نگران قضاوت دیگران نباش!

آرمان امروز/ بعد از حضور در هر مهماني، نشست خانوادگي، ارائه يک کنفراس ساده در کلاس درس و يا حتي يک سوال پرسيدن ساده در کلاس، تا مدت‌ها بعد نگران افکار و قضاوت‌هايي هستيم که در ذهن ديگران مي‌گذرد و دائما اين تشويش را داريم که اطرافيان، مردم کوچه و خيابان و... هر کدام چگونه ما را ارزيابي مي‌کنند؟ در موردمان چه فکر مي‌کنند؟ و...اين چند سطر شايد وصف حال تعداد زيادي از افراد باشد. البته همه ما با شدت و ضعف، درگير نحوه تفکر و قضاوت ديگران در مورد خودمان هستيم و شايد به همين دليل است که در بسياري از مواقع شجاعت ابراز وجود، دفاع از حق خود يا «نه» گفتن را نداريم. هيچ‌چيز به اندازه اينکه هميشه بيش از حد نگران طرز تفکر ديگران درباره خود باشيم نمي‌تواند به لحاظ جسمي و رواني ناتوان‌کننده باشد؛ چيزي که در اصطلاح به آن «براي ديگران زندگي‌کردن» اتلاق مي‌شود و منظور از آن شرايطي است که شما هميشه در اضطراب و نگراني اينکه عقيده و نظر ديگران درباره‌تان چيست زندگي مي‌کنيد. شما نگران اين هستيد که چطور به نظر مي‌رسيد، لحن صدايتان چطور است، چطور قدم مي‌زنيد و يا راه مي‌رويد، چطور حرف مي‌زنيد و غيره. تنها به اين دليل که مطمئن شويد همه شما را دوست دارند و يا شما را تائيد و تصديق مي‌کنند. اين مساله باعث تضييع وقت زيادي از شما خواهد شد، لذا سعي داريم نکاتي را ارائه دهيم که به شما کمک مي‌کند به اين نگراني درباره طرز تفکر ديگران در مورد خود پايان دهيد. اين مساله را براي خود جا بيندازيد که هيچ‌کس کامل نيست: اگر به خودتان خيلي سختي مي‌دهيد که اطمينان حاصل کنيد همه شما را تائيد مي‌کنند لازم است از خودتان بپرسيد کدام استانداردها را مي‌خواهيد برآورده سازيد؟ آيا اين کمال مطلق است يا بي‌عيبي محض است. اگر اين‌طور است شما و هر کس ديگر که اين‌گونه فکر مي‌کند، به دردسر افتاده‌ايد، چون موضوع را به‌خوبي مشاهده نکرده‌ايد. آيا کساني که شما نگران قضاوت آنها هستيد، بي‌عيب هستند؟ آيا زندگي آنها کامل و بي‌مشکل است؟ مطمئن باشيد برخلاف آنچه که در ظاهرشان مي‌بينيد آنها هم مشکلات واقعي و نواقصي دارند که احتمالا امکان دارد شبيه مشکلات شما باشد، پس به ياد داشته باشيد و درک کنيد که بسياري از افرادي که شما تلاش مي‌کنيد جلوي آنها کامل و بي‌عيب باشيد نواقص و عيوب خود را دارند. اين مساله را براي خود روشن کنيد که نحوه تفکر ديگران درباره شما دل‌مشغولي و مشکل شما نيست: ممکن است خنده‌دار به نظر برسد اما اين يک واقعيت است آنها همان‌طور که تصميم دارند فکر کنند، فکر مي‌کنند حتي اگر در ظاهر خودشان را جور ديگري نشان دهند، پس حتي اگر فکر مي‌کنيد که مي‌توانيد معيار يا پيمانه‌اي براي آنچه که در سر آنها مي‌گذرد باشيد بفهميد که در انتهاي روز باز هم هنوز هر کسي حدس خودش را درباره شما خواهد داشت. اينکه چطور درباره شما فکر مي‌کنند مشکل و دل‌مشغولي آنهاست نه شما. پس هر وقت اين فکر که ديگران چگونه و چطور درباره من فکر مي‌کنند به سراغتان آمد بلافاصله آن را با اين جمله که «مهم نيست اين مشکل آنهاست نه من»، جايگزين کنيد. يادتان باشد که طرز تفکر ديگران درباره شما کلا خارج از کنترل شماست: واقعيت اين است که شما نمي‌توانيد عقايد و نظرات ديگران را کنترل کنيد حتي اگر سعي کنيد که طرز برخورد و واکنش خود را تغيير دهيد يا طوري رفتار نماييد که مورد پسند آنها باشد. اگر شما طرز تفکرتان درباره يک مساله را عوض کنيد يا طوري تغيير رفتار دهيد که مورد پسند ديگران باشد و يا رفتارتان را طوري تغيير يا سرکوب کنيد که مورد پذيرش ديگران قرار گيرد و... همه و همه نشانه اين است که سعي مي‌کنيد واکنش آنها نسبت به خودتان و تفکرشان نسبت به خودتان را کنترل کنيد. در حالي که در کمال تاسف همه اين اقدامات بيهوده است. آنها همان‌طور که تصميم گرفته‌اند فکر کنند، درباره شما فکر مي‌کنند و اين مساله کاملا خارج از کنترل شماست. شما بايد به اين بينش برسيد که بيشتر مشکلات شما درباره آنچه ديگران درباره شما فکر مي‌کنند در حقيقت از طرز تفکر شما درباره خودتان ريشه مي‌گيرد. خيلي اوقات ما بدترين منتقد خود هستيم و خودمان را قضاوت کرده و محکوم مي‌کنيم حتي قبل از اينکه ديگران فرصت اين کار را پيدا کنند. پس اگر زمينه‌هايي از زندگي‌تان هست که در آن احساس ناامني و يا فقدان احساس خوب درباره ارزش خودتان هستيد، به‌طور طبيعي و خودکار فرض خواهيد کرد که ديگران اين نقاط ضعف و عيوب را در شما ملاحظه مي‌کنند و اين احساس بدگماني و سوءظن درباره طرز تفکر منفي ديگران درباره شما را تشديد مي‌کند. به خودتان سخت نگيريد به مرحله اول برگرديد، هيچ‌کس کامل نيست و زندگي خيلي کوتاه‌تر از آن است که انرژي روحي و عاطفي‌تان را صرف اين افکار مزاحم و مسموم کنيد. نکات و هشدارها کنار گذاشتن طرز تفکر منفي و بيش از حد منتقدانه درباره خودتان محتاج ممارست زياد است، پس صبور باشيد. الگوهاي تفکر منفي را بشناسيد و تمام تلاش‌تان را کنيد که آنها را با تفکر مثبت درباره خودتان جايگزين کنيد. شما بايد با استرس‌هاي زيادي مواجه شويد، به‌ويژه هنگامي که بخش اعظمي از زندگي‌تان را با احساس فقدان امنيت زندگي کرده‌ايد. براي مواجه‌شدن با تفکرات منفي درباره خودتان آماده باشيد. شما کارها را خوب انجام خواهيد داد اگر به اين وظايف و مسئوليت‌ها، تنها به‌خاطر خودش توجه کنيد و به‌خاطر نظر ديگران آن را قبول نکنيد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد