غذاهاي کم کربوهيدارت و پرپروتئين جايگزين کنيد. يک تغيير کوچک مثلا ميتواند اين باشد که يکي از فنجانهاي قهوه روزانه خود را با يک ليوان آب جايگزين کنيد. افراد موفق قادرند بيشتر به چيزهايي که دارند توجه کنند تا چيزهايي که ندارند. آنها درک کردهاند که تمرکز روي داشتهها و مثبتها، کمکشان ميکند منفيها را به حداقل رسانده و آرامش بيشتري داشته باشند. قدرداني به آنها اين امکان را ميدهد تا در مواجهه با روزهاي سخت، صبر، شکيبايي و قدرت بيشتري داشته باشند. چه خوب است شما هم هر روز، يک يا دو چيز بابت قدردانبودن پيدا کنيد. ميتوانيد چندتا از نعمتها و داشتههايتان را روي کاغذ بنويسيد و هر هفته، چيزهايي به آن اضافه کنيد.